Генеральная уборка как инструмент осознанных перемен известна давно. Когда-то именно с этого подхода начинался сайт Re-Self. И, соответственно, мой личный путь.

«Выкинуть хлам и структурировать то, чем пользуешься, — писала я 10 лет назад. — Каждой вещи своё место».

И, как показала практика, подобный подход имеет колоссальную силу. Это не просто локальное «у меня так работает», а эффективный опыт огромного количества людей, которые подтверждают, что порядок в вещах равен порядку в голове, а порядок в делах — порядку в жизни и дополнительной свободной энергии.

Я по сей день повторяю: не знаете, с чего начать, начните с уборки. Вынесите лишние вещи из дома. А то, что останется, качественно переосмыслите и соберите в милую сердцу структуру. Разберитесь с каждой вещью в отдельности, оставьте только то, что вам нравится и что работает на вас. Наведите полноценный порядок. Это даст быстрый и ощутимый прилив энергии и первый результат здесь и сейчас.

Да что тут долго говорить. Тема уборки как инструмента осознанных перемен уже давно мейнстрим в самом хорошем смысле слова. Есть система Марии Кондо и много других хороших наработок. Причём не знаю, как у коллег, а в моём случае речь всегда шла не только о вещах, но и о делах или об информации, например. Уборка в доме, уборка на рабочем месте, уборка в файлах, уборка в списке дел и уборка в ленте социальных сетей.

Но сегодня я хочу поговорить ещё об одной уборке. О наведении порядка в своих инструментах, техниках и подходах в вопросах осознанных перемен.

Разобраться с каждым из подходов в отдельности: что он может, для чего призван, а что, наоборот, выходит за его рамки возможностей. Увидеть грани и разложить инструменты в соответствии с их потенциалом. На этот раз — каждому инструменту своё место.

Зачем?

А, собственно, ровно за тем же, зачем мы наводим порядок в доме и в делах. Для высвобождения энергии, улучшения качества взаимодействия со своим пространством (в данном случае тонким) и аккумуляции личных ресурсов. Любой хаос тянет энергию, в случае ментальных вопросов (хаос в делах, в информации, в понимании) энергия уходит через заблуждения и/или неточную формулировку. Уборка структурирует процесс, подсвечивает неочевидное, помогает латать дыры. В голове проясняется. В кошельке, как правило, тоже идут позитивные изменения (меньше сливаешь средств не туда). В целом наблюдается подъём. Цели достигаются быстрее и эффективнее.

В том числе такие вещи стимулируют трансформационный потенциал, то есть запуск корневых изменений. Не то чтобы они их гарантируют и осуществляют. Нет. Но стимулируют, и это уже немало.

Чем, например, отличается наведение порядка в своей одежде на уровне «чисто и опрятно» от трансформационного потенциала того же процесса?

В первом случае мы просто поддерживаем в шкафу порядок, следим за тем, чтобы всё было аккуратно разложено, разглажено, чисто и цело (не рваное, не изношенное). Это тоже немало для тех, кто не знает иного существования, кроме бардака и хаоса. Но и до трансформационного потенциала всё же маловато будет. Заметные перемены начинаются в тот момент, когда каждая вещь в вашем шкафу осмыслена и, в идеале, любима. Согласитесь, что на подобный подход уже требуется и время, и энергия, и усилия, а они этот трансформационный потенциал и заряжают.

Достать вещь из шкафа. Переосмыслить. Ответить себе честно, подходит ли или ты просто хочешь, чтобы она тебе подходила. Избавиться от компромиссов в духе «зато удобно» или «зато красиво». Всё это требует включения, а включение — это уже первый шаг к трансформации. Вещь должна быть и удобной, и красивой, и любимой. И когда удаётся достичь этого состояния в большинстве своих вещей, что-то бесповоротно меняется.

В вопросе наведения полноценного порядка внутри инструментов осознанных перемен работают схожие процессы.

Можно просто иметь в виду ряд техник и примерно понимать их потенциал, скидывая в эту кучу всё, что «откликается». А можно достать каждую технику, с которой вы взаимодействуете, и рассмотреть внимательно, определить ту полку, для которой этот инструмент предназначен. Причём не так важно, вы только подумываете о некой технике или же активно ее используете — и в том, и в другом случае она занимает своё место в вашем ментальном шкафу. И этот шкаф можно привести в порядок.

Порядок в инструментах

Этим текстом я ставлю перед собой задачу обозначить основные сильные и слабые стороны различных инструментов самопомощи. Чтобы они перестали висеть постоянно разрастающимся грузом в нашем ментальном поле, а обрели своё место и форму.

Текущая идея — показать инструменты не глубоко и подробно, а наоборот, схематически и в соотношении с другими игроками на том же поле осознанных перемен. Обозначить их разницу и возможности. Где они дополняют друг друга, а где конфликтуют. Где нужны вам прямо сейчас, а где, наоборот, мешают и притормаживают.

А также хочу обозначить некоторые личные штрихи — как у меня структурированы те или иные подходы осознанных перемен. Ведь цель сделать так, чтобы инструменты работали на меня, а не наоборот.

Психология

Может: лечить невроз и развязывать внутренние конфликты; заметно улучшать внутреннее состояние, гармонизировать отношения с самим собой и с другими людьми.

Не может: обеспечить личностный и духовный рост во всей своей полноте. Полноценно не работает в поле смелости, рисков и прорывов. Не призвана напрямую приводить к конкретным результатам а-ля похудеть или увеличить финансовые показатели и тому подобное.

Здесь я рассматриваю психологию в её широком значении. От обучения психологии до личной терапии со специалистом. От популярной психологии с её упрощениями до научных подходов с их множеством форм.

Не секрет, что внутри психологии как науки, есть разные течения, некоторые из которых вполне успешно конфликтуют и даже опровергают друг друга. Многие современные авторы сомневаются в идеях Фрейда, а иные спорят с Юнгом. Но всё же если объять психологию как предмет единым взором и согласиться с идеей, что это в целом один из самых заметных инструментов осознанных перемен сегодня, то мы получим следующую картину.

Основное предназначение психологии — это ментальное здоровье. Сама с собой я упрощаю эту идею до мысли, что психология и её техники лечат от неврозов. Это и очень много, с одной стороны, ведь различные психологические заморочки — просто бич нашего сытого (по сравнению с другими историческими периодами) времени, и недостаточно с точки зрения вопросов кардинальных осознанных перемен.

Психология может выравнивать внутреннее состояние, причём делать это не за счёт иллюзий, а за счёт честной работы с вашим психическим материалом, в том числе с вашей тенью — тем, что от вас скрыто. То есть она может развязать психологически узлы, излечить травму, в том числе застарелую, а также обнаружить и разрешить внутренний конфликт, который, опять же, часто протекает у человека в тени сознания. То есть сам человек может об этом конфликте и не догадываться, но при этом полной ложкой есть его последствия. И в этом вопросе знания психологии незаменимы.

Я, например, отдаю себе отчёт, что именно работа с психологическим освобождением и психическим зарядом, о которых я много писала в недавних инструментах, стала недостающим пазлом на моём текущем пути.

Но при этом хорошо понимаю, что психология много и не может. И в этом смысле я лично очень не поддерживаю идеализацию этого подхода как инструмента. Важен трезвый взгляд. И он нам говорит, что за пределами невроза и психологических конфликтов огромное непаханое поле личной работы в вопросах больших перемен.

Возьмем такой образ для иллюстрации этой мысли.

Ни один психолог в здравом уме не отправит вас покорять Эверест, если вы к тому же в этом сомневаетесь. Скорее всего, он наведёт вас на мысль, что это опасно для жизни. Что есть правда. А может и предложит вам упражнения по снижению перфекционизма и довольства тем, что есть, без экстремальных выпадов. В этой точке проходит конфликт психологии как инструмента и так называемой реализации своего потенциала. Психология говорит: «Тебя достаточно!». А потенциал требует движения в каждой сфере жизни к личным вершинам, к своим личным Эверестам, что бы для вас это ни значило.

Понятно, что и у покорителей Эвереста есть свои психологи. Но рассмотрите эту мысль. У психологии есть границы, и это хорошо. Хороший психолог стремится подружить вас с самим собой здесь и сейчас, вылечить невроз, убрать конфликт. А не реализовать ваш потенциал по максимуму и создать заново. Когда психолог начинает заходить на поле личной трансформации, это уже далеко за рамками классической психологии. Да, наверное, есть психологи-философы, психологи-коучи, психологи-мыслители, но в таком случае так это и надо для себя определять.

Потому что если смотреть на этот инструмент в его первоначальном значении, то мы видим, что он призван налаживать ваше внутреннее и делать это до определённого предела. Но вопросы, связанные со смелостью, трансформацией, сменой колеи, в эти области не входят или входят только косвенно. То есть некий классический психолог с соответствующим серьёзным образованием и подходом не ставит перед собой цели вашего роста и развития. Ему нужно снять ваши блоки, что да, способствует росту и развитию, но не определяет его полностью.

Поэтому если коротко, то с неврозом и внутренними затыками — в психологию. Но за остальными вопросами — к другим инструментам. Потому что психология может не все.

Давайте посмотрим еще и с такой стороны.

Делает ли отсутствие серьёзных внутренних конфликтов априори человека более развивающимся и более подверженным трансформациям? По моим наблюдениям — нет.

Я специально имею отдельную внутреннюю папку, где складирую истории людей с хорошим детством и хорошим общим бэкграундом. Мама, папа, хорошая семья, хорошие отношения. У этих людей не меньше заморочек, чем у тех, кто с детства с ранами и травмами. Из частых симптомов: слабая адаптивность к вызовам и слабая мотивация к переменам, которая не даёт вырваться из былой колеи. Когда всё хорошо, сделать следующий шаг навстречу сложностям практически невозможно. Я даже больше скажу: не все, но многие случаи эффективной трансформации — это как раз предшествующие травмы и внутренние конфликты, которые дали толчок к их разрешению.

Вышесказанное, возможно, спорно и утрировано, но одно факт — трансформационной форы у тех, кто не имеет глубоких ранних травм, нет. Есть общее более крепкое и гармоничное ощущение себя, но это все-таки другое.

Поэтому по-настоящему эффективным инструмент психологии становится в тот момент, когда теряет флёр идеализации и занимает своё почётное место среди других практик и подходов, а не перекрывает их. Со своим «может» и таким же честным «не может».

Коучинг

Может: дать результат по принципу «дойти из точки А в точку Б».

Не может: разрешить серьёзные внутренние конфликты, тем самым некоторые точки Б только из коучинга недостижимы.

Термин «коучинг» автоматически вызывает у некоторых людей отторжение. А зря, кстати. Это вполне себе рабочая история, которая призвана провести вас к результату с помощью специально обученного наставника. Понятно, что некоторый зашквар этого термина появился не просто так, а из-за недостаточно чистоплотных представителей этого поля. Но суть от этого тем не менее не меняется. Если специалист выбран правильно, то работа с коучем, чья цель помочь вам проложить оптимальный маршрут в вашу точку Б, снабдить правильной мотивацией и поддержать на пути, попутно не дав сбросить темп, вполне себе достойное средство.

Само слово «коуч» переводится с английского языка как «тренер» и отсылает нас к спортивным достижениям. И то, что наличие правильного тренера заметно ускоряет прогресс в тренировках, сомнений сегодня ни у кого не вызывает. А профессиональные спортсмены и подавно без тренеров не существуют.

Поэтому коучингу в теме осознанных перемен быть, и быть на достойном месте, причём в самых разных сферах — тело и дело, как минимум.

В этом вопросе главное — не путать психологов и коучей. Это разные специальности с разным призванием. Психолог лечит и выравнивает, коуч даёт пинка в правильном направлении. Психолог не должен вас пинать, а коуч лечить.

Если человек переполнен сложными внутренними конфликтами, а идёт к коучу, этот пинок может дорого ему стоить. Как финансово — просто неэффективно, так и психически — если ты расшатан, а тебя ещё подпинывают до результата, это может навредить, а не помочь. Причём обратите внимание, что мир давно не представляет собой одномерное пространство, где психология доступна только через терапевта с высшим образованием, а коуч — это такой сертифицированный помощник в том или ином вопросе. Нет. Психология — это и психолог, и психотерапевт, и текст про психологическое освобождение, и книга, и гештальт-терапия, и автор в социальных сетях, который делится заметками на тему. Всё это даёт нам инструмент психологии с его «может» и «не может».

Так же и с коучингом. Это не просто некий сертифицированный специалист, а все авторы и книги, чья основная модель — это движение к результату в заданном вопросе от А до Б. Если вы психически разболтаны, вам не просто коуч может не помочь, но и в целом подход внешней мотивации с чётко заданной целью. Потому что у этого подхода есть свои «может» и свои «не может». Не знаю, удалось ли мне корректно донести эту мысль. Но иногда движение от А до Б неэффективно, но не потому что не работает, а потому что вы в другом состоянии и вам требуется другой подход.

Итак, коучинг может дать результат в заданном вопросе, и это на самом деле очень круто.

Но что он не может?

Коучинг не может развязывать глубокие внутренние конфликты и лечить невроз. Он не решает вопрос психологических травм. Он также не развивает личной тяги и может вызывать зависимость от внешней мотивации — от наставника, каких-то программ или информации.

Обратите внимание, что лёгкие психические девиации типа лени или прокрастинации от общего непонимания, куда и как идти, хороший коучинг как раз легко перемелет и трансформирует. Движение вперёд и результаты — очень действенное лекарство для разной психологической мути, но только той, что плавает на поверхности и не имеет серьёзного корня.

Но если есть внутренние ограничения чуть более глубоко уровня, коучинг уже вряд ли справится. Кстати, люди не любят коучинг и испытывают к нему скепсис, возможно, и потому, что сам коучинг зачем-то претендует на всемогущество. Якобы просто берись и делай. Нет, конечно, это не так и зависит от внутреннего психологического рельефа конкретного человека. И если там много зажатых сложных чувств, если есть какой-то конфликт, который сам человек ещё толком и не видит, его подсознание будет устраивать саботаж, а напряжение будет перекрывать всю радость от получаемых результатов.

Нет, коучинг не всемогущ. Более того, доступные с его помощью точки Б будут ограничены внутренними конфликтами человека, а при злоупотреблении таким подходом можно вызвать зависимость от внешней мотивации, что не сделает вас крепче и довольнее на длинной дистанции.

Самопомощь

Может: развивать личную тягу, достигать результатов от А до Б и самое главное: только самопомощь может сделать эффективным любой другой инструмент в списке.

Не может: увидеть тень, глубокие конфликты, дать дополнительную мотивацию.

Самопомощь — это весь комплекс мер, который вы применяете самостоятельно в вопросах своих перемен. Без личного наставничества другого человека. Сами добываете информацию и сами применяете на себе.

Одни люди зациклены на идее «только ты сам можешь себе помочь», другие повторяют как заведённые: «Ну, зубы же ты сам себе не лечишь, нужно пользоваться услугами специально обученных людей». Когда смотришь на контрасте, достаточно очевидно, что ошибаются и те, и другие.

Самопомощь — сильная и важная штука, без которой сложно представить полноценное продвижение по пути осознанных перемен. Но и у неё есть свои очевидные ограничения. И главное — это неспособность полноценно рассмотреть свою тень, а тем самым обнаружить глубокие конфликты личности, которые являются главной и, возможно, единственной причиной всех тупиков, с которыми человек встречается в тот или иной момент.

Также самопомощь не всегда способна дать дополнительный шот мотивации. В моменты торможений, зависаний очень важна в том числе и внешняя волна, внешняя мотивация. Да, с ней нельзя перебарщивать, иначе упадёшь в зависимость, но это не значит, что она не может помочь. В иных ситуациях необходимо посмотреть на себя со стороны, в том числе глазами другого человека, черпнуть внешней мотивации, а самопомощь это организовать не может. Так можно и закиснуть в собственном соку.

И всё же самопомощь может больше, чем не может, на мой взгляд. Именно самопомощь делает активным и рабочим любой другой инструмент.

Вот придёте вы к психологу улучшать качество своей жизни, снимать невроз и внутренние конфликты. Психолог будет пытаться подбирать к вам ключи и, насколько у него получится, будет зависеть не только от его профессионализма, но и от вас. Что такое внутренний конфликт? Это то, что вы не видите до конца. Это то, где вы себе врёте. От того насколько вы будете готовы это признать – будет зависеть результат работы с психологом.  Так же и с коучингом. И с опытом других. И даже с текстами в этой рассылке. Со всем.

Все есть ключи, но руки, открывающие внутренние двери, всегда только ваши. И от них напрямую зависит результат, хоть самого титулованного помощника пригласи. Думаете, например, все люди читают тексты, чтобы найти ответы или подсказки? Нет. Многие читают, чтобы подтвердить свою правоту. Подтверждает — значит хороший текст. Не подтверждает — значит плохой, не буду читать. Это то, что я называю «перемены без перемен». Можно годами погружаться в эту тему и не сдвинуться ни на шаг, а порой и заметно навредить себе, потому что на самом деле ты не черпаешь, а всего лишь тешишься. Как держался за свои убеждения, так и держишься. А то, что половина из них ошибочные… «Ну, я так чувствую».

В итоге нет обучения, а за ним нет трансформации, и никакой специалист не может помочь. Человек врёт себе и врёт ему, не зная этого.

Поэтому развитие самопомощи, а не просто опора на многочисленных помощников, даже если ваш бюджет позволяет, так важны. Текст, кстати, хорошее подспорье в этом вопросе. Как лонгриды, так и книги, потому что оттуда надо доставать смыслы самостоятельно. Пыхтеть. А время, энергия и усилия запускают трансформационный процесс, помните?

На вебинарах разжёвывают куда больше. При личной работе с помощником управление вообще может быть полностью внешним в какой-то момент. Это всё тоже неплохо, просто я подчеркиваю: самопомощь как инструмент важно развивать. Самому найти, что не так; самому проложить путь от А до Б; самому действовать; самому ошибиться; самому это пережить, самому исправить.

Всё это не отрицает ни помощников, ни другие инструменты. А также не отменяет того факта, что самопомощь так или иначе может не всё. И в первую очередь её ограничения находятся именно в поле глубоких, сложносоставных внутренних конфликтов и так называемой тени — скрытого материала психики. Иногда нужен другой человек, кто сможет вам подсветить этот материал. Ну и вы всё равно должны найти в себе силы не закрыться от этого света.

Когда говорят: «Если встретился с собой и не ужаснулся, то не встретился с собой», — говорят именно об этом.

Опыт других

Может: показать варианты эффективной комбинации инструментов и их применения, конкретные подходы к твоим ситуациям. Главная сила опыта других — ускорение собственной скорости на пути.

Не может: полностью интегрироваться в твой опыт и тем более его заменить.

Один из моих самых любимых инструментов. Я всегда интуитивно тянулась к опыту других людей, чтобы многократно расширить собственные возможности. Это из серии «дураки учатся на своих ошибках, а умные на чужих». Найди человека, который преодолел то, что ты пытаешься, или который живёт так, как ты хочешь, и посмотри, как он этого достиг и какие настройки у него сегодня.

Правильная работа с опытом других людей способна кардинально ускорить тебя на твоём пути продвижения вперёд. От банальной, но такой важной мотивации «а что так можно было?» до конкретных приёмов и фишек, которые сам будешь постигать годами.

Опыт других — это не только то, что другой презентует как свой опыт. Но и то, что ты видишь со стороны, если твой взор чист от осуждения или вожделения, а имеет намерением только поиск путей трансформации.

Черпать такой опыт можно как из общения, так и из рассказов, автобиографий, стороннего наблюдения. Что и как сделал человек в конкретном вопросе? Что он транслирует? Что считывается со стороны? Миллион ответов по всем без исключения жизненным вопросам.

Всё бы хорошо, только есть одно «но». Инструмент этот, как и все остальные, не всемогущ, а при некорректном использовании ещё и навредит вместо помощи.

Главное «не могу» в работе с лекалами из опыта других людей — это невозможность перенести их на себя в точности, то есть полностью интегрировать в свой опыт. Этот момент обычно просто не хотят видеть. Но те люди, которые всё же это ясно осознают, наоборот, иногда впадают в другую крайность: «Ой, ничей опыт мне не поможет, всё сам, всё сам». Ошибаются и те, и те. Ну, вы помните. Крайности не работают. Стоит учиться вмещать в себя весь узор с множеством граней.

Работая с опытом других людей, важно не только смотреть на предлагаемую схему того, что делать, но и на бэкграунд самого предлагающего. Насколько его текущие настройки и настройки в прошлом соответствовали вашим, насколько полно его схему можно брать в ваш опыт.

Что «балерина с 5 лет» знает о том, как наладить контакт с телом женщине, которая пытается впервые прийти в спорт после 35 лет? Возможно, и знает, конечно, если глубоко погружалась в процесс. Но надо отдавать себе отчёт — у неё нет опыта отсутствия контакта с телом. Просто нет, она не знает, что это такое. Вообще. Она со своих 5 лет в деле и в теле. Зато фото у неё шикарные и такие занимательные. Вот она и повторяет: «Делай как я!».

Ну, если контакт с телом у вас хорошо развит, возможно, и как она. Но если нет и тем более если есть проблемы в этом вопросе — скорее всего, нет. Даже если она в целом специалист хороший.

И это утрированный пример. В жизни достаточно куда менее выпуклых историй, которые также будут вести вас к сливу своего ресурса из-за несоответствия в корневых настройках.

Некоторые инфлюенсеры паразитируют на этой теме. Они цепляют своих читателей на крючок «Хочешь как я?» и продают им упрощённые схемы, которые могут совершенно не подходить под опыт, психотип и текущую ситуацию человека. Это как брать ежедневную тренировку олимпийского спортсмена и пробовать её повторить дома. «А что? Надо учиться у лучших!» Только такая тренировка убьёт тебя, а не научит. Этот пример карикатурный, но подобные процессы происходят сейчас повсеместно, просто в менее наглядных примерах. Отчего «опыт других людей» стал достаточно токсичным инструментом в последнее время.

Но проблема не в инструменте, разумеется, а в интерпретациях и использовании.

Да, этот инструмент не способен аннулировать вашу личную работу просто фактом того, что вы взяли готовые выкладки у другого человека, но как ускоритель на вашем личном пути — шикарное средство, повторюсь, при правильном использовании.

Но одного «мне откликается» недостаточно.

Требуется суммарная работа со своими вводными, целями, пониманием личных сильных и слабых сторон, наличие собственного пула практических ошибок, чтобы всё это корректно интегрировать. Ну и важно уметь отделять эмоции от смысла, обещания от результатов, фантазии от реальности. Тогда подобный инструмент может стать незаменимым.

Тренинги, семинары, марафоны, мастер-классы

Могут: дать качественную мотивацию, развить конкретные навыки по теме.

Не могут: разрешить глубокие внутренние конфликты, вмешиваться в тонкие настройки твоего опыта и развивать личную тягу.

Сразу отмечу, что тренинги, семинары, марафоны и мастер-классы — это всё-таки разные вещи. Тренинги — скорее про развитие навыков, семинары — про теорию и мотивацию, а мастер-классы — про передачу опыта. Марафоны бывают и тем, и другим, в зависимости от задач ведущего. Но в данном случае я объединяю их в один блок, так как по своей сути они очень похожи, и рамки этих различий в последнее время всё чаще размываются. Для удобства описания я буду называть все эти понятия единым термином «тренинги», но вас прошу учитывать, что внутри этого инструмента есть свои течения с заметными отличиями.

Если бы можно было представить тренинг как живое существо, то оно чаще всего хвалилось бы своей передачей навыков и ценных знаний. На это легче привлечь аудиторию. Но на самом деле его главная сила — это заряд мотивации. Просто за такое как-то не принято платить, это даже считается чем-то зазорным. Мол, платить за мотивацию — это платить за воздух. И в русскоязычных странах, где сильна идея халявы, это особо не приветствуется. Поэтому и в продажах используются другие стимулы. Хотя на деле люди именно этого и ищут — качественной мотивации, которая сможет зарядить и верно направить.

А вот на Западе есть даже такой термин, как «мотивационный оратор». И это совсем не зазорно. Уважаемая профессия. Людей, которые понимают силу мотивации и готовы платить за неё напрямую, там уже намного больше. Как и результатов на выходе.

На деле, мотивация — корневая и очень важная составляющая осознанных перемен. Человек может двигаться вперёд, делать это на длительной дистанции и тем более преодолевать сложности, только и исключительно при наличии мотивации, причём достаточной силы.

Я уже писала в одном из инструментов в этой рассылке, как наш мозг управляет энергией и как он её ограничивает именно задачами выживания. Это инстинктивные процессы. Объяснить самому себе, что тебе во что бы то ни стало надо подняться на Эверест со всеми его сложностями, лишениями и опасностями, невозможно, если у тебя нет веской на то мотивации. И под Эверестом я подразумеваю как саму гору в Гималаях, так и любые личные задачи, которые для вашей жизни являются большой и сложной вершиной. Без мотивации это одолеть невозможно, одного желания недостаточно.

Причём мотивация должна быть правильной от правильного спикера. Не эйфория, которая держит пару недель и кидает об землю. Не фантазии, имеющие мало отношения к текущим реалиями. А правильной. Сильной, реалистичной, хорошо пролонгированной, подходящей вам под ваш кейс. Найти человека, который вместе со знаниями и навыками передаёт такую мотивацию, не так просто, как может показаться. И да, такой заряд вполне стоит своих денег, как правило.

Поэтому бояться мотивации как покупки, избегать этой идеи и думать, что мотивация — это исключительно то, что можно родить внутри себя — не точное понимание картины. Внутри себя, помимо желания чего-то достичь, есть страх, иллюзии и заблуждения. Есть непонимание, как дойти из точки А в точку Б. Часть из них скрыта в тени подсознания, то есть вы в полной мере это не осознаёте, но это вас тормозит. Правильный тренинг с качественной, повторюсь, а не раздутой мотивацией может вполне удачно подсветить ваши основные психзащиты в этом вопросе. Он может прорисовать картину движения вперёд, что тоже придаст силы за счёт увеличения ясности; снять страхи и напряжение с помощью лайфхаков автора по продвижению на выбранном пути. И двинуть вас заметно вперёд.

Мотивационная часть — важная составляющая на самом деле любого тренинга. И она может качественно ставить на путь и продвигать по пути. Поэтому лучше честно себе в этом признаться, чем делать вид, что вас это совсем не касается.

Ещё тренинги могут давать знания и формировать навыки, что тоже в моменте конкретной задачи штука важная и порой незаменимая. Знаменитое возражение «все знания есть в интернете бесплатно, так зачем платить?» легко разбивается простым аргументом. Затем, что это экономит время.

Время — единственный ресурс, который у всех людей абсолютно одинаковый. 24 часа в сутки. Всё остальное — деньги, энергия— уже у всех разные. Именно потому что все люди по-разному распоряжаются именно своим временем. Общим ресурсом.

«Так зачем платить за знания, если всё есть бесплатно?»

Чтобы эффективнее продвигаться по пути и тем самым иметь больше энергии, денег, свободного времени и всего остального, что вам нравится. Примерно за этим. Другой вопрос, что при неумелом использовании, в частности при неумелом посещении тренингов, эти же самые деньги, а иногда и энергию, можно слить. Но тут всё как обычно. Не в инструменте, простите, дело.

И опять двадцать пять. Тренинги не всемогущи. Что они не могут?

Решать глубокие личностные конфликты.

Я каждый раз делаю поправку на слово «глубокие». Мелкие поверхностные психологические заморочки как раз почти все инструменты осознанных перемен разрешают в качестве бонуса. Работа с телом в широком смысле повышает качество самоощущения и довольства собой, увеличение финансового достатка снимает знаменитый невроз на тему нехватки денег, формирование крепких отношений даёт уверенность и спокойствие. Очень многие проблемы решаются бонусом, просто продвигаясь по пути осознанных перемен. За исключением глубоких внутренних конфликтов, полностью или частично от вас скрытых, а также психологических травм средней и серьёзной тяжести. Вот тут тренинги бессильны.

Они доведут вас до вашей стены, а дальше — или развязать конфликт, или сливать деньги на новых тренингах в надежде найти волшебную таблетку.

Ретриты

Могут: переключать состояние, смещать точку сборки, физически снять «белый шум» мыслемешалки, заметно разгрузить эмоционально и ментально. Формировать конкретные навыки по гармонизации ума и тела. Иногда могут привести к личному инсайту.

Не могут: полностью исцелить, гарантировать чудо и навсегда закрепить привычку.

С ретритами, как и с тренингами, есть несколько нюансов. Во-первых, понятие это сегодня чрезвычайно размыто. Уже есть и писательские, и кулинарные ретриты. Я же буду говорить исключительно о традиционных ретритах. Как светских (то, что делаем мы в Вернись другим), так и ортодоксальных, таких, как Випассана по Гоенке или ретрит медитации где-нибудь в монастыре в Таиланде. В вопросе различия ретритов много интересных и важных моментов, но в этот текст их не вместить. Просто договоримся, что здесь идет речь о более классических ретритах, посвящённых работе с сознанием через работу с умом и телом.

Второй нюанс — это то, что ретрит помимо практики несет переключение, смещение точки сборки, взгляд на самого себя со стороны, что, между тем, не особо ценится в обществе. Это как с мотивацией, за которую никто не хочет платить. Так и с эффектом перезагрузки, который может дать правильный ретрит.

«Зачем? Я и сам такое могу устроить. Прямо дома или поехать за город!» — самый частый аргумент.

Ну, попробуйте дома помолчать хотя бы один день. Но только молчание должно быть как практика, а не как прихоть. Без гаджетов и книг, то есть без всей входящей информации. Это возможно устроить самостоятельно, но будет не так просто, как может показаться. А про 7–14 дней даже и говорить не стоит. Невыполнимо для новичка.

На ретрите же всё продумано. Ваш быт полностью на других людях, расписание дня занимает ум, который вибрирует и паникует без поступления информации. Специальные практики будут сталкивать вас с вашим внутренним багажом. И через наблюдение, работу с фокусом и равновесием по отношению как к приятным, так и неприятным состояниям, вы сможете как обнаружить, так и совладать с  подводными течениями вашего сознания. Под поверхностным слоем, который снимает каждый хороший ретрит, открываются более глубокие слои, с которыми уже каждый человек взаимодействует исходя из своей готовности.

Инсайты, мистический опыт и даже исцеление — всё это случается. Но разумеется, это не гарантировано, и ехать за этим не стоит. Снятие поверхностного слоя внутреннего шума и качественное полноценное переключение под присмотром наставников уже дорогого стоит.

По-хорошему, на ретрит надо ехать, когда ты и так в целом в порядке, это даёт тебе возможность идти глубже. Но чаще всё же людей тянет на подобные программы в моменты кризисов. Ретриты могут помочь увидеть путь и подготовить вас к этому пути, предварительно уравновесив. Но они, разумеется, не пройдут этот путь за вас.

Для ведущего ретрита не будет удивлением, например, такая картина. Женщина 60+ лет без спортивного или духовного бэкграунда, но с хорошим семейным фоном и общей личной удовлетворённостью по основным фронтам жизни, прошла программу бодро и даже, по её словам, «хорошо отдохнула». Две медитации по одному часу в день. Две йоги по полтора часа в день. И время для отдыха, моря и дополнительной практики по желанию.

И девушка 30 лет, в хорошем теле, без лишнего веса, в нормальном состоянии здоровья, проходит ту же самую программу, как будто двигаясь через чистилище. Ей трёт и жмёт буквально всё, выворачивает на практиках, она не может справиться с собой. Сами инструкторы вас никуда не тянут. Не можешь делать асаны — ляг, полежи. Не можешь медитировать — тихонько сиди. Совсем не можешь ходить на классы, ну окей, пропусти практику. Такой ритм — много для ежедневного опыта внутри обычного быта с работой, детьми и прочими процессами. Но для ретрита, где между практиками можно 6 часов в день лежать в горизонтальном положении или загорать и плавать в море, это на самом деле мало. К тому же любую практику вы можете дозировать под себя.

Здесь нет ровным счётом никакого экстрима, никаких сложностей. Но некоторым людям такая встреча с собой даётся сверхтяжело. Главный и единственный критерий — внутренний багаж и возможность с ним взаимодействовать.

Итак, ретриты могут очень серьёзно переключить вас. Не просто на умственном плане, а как бы во всех измерениях одновременно. Ваше тело и ум погружаются совсем в другой опыт и быт, что автоматически выкидывает вас из ваших автоматизмов с повторяющимися мыслями, эмоциями и ощущениями. Вы как бы обнажаетесь перед собой. Некоторые заслонки больше не работают. А там как повезёт. Кому-то эта картина оказывается мила, кого-то, у кого много зажатых чувств, начинает серьёзно выносить. Предложенные техники мягко ведут человека через его ментальный багаж и показывают, как можно иметь с этим дело. Но без самопомощи тут не продраться. Нужно и включение самого человека. Желание работать с дискомфортом.

Но это происходит только на классических ретритах. Если вы едете на ретрит, где вы обнимаетесь, ездите на экскурсии, занимаетесь йогой, но нигде не встречаетесь с собой — это нечто другое. И к теме серьёзных осознанных перемен не относится. Скорее это уровень отдыха, приятного времяпрепровождения, взрослого пионерского лагеря, что не есть плохо. Просто цели иные. Если на ретрите ведущий вам рассказывает, как жить, и предлагает попутно техники, но костяк программы держится на мотивации, а не на практике — тогда это ближе к тренингу про заряд и навыки, но не к ретриту, как переключателю и трансформатору. Это тоже надо понимать.

И всё же.

Чего классические ретриты не могут?

Исцелить, сделать вас просветлённым, раз и навсегда решить проблемы, показать чудо.

При этом иногда такие случаи бывают, но понятно, что само ожидание инсайта только его отодвинет. Также ретриты не лечат психические расстройства. Они к этому не призваны. Только к тому, чтобы познакомить вас с собой и со своим психическим материалом, а также с инструментами, которые помогут с ним работать при регулярном использовании. Но если вам здесь и сейчас очень плохо – то ретрит, вряд ли, то место. Клиническая депрессия является противопоказанием к ретритам.

То есть ретрит не утилитарный инструмент, и относиться к нему как к мальчику на посылках, который и вылечит, и развлечёт, и отдохнуть на море поможет — это выкинуть деньги и не получить ничего. По идее, это классический инструмент на этапе номер два, куда едут не за быстрыми результатами и точно не за эйфорией, а за движением в тонкие настройки и обучением работе со своей психикой. Да, в сторону, как бы громко это ни звучало, просветления. Но если у вас невроз, депрессия или сильный перегрев, вам к специалистам другого рода — к психологам, терапевтам. На ретрит в некоторых случаях тоже полезно, но не с целью «чтобы всё прошло за 10 дней». Они помогают скорее на этапе восстановления.

Другой вопрос, что когда у вас нет глубоких внутренних конфликтов, нет невроза, нет психологических травм, чтобы двигаться вперёд — вам нужны как раз ретриты и духовные практики, а не психологи и другие врачи. Те вам уже не помогут, зато топтаться на месте можно вечность.

Эзотерика

Может: обходить психзащиты, работать с подсознательным материалом напрямую, в том числе, давать эффект плацебо.

Не может: решать глубокие психологические конфликты; отделять мусор от правды с помощью нормального мерила. Здесь все держится только на вере и чувствах — в этом главная проблема и главная сложность этого подхода.

К эзотерике относятся практики, не имеющие никакой доказательной базы и научно-практической опоры, кроме некоего опыта неких людей. В связи со своей природой, которая исключительно базируется на вере, эмоциях и опять же точечном опыте, новые практики в этом поле появляются каждый год. За всеми не угонишься. Поэтому тут упомяну только некоторые из них, как пример.

Эзотерика как подход и как инструмент осознанных перемен — это техники в духе карт Таро, дизайна человека, регрессий, ченнеллинга, некоторые шаманские практики и многое другое. Отдельным пунктом идут идеи в духе исполнения желаний и управления реальностью. И всё прочее, что нельзя никак обосновать кроме личных заверений бенефициаров самого метода. Я не включаю в эзотерику йогу, медитацию (классическую, буддийскую), так как они, работая непосредственно с телом и умом, находят свой отклик в мире фактов и доказательств за гранями рамок опыта конкретного человека. В отличие от техник, перечисленных выше. Прошу это тоже учитывать.

В последние годы эзотерика настолько себя скомпрометировала, что лично у меня растёт соблазн её полностью обесценить. Но делать этого всё-таки не стоит. Эзотерические подходы при всех «но» тоже могут нести серьёзный трансформационный посыл. Главная их сила — это прямая работа с подсознательным материалом в обход сознания и тем самым его психологических защит. Эзотерика может проникнуть туда, куда другие методы или не проникают, или для этого требуется очень много времени. И это может помочь как с самоопределением, верой в себя и мир, так и с психологическими травмами, но по моему наблюдению, всё-таки неглубокой природы. Эзотерика тоже далеко не всесильна, как пытается себя представить. Зато вреда может нанести как ни один другой инструмент.

И всё-таки что она может, в чем призвание? Внедряться в ваш корень, двигать там настройки, делать это быстро. Может исцелить за счёт движения этих настроек или же за счёт эффекта плацебо. Может дать мотивацию на свершения, опять же через обход психологических защит.

Представьте.

Сидит среднестатистическая девушка из глубинки, ничем особо не выдающаяся, как все, что-то может, а что-то нет. Но мечтает о многом. Но как это многое достичь? И тут бах — ты можешь управлять реальностью. Просто визуализируй каждый день. И она начинает. Так как связь с реальностью у неё изначально достаточно крепкая, логическое мышление сильное, и она не яхты визуализирует и даже не домик у моря, а конкретные результаты той работы, которую делает и любит. Это снимает напряжение, неверие в себя и возможности мира, результаты начинают расти. С помощью техник или того, что она чуть раскрепостилась благодаря им, её результаты пошли вверх. Эзотерика прорвала некоторые сковывающие её защиты.

Это моя история, если что.

Эзотерика мне очень помогла на этапе становления, но вы не представляете, каких усилий мне стоило уменьшить её влияние в будущем. Я просто отрывала врезавшиеся в меня импринты.

Весь сайт Re-Self — это не эзотерика, хоть и очень на неё похож вначале, а как раз попытка сделать от неё шаг в сторону более прикладных вещей. А в будущем полностью отойти. На время или навсегда, я пока не знаю. Знаю лишь, что это был в моём случае единственный способ выровнять образовавшийся перекос. И двигаться туда, куда эзотерика не может проникнуть.

А не может эзотерика многое.

В моём личном случае эзотерика не смогла помочь с пищевым расстройством, например, или чувством вины. Она даже не могла мне их нормально подсветить. Те самые глубинные психологические зажимы оказались ей не под силу. И я очень рада, что вместо повышения градуса — путь, по которому идёт среднестатистический эзотерик, каждый раз находясь в поиске всё более сильной практики и пилюли, — я вообще сошла с этого пути. И сразу наткнулась на множество ответов в той же психологии. Совпадение ли?

Эзотерика не может очень многое, на самом деле.

Мысли материальны? Подойдите к озеру, снимите обувь и идите в центр водоёма. Если ноги не замочите — поздравляю, ваши мысли материальны, и их сила достаточна. И это моя цитата семилетней давности, если что. Меня любят ассоциировать с автором про мысли, но забывают про вот такие ремарки. Да, возможно, мысли и влияют на процессы, но не в том смысле, в котором кажется среднестатистическому эзотерику.

Глубокие внутренние конфликты эзотерика не лечит а вместо помощи предлагает иллюзии на любой цвет и размер. Убеди себя, что у тебя уже всё круто, даже если не круто. И так далее, и в таком духе. Иной раз помогает, да. Но иной раз ослабляет связи с реальностью вплоть до бытового сумасшествия. Увы, это опыт близкого мне человека. Доуправлялся миром до полного отлёта от реальности. Это пример работы с эзотерикой без развитых логических связей.

Главная проблема эзотерики в том, что у нас нет адекватных мерил, с помощью которых можно отсеивать полный мусор и опасные практики. Эзотерика апеллирует в первую очередь к эмоциям. Но любой мошенник, например, апеллирует к эмоциям. И человек искусства в своих работах тоже. Искусство лечит? Ну да, в каком-то смысле. Но вы же не будете с его помощью лечить перелом? Так же и с эзотерикой. У неё есть границы, но проблема в том, что разглядеть их крайне сложно из-за специфичности метода.

Одна из проблем в том, что сами эзотерики не могут остановиться. Их буквально несёт. Лет пять назад все сходили с ума по дизайну человека, пару лет назад заговорили о регрессиях, теперь о ченнелинге — ожидаем, что будет в моде в следующем сезоне. Постоянно требуется новая доза, которая даёт эйфорию и помогает проходить те самые психологические защиты.

Вместо долгой и не такой красочной работы с психологией и более крепкими практиками саморазвития, признания своих слабых сторон и конфликтов, намного проще поверить в своё величие и начать управлять… реальностью. Да, по версии эзотерики, это легче, чем управлять собой. И это наводит на мысли.

Увы, именно эзотерикам сложнее всегда справиться с собой, например, на интенсивных ретритах. Не всем. Есть и исключения, когда эзотерика идёт в правильное русло, я видела и такое. Но обратных примеров больше. Женщина с сильным чувственным центром, но слабой рефлексией — классическая жертва этого подхода. И когда ей предлагают работу со своим умом, она попадает в то самое чистилище из примера выше.

В эзотерике нет рамок, нет мерил, нет берегов, зато есть обещания и чудеса, что делает её очень специфичным инструментом на поле осознанных перемен.

Пока писала, задумалась о тех положительных примерах эзотериков, которых знаю. Это люди, повторюсь, с развитым логическим центром, а также те, у кого сильные этичные принципы. Этика и нравственность на проверку являются хорошим ориентиром в движении вперёд. Они неплохо позволяют определять полный треш от возможных ценных практик, помогают вовремя остановиться и выйти из игры, никогда не сбрасывают со счетов физику. Но встретить человека, который всерьёз задумывается о нравственности и её развитии, не так просто. Хотя это надёжный способ не утонуть в эзотерике.

Научный подход

Может: дать крепкие выверенные схемы по решению той или иной задачи

Не может: работать с тонкими вещами, обходить некоторые психзащиты, идти за рамки.

Чтобы уравновесить эзотерику, решила включить сюда и так называемый научный подход. Конечно, мы не можем сказать, что научный подход — это инструмент осознанных перемен. Это будет некорректно просто стилистически. Но всё же если брать этот термин абстрактно, большими мазками, то мы увидим, что внутри темы саморазвития есть достаточно уверенное течение «про научное обоснование» тех методов, которые ты используешь, и некоторые люди стоят на этом подходе достаточно строго.

Например, вопрос питания. Сыроедение в данном контексте скорее эзотерика, а баланс КБЖУ — условно говоря, более научный подход.

Что может научный подход? В чём его сила? В первую очередь дать выверенные схемы и рабочие методы. Это уже не мнения и частности, не плацебо и не личный опыт какого-то человека, который запросто может оказаться исключением из правил. Научный подход хорош именно своим крепким плечом.

Вообще, главная фишка научного подхода — это его ограниченность. Наука не может выходить за рамки видимого и осязаемого, и я лично считаю, что это её сила, а не слабость. Есть эзотерика, у которой рамок как раз нет. Что-то должно стоять и на другом берегу. Да, наука имеет ощутимые рамки, но везде, где она уже дотянулась и дала свои выкладки, имеет смысл пользоваться её плодами. Зачастую это самый короткий путь к результату, хоть и кажется не самым быстрым.

Но при этом наука и многое не может. Идти за эти самые рамки, работать с тонкими структурами, в том числе с глубинным психическим материалом.

За что лично я полюбила науку, будучи выходцем из эзотерики? За то, что среднестатический ученый осведомлен о своей ограниченности. Его нельзя сбить с ног идеей о невсесильности науки и тем фактом,  что она часто ошибается, даже дав в лоб пример о том, как в научном сообществе было принято одно, а потом, с появлением новых данных, ровно противоположное. Моё любимое про науку сегодня, например, это то, что всего пару лет назад в человеческом теле были обнаружены несколько новых органов. Это уму непостижимо. Тело? Которое режут вдоль и поперёк многие столетия подряд. И до сих пор не все органы изучены?

Человека науки этим не смутить. Это норма для учёного. Другой вопрос — эзотерики. Выскажи им сомнение насчёт их карт Таро и дизайнов человека, как они сразу разваливаются. Уходят в защиту, оправдываются, защищаются. Начинают доказывать «а у меня рабо-о-отает».

Признать слабость и дырки эзотерики они не могут. Редко-редко можно встретить по-настоящему сильного эзотерика, который не то что не боится таких вопросов. Он о них сам регулярно размышляет, что не мешает ему оставаться эзотериком. Но поверьте мне, человеку, живущему в одном из самых эзотерических городов мира, в Убуде, это великая редкость — встретить такого эзотерика. Как правило, поговорить о сложном с классическим эзотериком невозможно. Он «всё знает» об устройстве этой Вселенной. Никаких сомнений.

Хороший же учёный видит пробелы в науке, и его это не смущает. Его работа — эти пробелы заполнять.

Но, повторюсь, наука может не всё. И это тоже заметно невооружённым глазом. Самая наглядная иллюстрация — медицина.

Если у вас перелом, то хирург — ваш лучший друг.

А если у вас какой-нибудь ПМС, то традиционные врачи, как было в моём случае, просто бессильны. Зато восточная медицина не имея рамок, может смотреть шире и увидеть ответ совсем в другой плоскости.

Духовные практики

Могут: трансформировать сознание на самом глубоком уровне

Не могут: решить глубинные психологические конфликты и неврозы (но возможно, и могут, тут ведутся споры).

Духовная практика — это в первую очередь медитация. Но и йога в её изначальном, а не современном, значении тоже. Также сюда можно отнести пение мантр, молитвы. Аскезы и пост. Может быть, есть что-то ещё — но это основное.

Суть духовных практик всегда в укрощении ума и эго, чаще всего через непосредственную работу с самим умом и телом.

Главное, что надо понять. Духовные практики — этот венец практик осознанности. И главная из них — это медитация. При правильном исполнении это не может быть очень просто и даже очень понятно. Это, повторюсь, венец, и предполагается, что человек будет двигаться поступательно и зреть до возможности заниматься такими вещами на постоянной основе. Но в современном мире люди решили перепрыгнуть несколько ступеней.

Медитацию повсеместно пытаются упростить. Пять минут в день, десять минут. Из духовной практики пытаются сделать инструмент психологической помощи для лечения невроза. И вот поэтому в том числе я и взялась за этот инструмент. Ну не предназначена медитация для этого. И не вылечите вы невроз или внутренний конфликт средней тяжести своими пятью минутами в день. Разве что через эффект плацебо. Но тогда тут ближе эзотерика.

В этом смысле вы намного быстрее и эффективнее придёте к цели, если будете разбираться с внутренними психологическими зажимами с помощью психологии, а достигать своих целей и реализовывать потенциал в обществе через инструменты саморазвития.

Но вернёмся к духовным практикам. Главное — они не были созданы для решения психологических проблем человека. Они действительно помогают в этом вопросе, и люди за это зацепились, но технически у них другая направленность.

В сообществе людей, исследующих вопросы трансформации человека, это главный вопрос. Так может медитация решать глубокие психологические травмы или всё-таки нет? Знаменитый на русском пространстве ресурс «Эрос и Космос» выносит этот вопрос чуть ли не в каждом тексте. И видно, что коллективное мнение редакции и их авторов (а они обращаются к известным мировым практикам медитации и специалистам в психотерапии) — одно не может заменить другое. Медитация не заменит психотерапию. А психотерапия не заменит медитацию.

В традиции медитации Випассана, насколько я могу судить, всё-таки считается, что это возможно. Ведь медитация ведёт к освобождению и просветлению, а значит к исцелению самых глубоких ран. Но это мы уже дописываем самостоятельно. В самой традиции и слова нет о каких-то психологических заморочках. Речь идёт о страдании и пути его преодоления. А что именно есть страдание, насколько люди тех лет имели такой же букет неврозов, какой имеет современный человек? С учётом, что на наших глазах этот букет увеличился и продолжает расти с каждым годом?

Обобщая, мы можем говорить о том, что точного ответа, могут ли духовные практики полностью изменить человека, включая его самые глубокие раны, — мы не знаем. Мир точно видел разовые случаи, когда духовные практики творили настоящее исцеление. Но чаще мы видим примеры, когда всё-таки более эффективно разбивать подобную работу по её прямым признакам.

• Духовные практики — для глубокой трансформации сознания через работу с умом и телом. Этап номер два. Это уровень ровного спокойного счастья изо дня в день. Просто отсутствием невроза или достижением желанных целей такой уровень не достигается.
• Психологическое знание во всей его полноте — для решения как раз вопросов неврозов, внутренних конфликтов и травм.
• Техники личностного роста а-ля осознанных перемен — для реализации потенциала и ответов на вопросы, кто я, где нахожусь, куда хочу прийти и как мне это сделать.

Итого. Духовная практика — это про глубинную трансформацию на уровне сознания, когда равновесие и счастье становится твоей базой вне зависимости от перепадов внешних условий. И скорее всего, достигается это состояние по готовности. То есть нельзя, минуя личностный рост, прыгнуть в духовный. Истории про секты и фанатизм именно про это. Про попытку прыгнуть в духовное без личностного.

Но духовная практика — это не про психологические заморочки. Не должна медитация лечить ваш невроз, если он зашкаливает, и точно не должна помогать развязать конфликт. Она может помочь и с этим в том числе на вашем пути личной трансформации. Но если никакого пути нет, а трансформации вам не надо, вы к ней и её вызовам не готовы, а идёте в медитацию только за снятием внутреннего накала — есть другие, более подходящие для этого методы. А медитация запросто может и не помочь. Медитация — это укротитель ума, который и без глубинных неврозов требует серьезного приручения. Иначе любая царапина на машине, не говоря уже о серьёзном поводе, будет каждый раз кидать вас вниз. На личностном уровне качели неизбежны. И именно духовные практики учат нас сначала сокращать эту амплитуду, а затем и полностью убрать.

Философия

Может: обходить психзащиты, обращаться к подсознанию напрямую, работать через коллективное бессознательное, расширять и менять картину мира.

Не может: не работает с локальными ответами «что мне сделать прямо сейчас».

И последний инструмент. Самый недооценённый в вопросе личных перемен.

Философия — это глубинная психология. Её главная сила и то, что она на самом деле может — это обращаться к подсознанию напрямую, контактировать с коллективным бессознательным, работать с образами, что в свою очередь помогает обнаруживать и обходить психологические защиты и расширять сознание, а также менять картину мира.

А это очень много. Так много, что не передать словами, только отправить образ)))

Ну представьте, у вас есть некий теневой материал. И он от вас скрыт. Как его добыть? А главное, как сделать так, чтобы он не мешал вам на вашем пути? При глубоких залежах только с помощью психологии. Но и на психологию есть свои психзащиты. К тому же чем популярнее становится психология и работа с терапевтом как инструмент, тем больше психологических защит развивается в коллективном бессознательном, чтобы у вас, при желании, была возможность и терапевта посещать, и продолжать пребывать в своей сладкой иллюзии. Понятно, как примерно это работает?

К тому же учитывайте неидеальную личность самого психолога, если вы в терапии один на один, и вы запросто получите прекрасные условия, чтобы, с одной стороны, заниматься, а с другой — никогда не решить свою глубинную проблему. Психологические защиты, как паразиты, адаптируются, мутируют, подстраиваются под среду. Они хотят жить у вас в голове. И борются за своё существование.

Поэтому при всей силе психологии как инструмента и психотерапии как техники они могут оказаться бессильными в вашем случае. Но если вы сами внутри себя не останавливаетесь, не перекладываете ответственность на терапевта или на инструмент, а продолжаете движение вперёд, философия — один из главных помощников на этом пути.

Она точечно стимулирует мозги и массирует мозоли через образы и абстрактные термины. Да, с ней непросто. Потому же она редко даёт прямые ответы и тем более алгоритм к действиям. Она как раз этого не может сделать. Скорее дать тонкое чувство догадки, тень ответа, хвост смысла, которые кружат вокруг вас как личности из системы ценностей и пытаются найти лазейку, чтобы все-таки вы их услышали и добрались до сути.

Если вы были внимательны, то это очень похоже на эзотерику. Тоже прямая работа с подсознанием в обход логики и её крепких защитных механизмов. Тоже работа с чувствами, а не с логикой. Но в отличие от эзотерики, здесь нет побочных эффектов. А, наоборот, требуется много труда и энергии, что и уберегает от нежелательных букетов, которыми полна эзотерика. Чтобы продраться через философию, надо пыхтеть до скрипа шестерёнок, в отличие эзотерики, которая любит баюкать людей через «просто» и «без усилий».

Многие тексты моих проектов содержат не только прикладной, но и заметный философский аспект. Через образы и сравнения, работу с абстрактными понятиями тексты тянут читателя вглубь него самого, в том числе через его же защиты. Это не всегда понятно, а если понятно, то не всегда приятно. Но в этом и смысл — нащупать, обнаружить, рассмотреть.

Разумеется, моя философия, скажем так, упрощённая и популярная, в ней нет академических авторов, но некоторые люди, в принципе, не видят смысл в неприкладных вещах.

Вот даже сам этот текст. В нём философии больше, чем прикладного. Дальше я попробую дать и алгоритм, к которому можно приложиться в применении этой информации. Так сказать, для очистки совести, что я дала читателю конкретную пользу. Но суть и основная работа все равно в тех странных шевелениях, которые должны проскальзывать, погружаясь в этот текст, и которые даже невозможно уверенно ухватить и рассмотреть. Философия не работает с сознанием, ее основной адресат – подсознание.

Некоторые личные двери открываются именно через философию. Особенно для людей с сильными логическими связями. Я сама, как читатель, сейчас в поиске сильных авторов на поле прикладной философии. Вот, например, свежий текст Владимира Лакодина про талант. Буду делать обзор на эту работу в Солянке. Это классика жанра. Философия как глубинная психология. Насколько сильный текст и насколько рассыпается практическая часть в самом конце, где автор пытается переложить философию в алгоритм. Она тоже полезна, но главное – было сказано в самом тексте.

Подводя черту

Чем чётче вы понимаете, какие подходы осознанных перемен используете, их силу и слабость, тем эффективнее становятся ваши личные усилия.

Как я рекомендую покрутить эти настройки?

Вспомните известную историю про перетянутую или слишком расслабленную струну.

Рассмотрите свои личные перекосы в использовании тех или иных подходов, особенно на контрасте неких хронических пробуксовок (чего-то хотите, но долго не можете реализовать). Какие подходы вы любите, а какие нет? Какие использовали, какие никогда не пробовали?

Например, возьмём психотерапию.

Сейчас немало людей её идеализируют, как будто кроме этой практики ничего нет. Уже несколько лет подряд я регулярно слышу высказывания в духе «я уже 3–5–7 лет в личной терапии». Только не очень понятно, что человек в этот момент хочет сказать. Как будто это что-то объясняет или доказывает. Возможно, напротив, это говорит о слабости техники на текущем этапе. Может быть она когда-то тебе помогла, а теперь ты за неё хватаешься, хотя дальнейший потенциал развития лежит в других плоскостях?

Есть и обратные истории.

Страх психологов, отвращение, пренебрежение. Такое тоже не редкость. В духе «я сам, они ничего знают и точно помочь не могут». Хотя, возможно, именно психология нужна такому человеку, чтобы сделать следующий шаг.

И так в любом из описанных подходов.

Эзотерика, научный подход, самопомощь, опыт других…

Что в вашей жизни есть, чего нет? Что присутствует с избытком, а чего боитесь?

Я уже упоминала, что в своё время буквально отрывала от себя крепко въевшуюся эзотерику, чтобы расширить свои границы и стать устойчивее, уравновесить себя. Считаю это одним из самых важных шагов в своей жизни. Причём я не убрала её полностью, но заметно убавила звук. И это дало выйти из нескольких тупиков того периода.

Отдельно полезно диагностировать себя на текущие задачи, посмотреть, что не получается решить, какую группу инструментов вы используете, и, возможно, рассмотреть её смену или добавление нового подхода.

Просто задумайтесь о том, что используете, что не используете, где есть перекос, что может вам помочь сегодня, а что, возможно, мешает.

Важный момент!

Это ни в коем случае не значит, что в этой жизни нужно попробовать всё. Никому из нас не нужно пробовать героин, чтобы знать, что это зло. Так же и с практиками. У меня, например, есть табу на большой пласт подходов, которые я не собираюсь пробовать на собственном опыте.

Смысл этого инструмента не в том, чтобы всё попробовать. И не в том, что есть некий волшебный подход, который всё решит. Суть в том, что чем чётче вы видите эти связи, тем эффективнее жонглируете подходами и точнее выстраиваете свой путь. Осознанные перемены именно об этом. Об осознании связей, которые им предшествуют, и об управлении ими в тех местах, в которых это управление нам подвластно.

От автора

Этот текст был написан несколько лет назад для закрытой рассылки Скальпель, зажим, тампон. Сегодня я открываю его для всех читателей, но хочу сделать уточнение. Если бы я освещала эту тему сегодня, то в некоторых отдельных местах выбрала бы уже другие, более точные и более своевременные образы для подсветки смысла. При этом каждый читатель может быть уверен, что суть, основное ядро, остается в полной силе.

Я также хочу подчеркнуть, что сегодня, вместе с читателями Скальпеля, мы ушли намного дальше. И текущая повестка будет публично освещаться с задержкой в 3 года. Если же вы хотите актуального подключения, как к свежим мануалам, так и к дискуссиям в нашем клубе — подписаться можно здесь. Весомым дополнением к каждому тексту идут ответы на вопросы и истории участников, которыми полон наш закрытый клуб. Там я стараюсь отвечать на каждый вопрос и многое прояснять по акцентам каждого мануала. Вы сразу получите доступ ко всем архивным дискуссиям и сможете глубже погрузиться в каждый открываемый текст из архива в том числе.

❤️

Всегда ваша,

Олеся Власова