Разрабатывая этот мануал, я пыталась вспомнить, откуда у меня это понимание и этот инструмент. Более того, я пыталась вспомнить, как именно он звучит — точную формулировку. Но получалось не очень. Настолько этот принцип со мной давно и прочно. Он, можно сказать, часть меня. Причём та важная часть, которая помогала мне с самого начала: и уволиться с объективно хорошей должности под непонимание буквально каждого моего близкого; и отправиться в длительное путешествие, причём в одиночестве; и написать об этом книгу; и предложить её пяти лучшим издательствам страны, чтобы в течение недели получить ответ «да, нам нравится, публикуем». Всего бы этого и того, что за этим последует, не было бы, если бы не понимание, которое я откуда-то почерпнула в очень раннем возрасте — правила можно нарушать. Но только когда ты их очень хорошо знаешь.
Я даже не уверена, попал бы этот принцип на страницы мануалов Скальпеля или нет, настолько я считала его чем-то само собой разумеющимся, если бы не дискуссия к предыдущему инструменту про амбиции и нарциссические черты. Эта тема вдруг всколыхнула во мне понимание, что я недоговариваю важного — как я сама обращаюсь и буду обращаться с открытием токсичных амбиций и нарциссического расстройства, шлейф которого тянется из глубин моего опыта. А ещё я осознала, как часто у меня вспыхивает удивление, что не все люди пользуются золотым, на мой взгляд, принципом «нарушать правила». И не все, похоже, в курсе, что делать это можно только в случае хорошего владения самим предметом.
Чаще происходит обратное. Кто-то или беспорядочно нарушает правила, делая себе только хуже. Или (что, на мой взгляд, встречается чаще) так сильно держится за правила, что тоже… только делает себе хуже. А порой умудряется делать это там, где никаких особых правил и нет. Взял очередной шаблон из какой-то сферы и держится за него мёртвой хваткой, как за божественную истину. А на деле это не то что не истина. Это даже не правило. Следовать нечему.
Но давайте по порядку.
Про правила. Их понимание и нарушение. А также немного про нарциссизм в качестве примера. Сегодня о том, как нарушать правила, но делать это себе на пользу, а не наоборот.
Правила — какие такие правила
Само понятие «правила», если пытаться его объять сразу во всех жизненных сферах, очень условно. К нему нельзя подходить с измерительными приборами и настойчиво выбивать конкретику. «Докажите, что это правило», «Где такое написано», «Кто сказал и почему я должна этому следовать».
Границы многих правил размыты и не прояснены. Вы встретите множество людей, искренне убеждённых в том, что никакие правила над ними не властны, но на деле эти же самые люди слепо подчиняются огромному количеству правил, части из которых даже не существует.
Общество, конкретные жизненные сферы и различные процессы постоянно порождают правила. Некоторые из них более понятны и осязаемы, а другие, что называется, неписаные. Они не озвучены и чётко не сформулированы, но они тем не менее существуют и характерно влияют на нашу жизнь.
Любой человек без сильных психических нарушений учитывает далеко не только то, что прописано и оговорено, например, законом, но и весь негласный массив правил и предписаний в самых разных сферах: тело, дело, душа и отношения.
Так, например, если вы не обговорили со своим супругом, что не надо заводить вторую семью на стороне, это не значит, что если он её заведёт — он не нарушит правило. И это касается как тех, кто вступил в официальный брак, так и тех, кто не расписывался или просто встречается. Во всяком случае до тех пор, пока не озвучено и не одобрено обратное. Это не значит, что это правило нельзя нарушить. Это всего лишь говорит о том, что такое правило имеется. Даже если прямо оно не обсуждалось.
Есть правила морали, правила поведения в обществе, правила отношений в семье или коллективе, миллионы рабочих правил. Это не только махровые и унылые «надо», но и многочисленные и кажущиеся такими незыблемыми правила успеха. «Как сделать, чтобы получилось». В том или ином вопросе. Сфера саморазвития пронизана правилами, часть из которых очень важно научиться нарушать, если это саморазвитие вас интересует всерьёз.
Если показывать наглядно.
Сегодня вы легко встретите людей, которые выходят в публичное пространство с идеей создать некий авторский проект и при этом убеждены в том, что они обязаны публиковать 5-10 сторис в день, снимать рилс и иногда делать посты, чтобы продавать свой продукт. Но такого правила нет. Более того, если бы они внимательно посмотрели по сторонам, они бы легко нашли примеры тех, кто делает по-другому и продолжает успешно реализовывать свои идеи. Без сторис и без рилс, а, например, с постингом пару раз в неделю в Фейсбуке. Хотя и внутри самого Инстаграма, в рамках одной ниши, можно выделить разные и даже противоположные подходы двух одновременно успешных проектов.
В этом смысле весь массив социальных сетей даёт человеку возможности реализовываться тем способом, который ему больше подходит. А слепое повторение за другими скорее отодвинет успех, чем приблизит. Но они видят так много примеров перед глазами, как надо постоянно светить свой красивый лайфстайл, что убеждены — это важное правило, которое нарушать нельзя. И чуть ли не единственный путь. Хотя на деле нет никакого правила. И можно использовать самые разные подходы.
Получается, что помимо гласных и негласных правил во всех сферах жизни существует ещё и множество самовыдуманных правил, которых на самом деле не существует, но которые человек почему-то считает себя обязанным исполнять. И которые часто сдерживают его от настоящего движения вперёд.
Нарушать правила
Нарушение правил — это один из очень эффективных инструментов саморазвития. Но работает он только тогда, когда ты хорошо знаешь то правило, которое вознамерился оспорить. Знаешь не просто на интеллектуальном уровне, а, что называется, глубоко в теме. Изучил вопрос, хорошо понимаешь, видишь механизм, осознаёшь уровень последствий.
Иногда именно нарушение правил, то есть прокладывание альтернативной тропы движения вперёд, является выходом к новым горизонтам и шагом к прорыву. Все идут протоптанной тропой правил. И тот, кто начинает играться с маршрутом и делает не как все, порой легко взлетает. Во всяком случае в сфере «дело» таких примеров подчёркнуто много. В сфере «тело» тоже можно найти. Да и в отношениях есть. Получается — везде.
Нарушение правила без его понимания — это выход за границы, что влечёт за собой неконтролируемые последствия. Но нарушение правила, которое хорошо знаешь, позволяет расширять собственные рамки и аннулировать то, что на самом деле правилом не является. Более того, нарушение правил — это как раз путь создания правил. Как вы думаете все эти многочисленные правила создаются? Именно так — кто-то однажды решил пройти непроторенной дорогой.
Разумеется, не каждый сход с тропы ведёт к успеху или к формированию тренда, но стоит хотя бы усвоить, что с тропы можно сходить. Если уже совсем начистоту, то нет вообще никакой тропы. Все идут в потёмках с закрытыми глазами и наугад. Просто некоторые позволяют себе чуть больше эксперимента, а другие слепо повторяют за теми, кто идёт перед ними. В этом тоже есть своя сила — научение через опыт других. Но если не уравновешивать её пониманием и практикой того, что правила можно нарушать и не обязательно делать каждый раз как все, то легко скатишься в зомбированный строй, который куда-то уверенно идёт, боится выпасть из общего ритма, а зачем и почему — вряд ли в состоянии ответить.
Нарушать правила, когда ты их знаешь
Итак, существуют формальные правила в том или ином вопросе, то есть правила озвученные; неписаные правила, которые тем не менее подразумеваются, и самопридуманные правила, которых на самом деле нет. В первую очередь имеет смысл пересмотреть свои отношения с третьей группой. Освободить себя от собственных же пут. Это самое легкое, но одновременно и самое сложное, потому что сделать это вряд ли возможно, если человек не умеет работать с правдой о себе. Он не понимает, что воспринимает какой-то затертый шаблон как важное правило. Ему придется признать, что он мыслит заготовками других людей, а не думает своей головой.
Как все? Или по-другому?
Посмотри, как делают все и подумай, как сделать по-другому.
В работе я всегда играю на усталости людей от правил. Например, многие коллеги искренне убеждены, что онлайн-обучение — это кураторы и ограничение сроков доступа к материалам. А я на своих программах говорю: ограничений нет, повторное участие бесплатно. Никаких кураторов — вы пришли ко мне и работаете со мной. И такой подход освежает. Даёт искру. Плюс в этом много логики и здравого смысла. Люди довольны.
Почему на каждом курсе кураторы? Потому что авторы хотят разгрузить себя. Меньше делать, больше зарабатывать. За личные ответы ведущего выставляют дорогие тарифы. И все настолько много раз это сделали и повторили, что те, кто идут по следам этих авторов, искренне уверены, что без куратора невозможно обучение. Хотя это, конечно же, не так.
Почему есть ограничение по срокам доступа к материалам? Потому что авторы хотят больше продавать, а аудитория ограничена. Это всё просто деньги. Причём именно большие деньги с меньшими усилиями. А подаётся как норма онлайн-обучения. Как правило. Тем, кто как и я, стоял у истоков этого течения — смешно. Для тех, кто идёт после и не умеет работать с шаблонами — это уровень нормы, от которого ещё и не стоит отступать.
А я говорю — стоп, подождите. Это моя авторская программа. Какие кураторы? Это сложный, одной ногой философский контент. Я отвечаю на каждый вопрос сама — спрашивайте. Нет кураторов. И ограничений сроков просмотров нет. Вы купили — вы можете смотреть и пересматривать, когда вам удобно. И ещё бесплатно приходите в следующем году.
Чистое нарушение правил общего потока онлайн-обучения.
Хотя на деле никаких правил просто нет. И я делаю то, что, во-первых, считаю правильным, а во-вторых, подтруниваю над правилами, что вызывает любопытство и аппетит, тем самым стимулируя интерес к тому, что я делаю.
Пример из другой сферы.
Моя приятельница перекрасила волосы в ярко-розовый цвет. А-ля единорог. Ей 37 лет. У неё бушует внутренний протест. Она недавно родила, ей тяжело, но она пытается доказать себе и миру, что ещё юна и вообще о-го-го. Только этот цвет волос ей просто не идёт. Ни её цвету лица, ни стилю, ни (кажется) возрасту. Ничему. Внешне стало хуже. Её внутренняя загнанная лошадь только проявилась во всей красе в этом цвете. Протест превратился в демонстрацию бессилия.
В данном случае правила — это подтон лица, цветотип, стиль и общий месседж, который ты транслируешь миру. Розовые волосы конфликтуют с тобой лично и дают не тот ответ.
Так некоторые девушки перекрашиваются в блондинок и вместо повышения привлекательности только подчёркивают красноту своего лица и его неровности. Это не нарушение правил. «Перекрашусь в неожиданный цвет, выкусите». Это незнание правил. Правил своего тела. Его особенностей. Незнание самого себя. Что делает тебе лучше, а что хуже.
Нарушением правил красоты может быть какая-то дерзость в стиле, которая, да, будет конфликтовать со средой, но подчёркивать твоё строение и твою личность. В этом смысле женщина 40+ с красивыми длинными ногами «от ушей» и узкими бёдрами может шикарно смотреться в суперкоротких шортах, хотя, казалось бы, по контексту уже ту мач, но лично ей и её телу супер. Если она пытается играть в игру «мне 40, но выгляжу на 20», скорее всего, это будет считываться как попытка нравиться, то есть опять таки бессилие. Но если это история про «мне 40, и я могу вот так» — совсем другая тема.
В одном случае правила не прояснены. Невозможно в 40 лет выглядеть на 20, даже если выглядеть очень и очень хорошо и молодо. Даже просто взгляд будет конфликтовать с телом, так как взгляд 40-летней женщины отличается от взгляда юной девушки. Вы получите только стареющую девочку, которая при этом «очень хорошо выглядит для своих лет».
В другом — это нарушение правил и красивая дерзость. Да, ношу шорты как трусы, могу себе позволить и в 40 лет. Вот такие у меня ноги. Любуйтесь.
Нарушением правил может быть и нарушение того, что тебе идет. Какой-нибудь подчеркнутый отказ от стиля и требований среды. Но, повторюсь, когда ты отдаешь себе отчет в том, что ты делаешь. Понимаешь, что ломаешь некую систему и стереотип, и готов нести все последствия. А-ля осознанный отказ быть красивым. И это, кстати, может быть красивым, как любой правильно оформленный отказ от правил. Но это диаметрально противоположная история, чем примеры с волосами выше.
Можно всё, но если ты глубоко в теме.
Маркетинг, например, обожает нестандартные ходы. Но если нет общего конфликта с идеей, то есть с фундаментальными законами продвижения. Шаблоны и долженствования всех утомляют. Поэтому когда-то приходит кто-то с новым форматом, это вызывает естественный прилив интереса. На отказе от правил в этой сфере можно очень красиво играть.
Но и других сфер это касается.
Примеры из отношений.
Несколько лет назад мы с мужем решили начать спать в разных спальнях. Одно из лучших решений в вопросе ночного отдыха и восстановления в моей жизни. У нас разные ритмы. Я раньше ложусь и раньше встаю. Для многих это звучит, как супердерзкое нарушение семейных правил, я сама так считала ещё несколько лет назад. А сегодня очень довольна. И уже плохо понимаю, как может быть иначе, если есть возможность иметь разные спальни и разные уборные.
И нет, это не мешает ни близости, ни отношениям в целом. Этот шаг был сделан не из невозможности спать вместе (вопросы с моим сном были давно решены к этому моменту), не из-за какого-то прямого или скрытого конфликта в семье. Поэтому «правила» как должны спать муж с женой легко подвинулись. И принесли только прогресс в нашу семью.
Правило нарушения правил снимает общий напряг правил.
Десять лет, что я веду Re-Self, я постоянно слышу грустные речи о том, как же достали все, кто требует осознанных перемен, мол, «а жить-то когда?».
Только и нет никакого правила осознанных перемен, вы чего? Можно не меняться. Можно не менять колею, если тебе твоя мила. Можно не достигать. Можно оставить всё как есть. Нет никаких правил, а те, что есть — можно нарушать, во всяком случае в пределах закона и этики. Вопрос аппетита, потребностей и последствий, но не более того.
Пока писала этот материал, прочла статью о книге «К себе нежно» и том, как она стала главным бестселлером на русском рынке. Редактор книги (не автор) на голубом глазу рассказывает, что раньше были популярны книги с жесткой мотивацией в духе «Ни Сы», но люди от этого устали и вот наш продукт, как альтернатива. Можно не становиться лучшей версией себя, можно относиться к себе нежно…
На деле среднестатистический человек сначала принес на алтарь своей жизни кучу отягощающих правил, которых в реальности даже нет (нет никакого незыблемого требования становиться лучше и тем более выверенных правил, как именно тебе становиться лучше), а потом за свой же счет снимает эти правила с пьедестала. И в этом вопросе ему опять требуется помощь и разрешение. К себе, оказывается, можно относиться нежно. Можно не рвать и не метать. Какая невиданная дерзость.
А на деле не было никаких правил. Правил саморазвития, уж точно. Все есть ваш аппетит, потребности и последствия. Не хотите – не делайте. Ну, правда. А что хотите – то делайте. Не уверены – выдвигайте гипотезы и тестируйте.
Да, для этого нужно себя знать. Это полезно, хоть и тоже не правило. Тогда не придется сначала возводить памятники «надо, надо, надо», а потом их демонтировать «можно, можно, можно». Опять же, обратите внимание – за свой счет.
Правила и нарциссизм
Немного про амбиции, нарциссизм и мой личный опыт через призму этого инструмента.
Моя логика такова.
Сначала понять правило: нарциссизм в теории, затем нарциссизм во мне, затем научиться снижать деструктив через теорию нарциссизма, а затем… ну вы уже догадались, я не буду держаться за этот концепт. Он хорош. Очень хорош. Он охватывает большое комплексное понятие одним взором, я очень рада, что нащупала эту тему, но я не буду становиться её рабом. Как и никакого другого правила или концепта.
Инструменты осознанных перемен для человека, а не человек для инструментов осознанных перемен.
Тема нарциссизма должна работать на меня, а не я теперь её постоянный клиент.
Другой вопрос, что доберусь до нарушения этого правила я ещё нескоро. Сейчас всё ещё идёт интеграция этого понимания, я щупаю рамки этой темы, изучаю её как в теории, так и на практике. Вношу практические моменты в свой опыт. И уже вижу значительные результаты. А когда почувствую, что интеграция состоялась хотя бы на 80%, то есть когда пройдёт какое-то время в теме и я хорошо овладею её классическими инструментами, я начну делать коррективы и в том числе нарушать правила, если потребуется. Нервной хватки за теорию, которой всего-то 20 лет (нарциссизм в текущем прочтении изучают не так давно), точно не будет.
Сначала знать правило — затем его нарушать.
В данном случае нарушением будет настройка нюансов под себя, а не слепое следование концепции. Моё детство, конечно, наследило в моей душе. Но именно эти травмы и дали мне импульс движения вперёд. Где бы я была, если бы не было этой боли. Большой вопрос. Я никому не пожелаю подобной истории взросления и буквально десятилетия жизни в страхе разоблачения, но не видеть позитивную сторону, которую именно эта история привнесла в мою жизнь, я тоже не готова.
Вопрос из нашего чата:
«Вопрос про «как» — я правильно понимаю, что первый шаг — это увидеть в себе это и не развалиться, а потом работать по технике «убрать от чувства руки»? Олеся, вы пишете, что вы решили отказаться от хрупкости, которую влечёт за собой нарциссизм. Как это работает на практике? Вот вы на пляже видите девушку с идеальной фигурой. Начинаете по этому поводу напрягаться. А что потом? И ещё, вы чувства разбираете как-то письменно или в уме?»
Мой алгоритм, как пример:
1 Да, сначала увидеть в себе.
Я увидела страх отвержения и повышенное желание одобрения. Затем осознала их пагубную природу а-ля нарциссическое расстройство. То есть осознала, что это не уровень нормы. Это перекос, и его надо выравнивать. Рассмотрела людей вокруг, которые живут без этого искривления. И тех, кто также как и я, им обладает. На контрасте всегда отчетливее.
Первый мой шаг — разрешить себе не нравиться. Мантра «пусть не нравлюсь». Это было революционно. На самом деле большинству людей вы ещё больше будете нравиться, когда снимите с них это бремя.
Но будут и те, да, кому вы не нравитесь. Это надо научиться выдерживать. Всем всё равно нельзя нравиться. Да и зачем? Вам тоже ведь не все нравятся. К тому же, когда вы кому-то объективно не нравитесь – это говорит не только о вас, но и о нем. У него тоже свои тараканы, он, на минуточку, может быть тоже нарцисс (сейчас ведь эпидемия этого расстройства, я напомню). Ну и пусть живет в своем напряжении с идеализацией и обесцениванием. Пусть отвращается от неидеальных людей. Он же задолбается за это платить своими ресурсами.
Да, есть те, кто покрепче и так сказать ресурсно побогаче, они до конца жизни могут и свой фасад идеальности держать, и другим предъявлять. Но я-то тут причем? Я точно не хочу жить в чужих ожиданиях и тем более в чужом нервном напряжении. Не совпали? До свидания. Мне в этом смысле повезло, и я на практике знаю, что такое принятие от ненарциссического человека, у меня такой муж и он меня этим лечит. Это великое счастье, когда принимают твои недостатки. Видят их и не разваливаются. А все, кто не принимает – это их проблемы. Ну, правда. Мне своих хватает.
2 Углубляла я это понимание через исследование темы нарциссизма. И да, тут важно уметь не разваливаться и самому.
Здесь исследование всей многогранной теории. Прощупывание своих корней. А также текущих замашек. Сравнения с другими, завышенные требования, обесценивание и идеализация. Опять же, как себя, так и других. Струна перетянута. Это не норма. И именно эта «не норма» даёт плёнку неудовлетворённости в моей жизни. И можно её убрать. Как и стыд вместе с чувством вины. Но сначала надо хорошо рассмотреть. И увидеть, что бывает по-другому.
3 Всё это показало то, что токсичные амбиции, сравнения себя и других ведут к хрупкости, а я не хочу хрупкости.
Наоборот, я всеми силами снижаю свою сверхчувствительность и имею в этом прогресс. Не хочу я разваливаться. Ни от несоответствия, ни от чего-то другого. Я не хочу жить ради вымышленных требований.
Само это понимание через, повторюсь, углубленное изучение темы нарциссизма, сняло сразу часть процессов сравнения (и зависти) с незначимыми людьми. Это тот случай, когда полный ответ на вопрос ЧТО (меня сюда привело) заменил все КАК (прийти туда, куда я хочу).
Я просто прихожу сейчас на пляж — и мне пофиг на идеальные фигуры других, и я не собираюсь сравнивать с ними мою фигуру. Это отпало само. Хотя раньше было, и достаточно ощутимо. Через глубокое понимание ЧТО и через осознание того, как механизмы бега за идеальностью делают меня хрупкой и как это соотносится с моим детством. Я просто перестала становиться жемчужиной. Мне это больше не надо. В конце концов, мне вот исполнилось 39 лет, пусть в эти игры играют те, кому 20. А мне ресурсы на другое нужны. Делать крутые штуки я по-прежнему хочу (в этом смысле я не отказываюсь от амбиций, хотя они — часть моего нарциссизма), но сравнивать себя с каждой попой на пляже — нет, всё. Ну правда. Я даже не в активном поиске, чтобы этим заниматься.
С незнакомыми людьми полностью отвалилось. Само. Просто от ответа на вопрос ЧТО.
Но всё ещё осталось со значимыми другими. Но и я ещё в процессе исследования природы своего нарциссизма. Думаю, надо больше времени и больше работы с тонкими настройками. Я кручу и тестирую варианты, как это снизить. И почему это возникает. В процессе.
Но просто от понимания темы + исследования корней + разрешения себе не нравиться отвалилось около 70% былых реакций сравнения себя с другими. Заметно много.
Я вообще считаю, что если ты пришёл на пляж, увидел девушку с идеальной фигурой и начал напрягаться — то уже поздно. Всё уже случилось. Корни всё ещё глубоки. Ну, ты можешь в моменте проговорить что-то хорошее себе, отпустить чувство, но корни себя ещё активно проявляют. И надо воздействовать на них напрямую.
Поэтому мой план на сегодня — ещё работа с теорией и практикой этой, несомненно, суперглубокой и перспективной темой, а затем и нарушение правил, когда я их освою в достаточной степени, чтобы научиться ими жонглировать. Конкретно сейчас я изучаю механизм стыда и вины. И их антагонистов – гордости, принятия и похвалы. Но это тема отдельного разговора.
По работе с чувствами — я делаю про себя, чаще в момент возникновения, но ещё и вслух на терапии, которую я добавила в эту работу уже в процессе изучения нарциссизма. Письменно — нет, но эти советы я всегда слышу. И от психолога, и в книгах. Разобрать письменно — всегда полезно и не будет лишним.
Противопоказания
Вернёмся к нарушению правил, как инструменту осознанных перемен.
У этого подхода очевидно миллион противопоказаний. Можно влететь на очень неприятные последствия при неумелом обращении. Поэтому на этот счет всегда можно услышать этот загадочный и абстрактный совет, что нарушать правила можно, но только когда их хорошо знаешь.
«Изучай правила, чтобы знать, как правильно их нарушить»
Ещё один важный момент. Здоровое саморазвитие подразумевает отход от правил без отхода от нравственности. Хорошая новость в том, что это возможно. Нарушать правила без нарушения этики. И в этом можно найти как свою силу, так и свою стезю.
От автора
Этот текст был написан несколько лет назад для закрытой рассылки Скальпель, зажим, тампон. Сегодня я открываю его для всех читателей, но хочу сделать уточнение. Если бы я освещала эту тему сегодня, то в некоторых отдельных местах выбрала бы уже другие, более точные и более своевременные образы для подсветки смысла. При этом каждый читатель может быть уверен, что суть, основное ядро, остается в полной силе.
Я также хочу подчеркнуть, что сегодня, вместе с читателями Скальпеля, мы ушли намного дальше. И текущая повестка будет публично освещаться с задержкой в 3 года. Если же вы хотите актуального подключения, как к свежим мануалам, так и к дискуссиям в нашем клубе — подписаться можно здесь. Весомым дополнением к каждому тексту идут ответы на вопросы и истории участников, которыми полон наш закрытый клуб. Там я стараюсь отвечать на каждый вопрос и многое прояснять по акцентам каждого мануала. Вы сразу получите доступ ко всем архивным дискуссиям и сможете глубже погрузиться в каждый открываемый текст из архива в том числе.
❤️
Всегда ваша,
Олеся Власова