Это второй мануал в цикле разбора базовых тяжёлых чувств. Наша задача – рассмотреть чувство и увидеть как его нормальные состояния (связанные с текущей реальностью), так и искажённые формы (питающиеся в прошлых историях). Сегодня под прицелом – чувство отвращения.

Если мы всерьёз говорим про условный этап номер два в теме саморазвития, то мы обязаны легко дифференцировать нормальные чувства от токсичных. Для начала на уровне теории, затем внутри себя, и уже совсем продвинутый шаг – вокруг себя. То есть в других людях, которые тоже, соответственно, имеют как нормальные чувства и следующие за ними релевантные реакции, так и измененные проявления, которые исказились под гнётом какой-то прошлой ситуации. То есть для первого уровня работы в поле осознанных перемен достаточно нарратива как это работает у меня. Но только лишь личным узором всё, конечно, же не заканчивается: есть другие люди вокруг. От самых близких и родных до более далёких, но тоже регулярно соприкасающихся с нами.

В этом смысле чувство отвращения – особый предмет исследования, потому что в популярном пространстве саморазвития оно представляет собой слепое пятно. О нём почти не говорят, и создаётся ощущение, что его как будто и нет. Про страх и тревогу, например, не трубит сегодня только ленивый. Стыд и вина – уже куда более камерная тема, но в узких кругах, посвящённых глубинной психологии, эти чувства – короли обсуждения. Стоит чуть копнуть и вы найдёте много информации и о взглядах на различия этих чувств, и на их природу. Совсем другой вопрос – чувство отвращения. Когда я впервые идентифицировала его внутри и попробовала собрать информацию: что это, как выглядит в норме, как выходит из берегов – я была глубоко поражена. Информации почти нет. Точнее, она есть, но её надо прям точечно и усердно искать.

Опять же, проинспектируйте себя и свой текущий уровень в этой теме: можете ли вы легко дать определение чувству отвращения? Отвращение – это что? Что оно символизирует? От чего бережёт?

Сегодня, когда я сама для себя составила полный портрет этого весьма любопытного чувства, как и других базовых тяжёлых чувств, я могу только впечатлиться масштабу. Чувство это нередкое. Его искажённые формы встречаются так же регулярно, как избыточная тревога, страх или вина, но по причине слабого публичного обсуждения замечают его куда реже, чем требуется, а оно в свою очередь является одним из корневых препятствий на пути построения отношений, например. То есть при наличии любых блоков в отношениях с людьми (разных отношений) я бы рекомендовала проинспектировать себя на избыточное отвращение, частично вытесненное в тень.

Но давайте по порядку.

Отвращение – это что?

Это форма страха за свою жизнь.

Разновидность страха небезопасности, но с характерной спецификой. Самый простой способ понять чувство отвращения в его теории – это посмотреть на природный инстинкт отвращения, например, к испорченной еде.

Вам подают рыбу, вы улавливаете характерный запах гнили и отодвигаете тарелку с отвращением. Это одна из модификаций инстинкта самосохранения, который сберегает нам жизнь. Тухлая рыба – это не просто «фу-фу», это потенциальная угроза для жизни. И чувство отвращения – наш лучший друг в этом вопросе. Оно нам говорит «аккуратно».

«Не иди туда, не надо, там небезопасно»

«Лучше даже не проверять, насколько небезопасно, себе дороже»

И у нас с вами даже не было бы нужды обсуждать отвращение, как и любые другие тяжёлые чувства (чья цель ровно такая же – сберегать нам жизнь), если бы человек не обладал столь сложно устроенной психикой, которая позволяет чувства искажать.

Искажать настолько, что твой внутренний защитник (инстинкт) становится твоим внутренним надзирателем (токсичное чувство), который бережёт тебя так усердно, что не даёт нормально жить, реализовывать свой потенциал, меняться и двигаться вперёд. Искажённое чувство отвращения ведёт к тому, что человек делает шаг назад с некоторыми людьми и ситуациями даже до порога «просто попробовать». Руководствуясь тем самым «лучше даже не пытаться, себе дороже».

Но пока вернёмся к основной линии.

Чувство отвращения в норме бережёт нас от угрозы для жизни. Например, от испорченный еды и потенциального отравления. Но гнилой, например, бывает не только рыба. Недаром в русском языке этим же словом можно метафорически описать небезопасного человека. Гнилой человек. Нечистоплотный. Опасный. Опасный для жизни. Такие люди бывают. Дельцы, манипуляторы, откровенные мошенники. И чувство отвращения опять же нам очень помогает. Держаться от таких людей подальше.

Мы чувствуем отторжение, естественное желание сделать шаг назад, не общаться. И чувство отвращения опять в тему, оно опять нормально, оно необходимо. Такие люди существуют, естественное желание сделать шаг назад и даже не проверять, насколько они опасны, – нормально. Мы не до конца отдаём себе отчёт, в чём проблема, просто чувствуем желание держать дистанцию. Это отлично. Это нормально работающие чувства, которые обрабатывают сигналы как содержимого сознания, так и бессознательный материал. Мы до конца ещё не знаем, что не так, а просто чувствуем. Отвращение нас бережёт. Оно наш лучший друг. Как и любые другие самые тяжелые чувства.

И всё бы хорошо, если бы человек, как вид, не обладал способностью чувства искажать, гипертрофировать, изменять.

Испытывать избыточные, токсичные чувства не по делу и не отсюда. Такие чувства питаются в ране, в некой прошлой проблеме. Про такие ситуации говорят «обжёгшись на молоке, на воду дует». Но в вопросах чувств всё сложнее. Не просто обжёгшись на одних отношениях, теперь всех контактов опасаешься. Такое бывает, но это ещё простой кейс, потому что линейный. Причину легко выявить и тем самым на неё повлиять. Чаще всё сложнее: эпизоды раннего детства, когда психика ребёнка не была до конца сформирована, оставили те или иные царапины на его идентичности, те или иные повреждения эго, и они начинают сильно искажать его базовые чувства. И вдруг наши помощники – вина, стыд, страх, агрессия и отвращение — чувства, призванные нас спасать и оберегать, становятся нашими мучителями и надзирателями, теми, кто мешает нам реализовывать потенциал в полной мере.

И если в сфере дела часто мешают токсичные вина и стыд, то в отношениях любит прятаться искажённое и слабоуловимое отвращение. Ты хочешь отношений, разного рода – дружеских, любовных, но встречаешь человека и чувствуешь, что «что-то не так». Всё время «что-то нет». Опасность, опасность. Шаг назад. Не подходит. Не то. Не тот.

И так каждый раз из года в год. И вот уже красные линии – 3 года, 6 лет, которые требуют притормозить, но ты веришь себе, потому что ты так чувствуешь. А размотать до основания не получается. Разве можно строить отношения без любви?

— Олеся, скажи, можно?

— Боже упаси. Конечно же, не нужно строить отношения без любви.

И так человек постоянно обивает порог истины. С одной стороны, близкие отношения без любви, действительно, сомнительны. С другой, никакая любовь не может пробиться через мембрану отвращения человека, у которого это чувство гипертрофировано и искажено. Любовь губят в зародыше. Ведь известно, что любовь с первого взгляда – это редкость. Чувству надо дать пространство для развёртывания. Но его не дают. Отвращение мешает. И хорошо, если это нормальное отвращение, которое бережёт от социопата. Но если это токсичное, искажённое иными причинами отвращение, то оно будет беречь от всех нормальных людей. Оно будет беречь тебя от тебя же. От любви и полноценной жизни.

Дилемма отвращения

Дилемма отвращения в том, что перед вами может быть и вправду неподходящий и даже опасный человек. Тогда нужно делать шаг назад. А может, это ваше искажённое ощущение, которое было спрессовано какой-то давней ситуацией, и требует теперь защиты вашего Я даже там, где эта защита не требуется. Как это понять? Особенно изнутри действующего искажения? Это дилемма!

Сложная, опасная, под вашу ответственность. Но вы должны быть о ней осведомлены, потому что такая же дилемма касается всех тяжёлых чувств. Есть истинный, важный, оберегающий страх, а есть чушь собачья, выдуманная обществом, а вами подпитываемая, потому что вы слишком от этого общества зависите. Есть истинная вина, где ваше исправление ситуации требуется, а есть ваша боль в виде чувства вины, которая к реальности не относится. Есть истинный стыд, как единственный способ не продать свою душу в сложный момент, а есть рана на эго, которую надо заметить и вылечить. Как понять, что есть что? Это уже скорее философский вопрос.

Надо разбираться в каждой конкретной ситуации. Каждой конкретной. На свой страх и риск. Одно факт: жизнь в искажёнке тоже не жизнь.

Дилемма отвращения – это частная ситуация большого вопроса, который стоит перед каждым современным человеком: насколько мы можем доверять своим желаниям и ощущениям?

Да, в норме именно желания и ощущения – это маркеры всего. Куда идти, что делать, кем быть. Что терпеть, что не сметь. Именно желания и ощущения. Но это в норме. А помимо нормы, существуют искажения, которые ведут к иллюзиям. Это не только наши личные травмы, но и травмы и искажения, которые достались нам по наследству от родителей и раннего круга. Это морок социума, а сегодня ещё и популярных социальных сетей, где наряду с инфошумом мы купаемся в искажениях конкретных инфлюенсеров.

Мой текущий ответ самой себе, который очень много раз меня выручал: опора только в связке с результатами. Если результатов нет – это всегда звонок на пересмотр. И даже здесь есть свои «но» и отдельные моменты. Нет линейной связи: результаты есть – всё делаю верно, результатов нет – всё делаю неверно. Нет, так это тоже не работает. Но, бесспорно, свои желания и ощущения нужно подвергать ревизии, особенно если то, чего вы хотите, не получается получить, есть пробуксовки в базовых важных для вас вопросах.

Токсичное отвращение

Итак.

Норма отвращения – это страх перед опасностью, характерным вредом для здоровья. От гнилого продукта до гнилого человека.

Токсичное (искажённое) отвращение – это нарушение в том, что/кто опасен или вреден. То есть ощущение «плохой, неподходящий, какой-то не такой» есть, а реальности это не соответствует. В сильных формах искажения вы своего избранника встретите и не узнаете, потому что раненая часть вас его отвергнет по причине «опасности». А близкие отношения – это действительно опасно, это максимальное обнажение перед значимым другим и речь не о физическом обнажении. Никого же не удивит тот факт, что страх бывает избыточен и надуман? Вот и отвращение тоже может проявляться сильно не по делу. Чувство есть, оно реально, но к действительности отношения не имеет.

Я, например, в былые времена никак не могла наглядеться на живые примеры женщин или мужчин, объективно страдающих без отношений, которые отвергают всех подряд по параметру «неидеальный». Такой гиперразборчивый подход, с выраженным перебором. Как это возможно? Но сегодня, понимая механику работы избыточного отвращения, меня это уже не удивляет. Они правда чувствуют «что-то сильно не так». Другой вопрос, что они верят этим своим чувствам…

Стоп

Тут надо сделать отступление, чтобы нам с вами не скатиться в предбанник сумасшествия. Мол, что же получается? Давайте не верить своим чувствам и ощущениям?

Нет. Нет. Нет.

Я не об этом.

Совсем не верить своим чувствам, желаниям и ощущениям, а жизнь только из головы, – это страшная участь. Ровно такая же, как и слепая вера всем своим чувствам, желаниям и ощущениям.

Я говорю о нечто ином. Об объёмной осознанности. Искажённое чувство всегда имеет корень, а этот корень, в свою очередь, влияет и на другие аспекты вашей жизни. Во-первых, он искажает и некоторые другие чувства тем или иным образом. Во-вторых, он мешает реализации, давит, жарит или морозит, много чего ещё. Подобные проявления никогда не развиваются в изоляции. Ваша жизнь полна звоночков и указателей на то, что у вас есть искажение тех или иных базовых чувств. Они мешают. И это заметно. И я говорю: не закрывайте глаза на эти звоночки, даже если ваши чувства говорят нечто иное. Смотрите на ситуацию всегда в комплексе.

Это мы с вами в исследовательских целях рассматриваем отвращение в отрыве от всего остального, чтобы внимательнее разглядеть его узор, но в жизни это всегда букет следствий. Мимо такого не пройдёшь, если захочешь всерьёз создать себя заново и раскрепостить своё Истинное Я. Главное – найти в себе силы посмотреть правде в глаза. Правде! А не тому, что вам удобно ею считать.

Кстати, вот и ещё один ответ на вопрос: можем ли мы верить своим желаниям и ощущениям?

Да, конечно! Можем и должны. Когда живём из Истинного Я.

А если живём из Ложного или Идеального Я, с их потугами к гипертрофированной безопасности, а также требованиями идеальности, вышедшими из всех вменяемых берегов, – нет, не должны. Наоборот. Должны начать сомневаться в них. Инспектировать, перепроверять. Это как раз единственный способ их разглядеть, а потом сбросить, как нечто к вашей сути не относящееся.

Возвращаясь к отвращению и особенно к его токсичным формам – тут вдвойне сложный квест. Мало того, что любое гипертрофированное чувство-не-отсюда сложно заметить и признать таковым, во всяком случае до выраженного аффекта, то с отвращением, про которое широко не говорят, – вдвойне тяжело. Его как бы вовсе и нет. Хотя я бы не была так легковесна. И проинспектировала себя на этот вопрос. Пробуксовки в отношениях любого рода – выраженный маркер, но не только. Ещё один маркер, который я видела в деле, – это отвращение к неидеальности. Или чрезмерная зацепка на внешности других людей, например, тоже часто выраженный признак. Это не просто неприятие или непринятие, но и отвращение в токсичной форме, просто припудренное тем, что частично скрыто в тени.

Но, конечно, мы можем найти это чувство и в других сферах. Везде, где человек чувствует себя избыточно небезопасно, может проявляться токсичное отвращение. То есть у одного человека небезопасность может отдавать в обычный страх, у другого в агрессию, а у третьего вот так – в отвращение. Это всё та же попытка защитить своё ядро, просто люди делают это по-разному. Одни закрываются, сжимаются (страх), другие нападают (агрессия), третьи делают шаг назад, иногда аккуратно, а порой и демонстративно (отвращение). Если повода защищаться в текущем моменте не было, то подобные реакции избыточны. Они мучают вас и окружающих, мешают свободному движению энергии, путают карты истинных и ложных ощущений и желаний, и так далее и тому подобное.

Психологическое освобождение

Если попробовать рассмотреть тему психологического освобождения схематично и в отдельно взятом случае отвращения, то вся суть будет сводиться к тому, чтобы освободить свои чувства. Выровнять их искажения. И перестать их прятать от самих себя и запихивать внутрь. Этот путь состоит из нескольких базовых этапов:

1 Заметить чувство. Тут сдуваются все псевдоискатели, потому что не проходят ловушку тени, чью суть задолго до нас сформулировал Сократ: «Я знаю, что ничего не знаю, а другие не знают и этого». Большинство людей верят своим чувствам и ощущениям и не учитывают в своём уравнении, что, помимо осознанных проявлений, есть нечто, что они не видят и не знают. Но что влияет на них в равной, а может, и в большей степени. Поэтому уметь идентифицировать свои чувства и работать с более тонким уровнем «следов на песке», которые тень всегда оставляет в нашей жизни, – это первый порог.

2 Назвать чувство. Для успешного прохождения этого этапа нужно владеть терминологией и оттенками, отличать вину от стыда, агрессию от ярости, тревогу от страха, а отвращение от того, что им не является. Тут нужна качественная теория, но с возможностью соединить ее с личным опытом для полноценной интеграции. Это порог номер два, потому что тут требуется неутилитарный интерес к теме саморазвития. Не «как бы мне, лично мне, уникальному и неповторимому, решить свои уникальные и неповторимые задачи». А исследование оттенков во всей их гамме. В том числе вне себя.

3 Позволить чувству быть. Не вытеснять, но и не выплёскивать. Не перегружать себя идеей «проживать чувства». Чувству нужно позволить быть. Но нельзя его стимулировать ни в одну из сторон: ни в сторону уменьшения (блокировка), ни в сторону усиления (якобы если я эмоционально всё выскажу, то мне полегчает: это иллюзия, потому что полегчает коротко, до следующего аффекта).

4 Понять контекст. Чувство может быть в норме, а может быть искажённым. Это надо научиться видеть и различать. Есть ситуация, есть чувство ей релевантное, – это норма. Сила чувства тоже должна быть релевантна силе ситуации. Но бывает и обратное. Ситуация не соответствует чувству или его силе, реакция идёт не отсюда, и тогда надо понять, откуда и что её питает/нагревает. Для любого токсичного чувства есть причина.

5 Понять путь. Если чувство является нормой – это один путь, просто позволить такому чувству быть. Если с перевариваем сильных сложных чувств есть загвоздка – то это тоже надо рассмотреть, а затем тренировать то, что называется «выдерживать». Медитация вам в помощь. Этот навык нарабатывается на уровне нейронов. Если чувство избыточно – нужно осознать его иллюзорность, не зажимая и не препятствуя. Начать исследовать его корни: откуда оно и почему, где и в чём питается и почему. И однажды, по готовности, произвести операцию на уровне корня. В этом смысле чувства – всегда следствия. Нет смысла с ними бороться или как-то модифицировать. Они всегда будут стихать и появляться опять. Но если вылечить рану на уровне корня, то токсичных чувств станет меньше или они пройдут вообще. Шрам на идентичности останется, но кровоточащей раны уже не будет. И это очень много. Это исцеление.

Это то, что касается психологического освобождения, если говорить схематично и на конкретном примере чувства отвращения. В будущем я планирую сделать более полный обзор этой темы со всеми штрихами.

Финальный акцент

Если акцентировать что-то одно и на этом конкретном этапе, я бы сказала, что очень важно понять, что тяжёлые чувства бывают нормальными. Нет идеи никогда не испытывать отвращение к людям или стыд к себе. Это отведёт вас не туда и только вытеснит чувство. Ситуации, когда самое тяжёлое и неприятное чувство уместно, – существуют. Другой вопрос, что чувства бывают избыточны, токсичны, искажены. И это уже сложный кейс. Сложный и тонкий. Такое выравнивание требует настойчивости и терпения.

Простой пример из физики тела – это когда иммунитет вместо защиты от внешней опасности (бактерий, вирусов) начинает реагировать на безобидные продукты (аллергия) или даже атакует самого себя (аутоиммунные заболевания). Защита сбоит и оборачивается против своего носителя. Это уже не норма. Это болезнь. Так же и с инстинктами, которые в норме постоянно рождают чувства, в том числе тяжёлые: это их работа в каком-то смысле. Но если в этой работе происходит сбой, то требуется прицельное внимание и участие. Восстановление – штука непростая, но посильная. Вся глубинная психология про это. И я могу подтвердить: медленно и без сверхрезультатов, но это работает с видимыми подвижками.