Сейчас многие говорят о балансе Хочу-Могу-Надо. Покажу свой подход в этом вопросе и расставлю важные, на мой взгляд, акценты. Можно ли (и нужно ли) отказаться от Надо? Корректно ли заменять Надо на Хочу? И каждое ли твое Хочу равняется Могу?

Описание

Связку Хочу-Могу-Надо хочется сравнить с работой вегетативной нервной системы, где есть симпатический отдел, отвечающий за напряжение и парасимпатический, который про расслабление. Так вот, суть здоровой работы нервной системы именно в балансе, где есть и должное ускорение, и эффективное торможение. Говорить, что расслабление, например, важнее чем ускорение, совершенно некорректно. Люди с перекосом в эту сторону апатичные, медленные, инертные, ничего не могут и не хотят.  Ничем не лучше невротиков, которым свойственен перекос с ускорением. Они тревожные, раздражительные. Да, легко заводятся и нередко фонтанируют идеями, но толку от этого, если есть подобный перекос в сторону напряжения, немного. Нужен баланс. То есть должная сила обоих отделов.

Хочу-Могу-Надо — это единый организм, у которого нет лучшего и худшего звена. Это три лидера, каждый со своим набором жизненно важных задач, а не два посыльных на службе у Хочу.

«Подождите» — я уже слышу чью-то мысль, — «Разве Хочу не главный? Ведь так важно заниматься любимым делом в окружении любимых людей, разве не к этому стоит стремиться?»

Не совсем. Если ваше Хочу не будет корректно коннектиться с вашим же Могу, а это сейчас достаточно распространено, вас ждет жизнь бесконечных промахов и провалов. Вы все время будете вписываться в какие-то истории – проекты, начинания, задачи, наполняясь энергией Хочу, но ваше текущее Могу, которое в этом вопросе хромает, будет ставить подножки и подводить. И мало кто сможет раз за разом лезть на очередную вершину и обжигаться, штурмовать и падать. Обычно это работает не так. С каждой болезненной неудачей все сложнее решиться на новый сложный выход. Мозг буквально удерживает вас от того что забирает силы, но ничего не дает взамен. Это его прямые инстинкты выживания.

Конечно, люди думающие, осмысляют эту дилемму, уговаривают себя и других не ломаться под грузом неудач и все такое, но это будет актуально, если у вас на две неудачи все-таки есть пара побед. А если ваше Хочу живет совсем отдельной жизнью от Могу, вы перегорите очень быстро. Закончатся идеи и аппетит к новым подъемам.

Хочу – это важная история, это песнь сердца. Но ее недостаточно. Сердце должно дружить с разумом и логикой, а Хочу с вашим Могу, иначе ни о какой целостности не может идти речь.

Тогда, может быть, стоит отказаться от Надо?

Но смотрите, что получается. Чем выше вершина, которую вы сегодня штурмуете, то есть чем больше и масштабнее та цель, которую вы перед собой ставите, тем больше неизбежных и весомых Надо у вас появляется. Полное отсутствие Надо – это не рай, а вакуум. Да, с минимальными целями, без семьи и особенно без детей (маленькие дети – это всегда про большое количество требований) можно жить почти без Надо. Но любая большая задача – это другое. И куда эффективнее с Надо подружиться, понять его грани, а не пытаться игнорировать или избегать.

Но сначала рассмотрим каждый из этих элементов в отдельности.

ХОЧУ

Хочу – это не просто история про наши желания, это история про нашу энергию. Свободную энергию на свершения, спонтанность, аппетит к тем делам, которые мы наметили. Это про вкус к жизни и блеск в глазах.

Мы привыкли использовать слово «энергия», как в контексте наших физических состояний (силы встать с кровати и дойти до кухни), так и психических импульсов (мотивация, идеи, внутренний ток). Но более корректно будет эти понятия все-таки разделить, увидеть их разные корни.

Есть базовая физиологическая энергия человека и до тех пор, пока у вас есть силы читать этот текст и осмыслять его между своими основными делами – базовой энергии у вас предостаточно. Физически вы функционируете. И функционируете хорошо, если у вас нет  серьезных болезней. Но помимо базовой энергии можно выделить и так называемую дополнительную свободную энергию. Энергию «с горкой». То, что остается у вас после закрытия ваших основных потребностей. Эта энергия отвечает за вашу спонтанность, наличие идей, аппетит к выбранным целям, хорошее настроение на пути выполнения своих задач.

Например, состояния в духе «все хорошо, но ничего хорошего» говорят именно о нехватке дополнительной энергии. А не об энергии вообще.

И когда мы встречаем двух физически здоровых людей, но один горит энергией и силами, а другой пассивен и вял, в первую очередь, эти люди отличаются настройками именно в психическом плане. Они оба могут вполне сносно функционировать, они оба имеют энергию. Но дополнительная свободная энергия есть только у одного из них.

Поэтому имеет смысл эти понятия разделить в своей голове, чтобы у вас не было иллюзий, что зарядка по утрам и здоровое питание позволит сворачивать горы и реализовывать интересные для вас планы. Все несколько сложнее. Зарядка и питание – это все же про базовую, физическую энергию, емкость которой тоже можно увеличивать, но тем не менее дополнительная, свободная энергия – это несколько другое.

Нашей энергией заведует мозг. А он выделяет дополнительные силы только на что-то нужное.  По сути у мозга одна задача – выживание, то есть экономия энергии.

Вы – девушка? Ваш мозг исторически запрограммирован на то, чтобы вы выносили и выходили много детей. Ему нет дела до вашей карьеры и проектов в инстаграме. Во всяком случае, пока это не будет для него очевидно ценно. А до тех пор он будет автоматически уберегать вас от всего ненужного, экономя силы.

Вы задумывались о том, откуда растут ноги у всех призывов, стонов и страстей про любимую работу, любимое хобби, любимую страну проживания и прочее? Почему мы так неистово ищем что-то для нас очень ценное и готовы рисковать, отдавать хорошее, но не любимое, ради неизвестно чего? Почему мы так отчаянно ищем любви? Во всем? Потому что любовь, активный  интерес, искреннее стремление достаточной силы – это состояния, на которые мозг всегда щедро выделяет дополнительную энергию. И, по сути, это единственный повод для него со знаком плюс. В отличии от войны, серьезных потрясений и прочих бедствий, когда тоже может включиться режим повышенной силы.

Наше искреннее, честное, настоящее Хочу отвечает именно за наличие этой дополнительной, свободной от базы выживания, энергии. Мозг распознает столь сильный эмоциональный заряд, как значимое, ценное, важное, дорогое.

Хочу – это главный двигатель свободной энергии, но без Могу оно не работает корректно и даже может повредить. Если давить на газ Хочу очень сильно без оглядки на свои Могу и без должной реализации, то можно угодить в лабиринт иллюзий и изрядно наломать дров.

МОГУ

Анатомия Могу – это всегда три грани: Могу Сегодня – Возможно Могу в будущем – Не Могу.

С Могу Сегодня все более менее понятно, а вот Возможно Могу – это простор для иллюзий. Под эту вывеску можно запихнуть какие угодно Хочу и сильно испортить себе жизнь, если они не соответствуют реальности. С другой стороны, отказываться от Возможно Могу тоже огромная глупость, тем более в мире, который постоянно несется на огромных скоростях, а обучение давно перестало быть привилегией юности.

Проясняя для себя свое Могу, важно следить за тем, чтобы не происходило автоматического смешения Могу = Хочу. Это разные вещи! Вы можете иметь способности к чему-то, но не хотеть этим заниматься. И наоборот. Хотеть того, что вы не можете. Поэтому для начала важно рассмотреть грани своего Могу без примесей Хочу и разных эмоций.

МОГУ СЕГОДНЯ

Могу Сегодня — это ваши отработанные навыки (закрепленные опытом), профессиональные компетенции (проверенные временем) и характерные склонности (то, что идет потоком). Все это должно подтверждаться конкретными цифрами и фактами, и в идеале конкретными, пусть и локальными успехами. То есть отдачей, в любой форме.

Если вы считаете, например, что можете хорошо писать – вы должны иметь отклик читателей. Если его пока нет – это все еще ваше Возможно Могу или даже Не Могу. Ведь создавать текст могут все люди и это совсем не означает, что у всех проявлены способности в этой сфере.

ВОЗМОЖНО МОГУ в будущем

Когда говорят «раскрыть свой потенциал по максимуму» имеют ввиду именно это – кристаллизовать максимальное количество своих Возможно Могу. Перевести их в крепкую форму. Но это не все возможности на свете. А только те, что коннектятся с твоими способностями, навыками и склонностями.

Если понимать это недостаточно ясно, то можно слить свои ресурсы не в том направлении. Трансформация своих Возможно Могу – это всегда большие финансовые, временные и энергетические вложения еще и без гарантии результата, как в случае с любыми усилиями. И здесь очень легко застрять.

Фундамент Возможно Могу находится в ваших Могу Сегодня, а не в вашем Хочу.

Чтобы понять перспективы роста стоит смотреть в первую очередь на широкие поля своих текущих навыков, компетенций и склонностей. Возможно на смежные сферы, но не теряя связь со своими Могу Сегодня.

Мой пример

Я пишу. Возможно я могу писать книги. Возможно могу даже художественные.

Я веду онлайн проект. Возможно могу создать и более серьезный онлайн-бизнес. И возможно оффлайн бизнес, даже в других сферах.

Я знаю основы маркетинга. Возможно могу углубиться в эту тему и сделать агентство по маркетингу для проектов в сфере осознанности.

Все эти Возможно Могу не равны Могу Сегодня. И не факт, что станут равны. Но все они имеют заземление в моих Могу. А если бы идея была бы совсем оторванной от моего опыта и склонностей – она бы требовала куда более бдительного внимания. Не то, чтобы нельзя рисковать. Это, пожалуйста, я сама любитель неожиданных поворотов. Нельзя быть в неведении. Это другое.

НЕ МОГУ

Не Могу – это, в первую очередь, отсутствие талантов и склонностей.

Если человек не имеет хороший голос и слух, например, ему особо ничего не поможет. Ни профильное образование, ни другие усилия. Он может ходить на курсы по вокалу и у него даже будет прогресс, правда с очень крохотным в рамках профессии пределом. Конкурировать с теми, у кого есть хороший голос от природы для него совершенно бессмысленно.

В этот момент все почему-то любят вспоминать Ольгу Бузову, которая строит карьеру певицы как раз без выдающегося голоса, но это другая история. Она компенсирует это армией фанатов, деньгами, образом и своей историей. А голос подтягивает с помощью специального оборудования. Опять же, если есть деньги.

Да, если вы чего-то Не можете, но очень-очень хотите – это не то чтобы невозможно в принципе, но это должно быть чем-то компенсировано. Как правило деньгами, трудоспособностью и так далее. Более оптимальный вариант с точки зрения распределения собственных сил все же познать свои грани Могу — Возможно Могу — Не Могу для оптимального балансирования.

Не Могу часто идет рука об руку с Возможно Могу. И если ты точно не знаешь, как именно обстоит дело, всегда можно выдвинуть гипотезу и проверить. Главное делать это осознанно, понимать, что вариант Не Могу существует. В идеале, чем старше человек становится, тем лучше он знает самого себя и в том числе свои границы. В чем именно заключаются его Не Могу и как они отличаются от Не Хочу.

НАДО

Проблема Надо в том, что оно жрет ресурс, ничего не отдавая здесь и сейчас. Именно поэтому его так не любят и даже боятся.

Когда усилия, в том числе и под гнетом Надо, приносят результат, тогда, да, отдача есть и она вполне удовлетворяет, заливая свежей энергией. Но до тех пор Надо очень затратно в энергетическом смысле, в отличие от Хочу, например, которое может наполнять энергией сразу и тем самым давать силы на сами вложения.

Но можно ли раз и навсегда избавиться от Надо?

Мой ответ – нет. И я могу это наглядно продемонстрировать. Это такая же важная часть триединства, как Хочу и Могу.

Если вы живете достаточно наполненный жизнью и регулярно штурмуете новые высоты своих идей и целей, постоянно расширяя личную зону комфорта до нового уровня комфорта, то Надо ваш обязательный спутник. Во всяком случае, если для вас принципиален вопрос честности с самим собой. И вы не готовы заменять свои Надо на Хочу. Менять формулировки, рассчитывая на то, что это изменит суть.

Посмотрите внимательно.

Самая характерная иллюстрация — это, например, рождение ребенка. Первый год жизни ребенка мать отдает очень большой ресурс своей жизни на его воспитание. Младенец – это в принципе большое количество НАДО для матери, а в первые месяцы – непропорционально больше.

Надо просыпаться по ночам, например, к плачущему ребенку.

Давайте произведем ту самую, якобы эффективную и полезную, замену Надо на Хочу.

Я хочу просыпаться по ночам. Я хочу просыпаться по ночам много раз. Я хочу не высыпаться.

Что это как не беспросветное вранье самому себе? Никакой человек в здравом уме и памяти всего этого не хочет. Женщина не хочет просыпаться три раза за ночь, но это Надо. Это нормально, хоть и ужасно некомфортно и тяжело.

Любая механическая замена Надо на Хочу – это вранье себе, создание внутреннего противоречия. Ваше подсознание не хочет, но ваш ум ему внушает обратное. Представьте, как если бы с вами был человек, который всегда бы оспаривал то, что вы чувствуете:

Тебе грустно? Нет, ты выдумываешь.

Тебе плохо? Нет, тебе хорошо.

Так и с ума сойти легко. Примерно тоже самое делают люди заменяя свои Надо на Хочу. Куда здоровее осознать свои Надо и подружиться с ними, чем вытеснять и игнорировать.

И здесь мы подходим к важной теме неоднородности Надо.

Надо, действительно, бывает изматывающим и опустошающим, а бывает очень эффективным и сильным. Большинство людей, которых вы видите в контексте «успеваю все» — и семья, и дети, и бизнес, и один проект и второй, это не люди без Надо. Это люди с правильным Надо.

Надо бывает двух видов: добровольное и вынужденное.

Добровольное Надо человек хорошо видит, осмысляет и позволяет ему быть. В первый год материнства много Надо, но если женщина достаточно созрела не столько для этой роли, сколько стала взрослой как личность, она видит естественную природу этих Надо. Принимает их, позволяет им быть. Не воюет с ними глубоко внутри. И они перестают ее мучить так, как терзают неосознанных женщин, которые не понимают, что убрать эти Надо нельзя. Да, можно оптимизировать что-то с помощью профессионалов, но убрать нельзя, это неотъемлемая часть процесса, которая, к тому же заметно сокращается с взрослением ребенка.

В бизнесе, например, колоссальное количество именно Надо, которые вы никогда не замените ни на какие Хочу.

Хочу бросить все дела и сделать ремонт в туалете, потому что сломался слив?

Хочу уволить Шеф-повара, потому что он не справляется?

Хочу сократить штат, потому что сложная ситуация в мире?

Да, не бывает так. Это все нормальные и здоровые Надо.

Просто высокоэффективные в бизнесе люди нечувствительны к давлению Надо. Они принимают их как норму, как часть процесса, который они Хотят. Сколько ни делегируй – сама проверка этих «делегирований» далеко не та самая песнь сердца, о которой все мечтают, а опять Надо-Надо-Надо. И утомиться от нее можно запросто, если она недостаточно осмыслена.

Ну, и самое популярное – это надежда людей, что в любимом деле нет Надо. Что настоящее творчество – это без Надо. Большего заблуждения просто сложно себе представить. В творчестве тоже миллион Надо. Как с любимым ребенком, как с любимой семьей. Есть Надо. Просто у кого-то они добровольные и даже любимые. Человек понимает ценность этого Надо и его влияния на результат. А у кого-то вынужденные, неприятные, он пытается от них избавиться и они давят еще больше. Разница только в этом.

Все это не отменяет идею делегирования, распределения сил, эффективного тайм- и энергоменеджмента. Ваши Хочу и Могу по-прежнему важны. Но активных процессов без Надо не существует. Особенно на ускорении, в новых начинаниях, на больших высотах.

Осознанность — это не отсутствие Надо. Это сокращение и полное отсутствие именно вынужденных Надо. То есть у человека, который относится к своей жизни с должным вниманием, остается только добровольные и самовыбранные Надо. Такие Надо не тянут. Дают нагрузку, да. Но не мучают.

Технически

1. Понять свои Хочу – это важная задача взрослого человека в вопросе личного счастья. Сильное и искреннее ХОЧУ заряжает потенциал Возможного Могу. И наоборот, без нормального ХОЧУ скучно пахать. Но! Не стоит перекладывать всю ответственность на Хочу. Энергия Хочу – всего лишь аванс на свершения, всего лишь смазка для усилий, пока не пойдет результат и полноценная отдача. Хочу не делает путь простым, а просто делает его чуть более радостным.

2. Изучить грани своего Могу: что Могу – что Возможно Могу – а что точно или скорее всего Не Могу. Опираться на свои текущие Могу и развиваться в поле Возможных Могу самая выгодная позиция. А чем лучше вы видите свои Не могу, тем проще оптимизировать усилия, искать помощников, делегировать и даже отрезать насовсем.

3. Примириться со всеми текущими Надо и начать путь в сторону сокращения их вынужденных форм. Стремиться к тому, чтобы все Надо со временем стали полностью добровольными и находились внутри больших Хочу-процессов. Это не какой-то запредельный уровень просветления, наоборот, люди, которые преуспевают во многих сферах часто живут именно так. С полным отсутствием именно вынужденных Надо. У них тоже есть долг, но он весь по любви.

4. Относиться с уважением к своим Могу. Не разбрасываться. Есть бездонная в своей глубине фраза «если можешь — то должен». Ваши способности и склонности — это именно ваши инструменты. Ищите им достойное применение.

5. Если с Хочу перебои, то разжигать свой огонь через Могу и Надо. Дополнительная энергия притекает не только от искреннего Хочу, но и от вполне конкретного результата. Если не знаете до конца, чего хотите, нужно определить Могу, добавить здорового Надо и качнуть пусть самый небольшой результат – это даст приток энергии. А движение энергии отвечает за инсайты, настроение, идеи и понимание, что дальше. Себя надо расшевелить, как на физическом, так и на энергетическом уровне.

Потенциальные перекосы

Оторванное Хочу. Хочу слишком превышающее силы. Когда хочется только большого, а малое кажется не вдохновляющим. В таких случаях помогает детокс от больших идей, практика малых шагов и спокойного Надо на 3 месяца до первого малого результата. Запускает поток, очищает от иллюзий, возвращает «энергетические рецепторы» на место. Полезно отключиться от тех, кто слишком навязчиво демонстрирует хорошую жизнь.

Неадекватное Возможно Могу. Тщательно сверяйтесь со своей базой навыков и склонностей. Рисковать можно и иногда даже нужно, главное, чтобы этот риск был осмыслен – «да, предпосылок, что прорвусь, немного, но я пробую». А не «стоит только захотеть».

Знаменитые перекосы Надо. Есть два вида перекосов. Первый – это слишком тяжёлое и болезненное Надо, которое действительно может ушатать человека до состояния овоща. Выгорание – не шутка. И важно вовремя принять меры. Отказаться от части вынужденного Надо, а от чего отказаться нельзя – принять, сделать добровольным и направить свой курс на полное избавление от вынужденных Надо через какое-то время. Это помогает.

Второй перекос – попытка вычеркнуть Надо из жизни. Это или страх Надо, или нежелание Надо, неумение взаимодействовать с Надо. Вычеркивание Надо из жизни эффективно только на коротких отрезках при сильном перегреве, когда требуется восстановить энергию или аккумулировать силы на другие процессы – выживание, лечение, вынашивание ребенка и тому подобное. На длительной дистанции отказ от Надо без весомой причины грозит жизнью на мелководье и сокращению жизненной стойкости, когда даже малые Надо начинают сильно тяготить и разбалтывать.

Только дружба и толерантность с Надо при активном Хочу и здоровом Могу позволяют не только хорошо себя чувствовать здесь и сейчас, но и штурмовать интересные задачи на постоянной основе.

Суммируем

Все три элемента важны, каждый берет управления на себя в определённые этапы. Не стоит пытаться делать из Хочу главного. Это триединство. Старайтесь их подружить и найти для себя оптимальную пропорцию личных Хочу – Могу – Надо. Относитесь к Надо с уважением и его станет в вашей жизни заметно меньше. Не пренебрегайте Могу и это позволит раскрыться вашему потенциалу в полной мере. Ну, и следуйте за своими Хочу. Оно укажет путь.

От автора

Этот текст был написан несколько лет назад для закрытой рассылки Скальпель, зажим, тампон. Сегодня я открываю его для всех читателей, но хочу сделать уточнение. Если бы я освещала эту тему сегодня, то в некоторых отдельных местах выбрала бы уже другие, более точные и более своевременные образы для подсветки смысла. При этом каждый читатель может быть уверен, что суть, основное ядро, остается в полной силе.

Я также хочу подчеркнуть, что сегодня, вместе с читателями Скальпеля, мы ушли намного дальше. И текущая повестка будет публично освещаться с задержкой в 3 года. Если же вы хотите актуального подключения, как к свежим мануалам, так и к дискуссиям в нашем клубе — подписаться можно здесь. Весомым дополнением к каждому тексту идут ответы на вопросы и истории участников, которыми полон наш закрытый клуб. Там я стараюсь отвечать на каждый вопрос и многое прояснять по акцентам каждого мануала. Вы сразу получите доступ ко всем архивным дискуссиям и сможете глубже погрузиться в каждый открываемый текст из архива в том числе.

❤️

Всегда ваша,

Олеся Власова