Развитие предельной честности с самим собой, когда ты перестаёшь бояться правды и тем самым неосознанно её от себя скрывать. Речь идёт о спокойной и уравновешенной реакции на свои недостатки, недоработки, слепые зоны и слабые места. Правильная настройка данного инструмента позволяет работать с собственным негативом без самоунижения и саморазрушения.

Описание

У меня этот навык проходит под кодовым названием «знать свой негатив и не разваливаться от этого». Речь об избавлении от глубоко запрятанного внутри ужаса собственного несовершенства. Это способность смотреть в глаза своим настоящим недостаткам и слабым сторонам. Цель — корректировка того, что мешает вам двигаться вперед в выбранную сторону.

Обратите внимание! В этом вопросе я не затрагиваю тему негатива от других. Когда кто-то другой в той или иной форме указывает на ваши недостатки. Это совершенно другая история, и к ней требуется иной подход. Сегодня я говорю только о необходимости перестать бояться своих тёмных сторон. И разрешить себе их видеть. Только об этом.

Звучит, может быть, и просто. На деле же это непроходимая стена для очень многих людей, практически водораздел как раз между разными этапами развития одного человека. Да, есть задачи, которые вы решите и без болезненной правды, но у таких задач всегда есть предел. Причем у разных людей — разный. Он зависит от бэкграунда, предрасположенностей, психологических травм (не обязательно детских). Есть предел, когда можно двигаться без большого углубления в свои слабости, только на тяге сильных сторон. Но когда этот предел наступает — дальнейшее движение требует новых инструментов. И первичным из них является как раз возможность спокойно работать с очень неприятными фактами о себе. Доставать, изучать, трансформировать.

В чём подвох?

Спроси любого из вас — готовы ли вы работать с неприятной правдой о себе?

Я уверена, все 100% скажут — да. Тем более ради благого дела перемен к лучшему. А во имя преодоления личной стены, которую давно не получается осилить, — так дважды «да».

В чём тогда сложность этой задачи?

В том, что истинный негатив мы от себя скрываем.

Вот именно для того, чтобы не развалиться. Потому что некоторая правда о себе может быть психически невыносимой (в буквальном смысле слова). И как раз главный инструмент именно осознанных именно перемен — научиться её выносить. Без самоуничтожения, без ненависти к себе, без психологических срывов и недр депрессивных расстройств. В идеале — спокойно, уравновешенно, с деловым подходом. Но для начала хватит того, чтобы просто психически не разваливаться.

Здесь имеет место быть замкнутый круг. Правда начинает открываться, только когда вы готовы к тому, чтобы её переварить. А если готовы не до конца, то часть ее продолжает оставаться от вас закрытой. И вы об этом не знаете, потому что эти процессы протекают в подсознании.

Из хороших новостей: при правильных настройках вскрытая боль является лучшим топливом для розжига мощного огня осознанных перемен, который переплавит былые вредные паттерны.

Чтобы осознать деликатность ситуации, нужно понять для начала три момента: 1) что есть правда о себе, 2) как именно мы скрываем от себя правду и 3) как это портит нам жизнь.

1) Что есть правда о себе?

Смотрите, я беру кусок из комментария к последней статье на сайте. Читатель пишет:

«Тень — это тёмная сторона, как-то: зависть, агрессия, желание мести и т. д., что при хорошей и честной саморефлексии можно увидеть в себе и проследить».

Любые разговоры о тени или негативе всегда приходят к условной зависти, ревности, агрессии или каком-нибудь чувстве вины. Понаблюдайте за теми, кто говорит о тени. У всех будет одно и то же. Почему? Эти черты в себе люди готовы признавать и делают это даже с радостью, так как это даёт им ощущение работы над собой. Но, как известно, «если ты встретился с собой и не ужаснулся — ты не встретился с собой». Разве кого-то ужасает информация о том, что он завистлив или несдержан? Примерьте на себя — жутко вам от этих мыслей?

Вряд ли.

Потому что ничего по-настоящему страшного и нет. Структуре вашей личности и корневым убеждениям, которые вы считаете самим собой — ничего не угрожает. Да, это так себе черты и, да, они мешают жить, но это не тот момент, который вы будете прятать от самого себя за семью печатями. И не тот момент, от которого вы развалитесь.

Дело в том, что в мире давно есть так называемый социально приемлемый негатив. Негативные черты, в которых можно признаваться себе, которые все в себе признают, создавая видимость работы над собой.

Но зависть, ревность, агрессия и месть — не единственные проявления негатива. Если вы отвлечётесь от своей персоны и покрутите головой по сторонам, вы без труда увидите, например, недалёкость, глупость, вульгарность, посредственность, плохой внешний вид, шаблонность мышления. Вы увидите так называемых «улетевших» — тех, кто заигрался в эзотерику и теряет контакт с реальностью. Вы увидите человека, который мнит себя чем-то большим, чем является. Который откровенно идёт не в ту сторону, и это заметно. Который всё время тянет внимание на себя, не замечая никого вокруг. Вы увидите слишком громких людей, льстивых, чрезмерно зажатых, напыщенных, перепуганных, всё время перекошенных какой-то сложной эмоцией. Вы увидите 40-летних, которым кажется, что им все еще 20. Или тех, кто практически обречён в том, что он делает, но не хочет этого замечать. И многое-многое другое. Перечислять можно долго. И обратите внимание, я не говорю о каких-то аномалиях или извращениях, — я называю самые обычные вещи, которых вокруг предостаточно.

Некоторые из этих пунктов (а я повторюсь, это не все, а лишь малая часть) уже очень трудно и болезненно примерять на свой счёт. И мы всеми силами стараемся этого не делать, даже не замечая, потому что вся эта работа идёт в обход нашего сознания и нами не распознаётся.

Но так не бывает, что у других людей подобное встречается и это не редкость. А у нас только зависть и ревность. Так не бывает. В нас есть и то, что нам очень бы сильно не понравилось, признай мы это у себя.

Правда о себе — это не только социально приемлемый негатив. Наоборот. Социально приемлемый негатив — это удобная ширма, под которую прячут весь объём данных. В том числе и по-настоящему неприятных. Тогда как настоящая правда так и остаётся непознанной, а старые грабли продолжают лежать там же, где и всегда. И ровно настолько, насколько вы готовы не разваливаться от истинного положения вещей, именно настолько эта дверь будет для вас приоткрываться.

2) Как именно мы скрываем от себя правду

А очень просто. В этом деле у нас развелось миллион помощников. Особенно в последнее время.

• «Тебя уже достаточно»
• «Будь уверен в себе»
• «Не нужно ничего менять»
• «Должна быть высокая самооценка»
• «Ты — самая лучшая»
• «Главное — любить себя»
• «Просто мысли позитивно»
• «Вселенная поможет»
• «Загадай желание и забудь»

И т. д. и т. п.

Знакомо? Я не говорю, что все эти призывы плохи. Это отдельная тема для беседы. Сейчас я подчеркиваю то, что их стали активно использовать не по назначению. Они выступают заглушками, притупляющими боль от ужаса, что я несовершенен, что я не дотягиваю до какого-то образца или как-то не так живу.

Мир несётся вперёд на бешеных скоростях, люди часто не успевают за манёврами изменений и используют красивые ярлыки теорий как возможность скрыть от себя правду, почувствовать себя лучше здесь и сейчас. Снять стресс. Эти призывы всё больше используют как сомнительные болеутоляющие. Как алкоголь или наркотики. Затуманивают реальность во имя сиюминутного расслабления и успокоения. Но суть проблемы никуда не девается, и скоро такого человека ждёт похмелье правды.

В контексте именно осознанных именно перемен без правды о себе никуда. Вы просто технически не сможете вносить качественные изменения от этапа к этапу, преодолевая личные хронические узлы долго не решаемых задач, пока не прозреете — что на самом деле вас тормозит.

3) Как незнание правды портит нам жизнь?

На примерах. Образ собирательный.

Женщина, 40 лет, без отношений, по-человечески страдает без них и хочет изменить эту ситуацию. Внешне вульгарна, выглядит отталкивающе, а ей кажется, что привлекательно — ярко и секси. У неё нет лишнего веса, поэтому она считает, что она может показывать всё лучшее сразу. Она чувствует себя соблазнительной девчонкой, которой когда-то была, а на деле уже тётенька, которой сильно надо мужика и это заставляет держаться от нее на порядочном расстоянии.

Понятно, что внешность не главное. Но внешность — это то, что привлекает в отношениях (причём и мужчин, и женщин). Внешность важна для возникновения первичной симпатии, для преодоления дистанции между двумя незнакомцами. Если внешность чрезмерно отталкивающая — это очень мешает и так не самому простому делу завязывания серьёзных отношений. Но наша женщина крепко держится за популярные выжимки из психологии и использует их как ширмы, чтобы скрывать от себя правду.

Ей нравится принцип «тебя уже достаточно», она считает, что надо быть полностью уверенной в себе просто так. Да, она готова работать над недостатками, вот как раз над завистью к другим, осознавая, как это вредно, потому что и не идентифицирует себя с этим чувством, в отличии от внешности. В вопросе внешнего вида все иначе. Личность представляется ей отражением в зеркале. Хотя личность – это тот, кто это отражение может корректировать.

То есть двери к изменению внешнего образа у неё просто нет. Она пытается любить себя и пытается быть уверенной, она постоянно убеждает себя, какая она суперзвезда.

Понимаете, в чём дело? Она не хочет признавать, что выглядит отталкивающе (для неё это слишком болезненно), ей помогают «верить в себя» миллион упрощённых теорий, и она даже не имеет двери к личному движению вперёд. Хотя в её случае и с её фигурой без лишнего веса — это так просто. Поправить стиль в одежде и макияже — не то чтобы самая лёгкая на свете задача, но и точно не самая сложная. Конечно, одной внешности мало. Понадобится и корректировка поведения, но всё это решаемо, если на виду. И совершенно непреодолимо — если скрыто.

Предвижу тут комментарии в духе «а я знаю такую женщину, она очень верит в себя, счастливо вышла замуж без изменения образа, муж её обожает такой». Да, из любого правила есть исключения, что, в общем-то, только подтверждает правило. Мои примеры не абсолют «измени стиль = стань счастливой», я лишь хочу показать, как отказ от правды может закрывать дверь. И не более того.

Антипример. Для контраста.

Я обожаю, когда нас учат любить себя полностью реализованные красотки. Это обычно происходит в интервью на популярных каналах. Из недавних примеров — Виктория Исакова на канале: «А поговорить». Муж — режиссер, умница дочка, главные роли, отсутствие лишнего веса, востребованная красота, достаточная популярность, чтобы быть приглашённой на этот канал.

«Я наконец-то полностью удовлетворена собой», «Только сейчас, к 40 годам, я наконец-то полюбила себя», — рассуждает она.

Ну конечно! Наконец-то! Есть реальные высокие результаты. Любая женщина с такими результатами будет чувствовать себя более уверенной и более расслабленной.

И представьте нашу даму из примера выше, которая смотрит это интервью. Какие выводы она может из этого сделать? Что надо быть удовлетворённой собой — и тогда станешь такой же расслабленной и счастливой, как Исакова? И вот тут очень легко закрыть некоторые двери своего развития, даже не заметив.

Хотя главные выводы этой программы — «получи такие результаты, и будет тебе веселее».

Это как алкоголь и наркотики. Можно просто принять дозу и мир станет радостным, а можно вести здоровый образ жизни и достигать интересных целей. Первое — проще, но последствия вас угробят.

Виктория Исакова нигде не лукавит и не искажает: да, она сегодня чувствует больше гармонии и любви к себе, но не потому, что она решила так. А в том числе потому, что имеет те результаты, которые имеет. Но при желании (и отсутствии рефлексии) всё это можно исказить ровно в противоположную сторону.

Промежуточный итог

Мы прячемся от настоящей правды, даже не замечая этого.

Мы используем популярные тезисы психологии, чтобы прятаться было комфортнее.

Это очень усложняет нам жизнь, так как не даёт разглядеть двери для движения вперёд и прикладывать усилия в верном направлении.

Это делает страх, который сидит в подсознании, доминирующей эмоцией. За всеми этими «уверенностями» на пустом месте кроется огромный, плохо просматриваемый нами самими страх — страх того, что мы не крутые, не совершенные, не такие, как должны или могли бы быть. И он очень давит изнутри, грозя однажды вырваться наружу.

Итак,

Смотреть негативу в глаза и не разваливаться от этого.

Применение

Это путь осознанного отказа от страха негатива о себе от самого себя. Разрешение себе добывать неприятную правду.

Самая главная настройка здесь — это признание пагубного действия иллюзий и самообмана. Необходимо разглядеть, что вы не сможете меняться сами, если не научитесь убирать все эти ширмы. И вам мало кто поможет, даже хорошие специалисты. Любая работа со специалистом тоже требует вашей возможности признать не только социально приемлемую правду, но и всю остальную.

Придёт наша отталкивающая женщина из примера к психологу. Чем он ей поможет? Классические психологи обязаны быть безоценочными, это раз. Во-вторых, они не имеют права говорить прямо, даже если видят проблему, — только наводить на мысль. Но если женщина не готова, то наводку она не считает. Если она придёт к какому-то коучу, у которого с этикой не очень, и он ей скажет в лоб — вероятность, что это сработает, тоже невысока. Если подруга скажет — то же самое.

Попробуйте сказать человеку, который злоупотребляет эзотерикой, что его настройки уже нерелеванты реальности и это тянет его в пропасть полной неадекватности. Он подумает, что вы материалистичный дурак, который не чувствителен к высшему. А вульгарная женщина спросит, а каковы критерии стиля? И вы не сможете ей легко ответить.

Единственный путь — это открыть дверь внутри себя самому, тогда, о чудо, вам сразу начнут помогать и специалисты (причём обычные, а не обязательно самые крутые), и тексты, и книги, и человек на остановке за случайной беседой. Перестать разваливаться от неприятной правды. Это всего лишь горькая пилюля. Ложь себе изуродует путь куда быстрее.

Поэтому самое главное (и порой единственное, что требуется) — это признать силу и красоту правды, пусть даже самой болезненной.

Технические настройки

1) Правда о себе — это предельно острый инструмент, который желательно применять дозированно.

Главный регулятор, который позволит использовать его во благо, а не с целью самобичевания, — это вскрытие правды о себе по делу. По конкретному вопросу конкретной трансформации.

Не просто лежа на диване, уткнувшись телефон, бесконечно себя ковырять — это опасно и часто не приносит никаких результатов, кроме бесполезной боли. А по делу. По вопросу конкретной трансформации. У вас есть запрос в той или иной сфере, тогда вы и прощупываете себя:

— Какие у меня взгляды и убеждения в этом вопросе и в смежных?

— А не ошибаюсь ли я в каком-то моменте?

— Что меня сюда привело?

— Что мне надо изменить, чтобы скорректировать путь?

и т. д.

С целью, чтобы открыть дверь, а возможную боль конвертировать в дело. Если этого не сделать и не перенаправлять боль, она может повиснуть тяжёлым грузом.

2) Когда вы берёте любой негатив о себе, пропускайте его через фильтр адекватности для надёжности:

— Может быть, это бред и я все преувеличиваю?

Всегда есть вероятность, что вы надумываете и сгущаете краски. Допускайте такой момент. Смотрите на реальные причинно-следственные связи — почему вам кажется, что это именно про вас. Есть ли доказательства? Какие? Если сомневаетесь — тестируйте.

Некоторые люди используют самобичевание и самоунижение для наказаний себя за нереализованность. Это не имеет отношения к продуктивной работе с правдой, и такое надо останавливать.

3) Обычно невыявленная правда прячется в слабых сторонах нашей жизни или в хронических пробуксовках. Работа в этих зонах без признания негатива зачастую невозможна технически.

4) Признание своего и чужого несовершенства как вполне благостной нормы.

Вы — неидеальны, я — не идеальна (уж поверьте), люди вокруг вас — неидеальны. Это полезно увидеть, признать и принять. Разрешить себе и другим быть несовершенными. Гонка за совершенством заведомо проигрышна. Другой вопрос — здоровое движение вперёд. То есть коррекция направления в интересную и радостную вам сторону, при этом без ущерба интересов других людей.

Развитие — это в том числе развивать то, что пока недоразвито. Отсутствие развития — оставить всё как есть. И позволить жизни проводить плановые изменения инстинктами и возрастом. Совершенству — нет (как недостижимому идеалу), развитию в интересную для вас сторону — да (с пониманием, что вы всё равно останетесь несовершенным и это нормально).

5) Отделить свое внутреннее от всего, что им не является.

Внешность главное? Нет. Деньги главное? Нет. Конкретная работа — повод за неё умереть? Не думаю. Отношения с людьми — смысл жизни? Отношения очень важны, очень, но мы приходим одни в этот мир и уходим одни. А ещё мы не властны над жизнью и смертью других людей, мы не имеем права их присваивать. Что же главное?

Просто ваше существование.

Вы есть. Это главное и это единственное.

Мы здесь и сейчас просто есть и можем что-то делать с теми или иными факторами. Можем, но не должны. Но если не меняться и не праздновать игры этой жизни, то чем ещё заниматься? Страдать от бесконечного невроза? По-моему, лучше принять правила игры и меняться, штурмуя доступные сегодня вершины. И исходя из этого, из своего глубокого внутреннего «я есть, я здесь» вы уже смотрите по сторонам, чем бы себя развлечь.

«Так, ТЕЛО. Ага, есть слабые места. Хм, отлично, надо поправить, это же даст результат и прилив энергии. Что с ОТНОШЕНИЯМИ? Я похоже буксую, надо разобраться, в чём именно дело и как именно это корректируется. Отношения — это радость» — один из вариантов диалога, вместо терзаний на тему собственной ужасной никчемности. Заменить внутренний фон «всё плохо, у меня недостатки» на «я в процессе изменений, куда бы приложить свои ресурсы».

Все ваши черты характера и особенности жизни, как сильные, так и слабые, во многом просто компот тех обстоятельств, в которых вы родились. И нет никакой трагедии в том, что что-то не работает. Это можно менять и трансформировать, если не тратить свои силы на страхи и сожаления. «Ах, я такой ужасный». Никто не ужасный. Это просто разный компот. И разные вводные. Вы можете вносить коррективы, но вам для этого надо точно знать, где именно сбоит (то есть не бояться всей правды о себе), чтобы не сливать драгоценные силы в пустоту.

Противопоказания

1) Используйте подход вскрытия правды о себе дозированно, по случаю. Не слишком часто и много. Всегда желательно с определённой целью, чтобы направить заряд боли в рабочее русло. Идея бесконечного самоковыряния и самоунижения не имеет никакого отношения к той работе, которая тут описана.

2) Никогда не вскрывайте нарыв другому человеку. Вы не имеете права. Только если есть прямой запрос — и даже в таком случае нужно быть предельно аккуратным, говорить намного мягче, чем сказали бы себе. Иногда человек просит вас сказать ему правду, но не готов её услышать. В таком случае вы останетесь виноватым. И можете серьёзно навредить другому. Во многих случаях лучше воздерживаться от таких ответов, даже если вас просят. И работать только с собой.

Важно! Не занимайтесь этой работой в сильно расшатанных состояниях психики или физики. Необходимо быть в более-менее стойком состоянии. В иных случаях — сначала лечитесь, восстанавливайте свою энергию и только затем работайте с болезненной правдой. Вы должны быть в порядке и в философском расположении духа.

Цель — корректировка пути в интересную для вас сторону и открытие скрытых дверей, а не застревание в боли.

Личные примеры

Я постоянно работаю со своими слабыми сторонами, и у меня довольно много примеров на этот счёт, но все они достаточно интимны. Все же слабости — дело сугубо личное. Не обо всём я могу говорить вслух. Хотя не секрет (где-то есть статьи об этом), что я начала проект Re-Self со снятия короны «я особенная» и признания, что как раз ровно наоборот, а всё, что я мыслю о себе, — просто фантазии. Я расписалась в том, что моя жизнь представляла из себя унылое сами знаете что. И решила всё изменить. Очень неплохо тогда подкурив от этого откровения.

Сейчас у меня тоже много внутренней работы такого плана, и я стремлюсь создать для подобных ответов максимально безопасное внутреннее пространство. Мне важно, чтобы все аспекты моей психики, сознательные и подсознательные, «знали», что от меня не будет никакой подставы, если они мне откроются. Я не буду сильно расстраиваться, впадать в уныние, в депрессии, отворачиваться от себя или как-то мучить. Я не буду использовать то, что узнаю, как компромат против самой себя и устраивать бесконечные самопорки. Я не буду рассказывать это другим. Я даже не буду менять всё, что добуду. Это важно. Не каждый а-ля недостаток или негатив нужно менять. О нём и его влиянии на жизнь нужно быть осведомлённым, но это другое. А вот пускать в работу нужно не всё и не всегда. Вопросы нравственности — да. Я считаю, что пробелы в этом аспекте нужно подтягивать обязательно. В остальном — по настроению, задачам и возможностям. А если я не смогу что-то преодолеть, я это тоже переживу. Потому что суть всё равно где-то глубоко внутри и имеет мало отношения к внешним подвижкам. Перемены для меня, а не я для перемен.

Суммируем

Первое, что необходимо для серьёзных осознанных перемен, — перестать бояться негатива о себе от самого себя. Увидеть, как часто мы закрываемся от правды за красивыми теориями и осознанно отказаться от этого. Любая горечь достойнее сладкого обмана. На этом пути появится больше дверей для качественных осознанных преобразований и, возможно, откроется та дверь, которая до этого вам долго не поддавалась.

От автора

Этот текст был написан несколько лет назад для закрытой рассылки Скальпель, зажим, тампон. Сегодня я открываю его для всех читателей, но хочу сделать уточнение. Если бы я освещала эту тему сегодня, то в некоторых отдельных местах выбрала бы уже другие, более точные и более своевременные образы для подсветки смысла. При этом каждый читатель может быть уверен, что суть, основное ядро, остается в полной силе.

Я также хочу подчеркнуть, что сегодня, вместе с читателями Скальпеля, мы ушли намного дальше. И текущая повестка будет публично освещаться с задержкой в 3 года. Если же вы хотите актуального подключения, как к свежим мануалам, так и к дискуссиям в нашем клубе — подписаться можно здесь. Весомым дополнением к каждому тексту идут ответы на вопросы и истории участников, которыми полон наш закрытый клуб. Там я стараюсь отвечать на каждый вопрос и многое прояснять по акцентам каждого мануала. Вы сразу получите доступ ко всем архивным дискуссиям и сможете глубже погрузиться в каждый открываемый текст из архива в том числе.

❤️

Всегда ваша,

Олеся Власова