Сегодня весьма специфичная тема. Я попробую препарировать вопрос личных амбиций через призму осознанных перемен и показать те точки роста, которые я нашла для своей жизни. Правда, находки эти оказались болезненными. Почти непереносимо болезненными. И в то же время не знаю, что бы я делала и как продолжала свой путь вперёд, если бы однажды не смогла до них докопаться. Это ровно та дверь, без открытия которой другой уровень в разрешении некоторых моих вопросов был бы закрыт.

Это сложная для меня тема по разным причинам. И глубина интимности личной истории, и масштабность вопроса, который я должна осветить в одном тексте. И многослойность понятий, которые тем не менее надо свести к единому знаменателю. К тому же я не являюсь профессиональным психологом для обсуждения некоторых корневых вопросов этого мануала и могу допускать искажения. Посему прошу выделить мне некоторый аванс доверия за те упрощения, сокращения и рваные концы, которые может содержать этот текст.

Задумывая формат закрытой рассылки, я изначально ставила перед собой задачу освещения менее очевидных тем на ниве саморазвития, которые допускают в том числе двоякое прочтение одной мысли или путаницу в контексте. Меньшее количество сглаживаний и менее тщательное вылизывание материала — единственный для меня путь двигаться в более неоднозначные, но также необходимые темы. И я рассчитываю на то, что все возникающие вопросы мы «добьём» в обсуждении к тексту в рамках нашего дискуссионного клуба.

В конце концов, чем глубже погружаешься куда угодно, тем больше темноты и неопределённости вокруг, даже несмотря на свет фонаря у твоего проводника. Только на мелководье всё всегда так светло и хорошо видно. А толерантность к вашим сомнениям и длинный список профессиональной литературы, на основе которой написан этот текст, с меня.

Амбиции — это хорошо или плохо?

Для меня никогда не стоял такой вопрос. Я даже не понимала, как его в принципе можно задавать. Конечно же хорошо! Разве не очевидно? Это же драйвер, огонь на свершения, аппетит к жизни. Я всегда гордилась своими амбициями. И радовалась тому, что они у меня есть. А мучения тех, кто не мог найти мотивацию на качественные подвижки в своей жизни, лишь убеждали меня в собственной правоте.

При этом подобный вопрос всё-таки постоянно витал в воздухе. Нет-нет да и услышишь характеристику «он же амбициозный» в откровенно негативной коннотации. Зомбированный своими идеями и целями, идущий по головам, не имеющий ничего святого, кроме денег или, опять же, кроме своих идей. Или измученный, истощённый, загнанный планами.

Я же всегда любила свои амбиции и ценила искреннее желание делать «крутые штуки». И никогда бы не заподозрила подвох, если бы не регулярное расхламление собственных убеждений и взглядов в попытке выйти на новый уровень на очередном витке осознанных перемен.

Диагностика своих амбиций

Оказалось, в вопросе амбиций всё не так просто, как мне хотелось бы.

Амбиции — это не зло, разумеется. Это прекрасный мотор счастливой жизни и мощный генератор энергии. Вы не выдавите из своего мозга достаточно тока на яркие свершения без сильного желания. Аппетиту, мотивации, силам, энергии (именно свободной, дополнительной энергии!) необходимо веское, хорошо заряженное, «зачем» и «на фига». И честные, настоящие амбиции — отличный ответ сразу на все вопросы такого толка.

Но в то же время амбиции могут стать персональным камнем на твоей шее. Будут откровенно подтапливать и мучить, пока амбициозный коллега прорывается вперёд вроде бы на том же самом заряде. А иногда возможны метаморфозы, когда на одном этапе жизни амбиции помогали, а на другом при череде некоторых обстоятельств вдруг стали тебя топить. В чём же дело?

Сразу скажу, я пришла к теме диагностики амбиций совсем другим путём, нежели рисую тут для вас. Через тему внутреннего освобождения и работу со своими чувствами, исследуя свой психический материал самыми разными путями. От медитации до психотерапии, от изучения своих ощущений до работы с соматическим переживанием. Но здесь я покажу прямой путь, потому что ваши амбиции, если они у вас есть и особенно если они у вас ярко выражены, как у меня, требуют диагностики… Диагностики на предмет своей доброкачественности.

Да, амбиции бывают разного свойства. Доброкачественные, очень полезные амбиции. И токсичные, а порой и откровенно злокачественные — достаточно опасные, требующие мер самопомощи и, возможно, профессиональной терапии.

Помощь vs разрушение

Самое простое отличие между здоровыми и разрушительными амбициями звучит так: «Делать хорошо, а не делать лучше других».

Когда вы хотите сделать хорошо и даже круто, всё в порядке, но когда внутри вас прорастает идея сделать лучше, чем у других, и тем более быть лучше, чем другие, — это уже проблема, которая к тому же может «спать» внутри до первой серьёзной неудачи. Это мина замедленного действия, которая может проявить себя в самый неподходящий момент, как раз тогда, когда эти другие, лучше которых вы хотите быть, обгонят вас на очередном повороте, а то и вовсе оставят далеко позади.

Простые маркеры для первичной диагностики — это наличие зависти к другим за их успехи и чувства вины и стыда к себе за недостаточные успехи. И постоянное, непрекращающееся сравнение себя с другими. Но опять же, вина и стыд редко проявляют себя открыто, намного чаще они живут глубоко внутри, полностью скрывшись от луча сознания. Зависть, оценки и обесценивание – более яркие маркеры на первом этапе.

Приведу цитату:

«Невозможно стать лучшим. Можно стать только хорошим. Если ты начинаешь сравнивать себя с другими — ты пропал. Можно учиться у других, перенимать технику, опыт. Но сравнивать — гиблое дело, потому что всегда так или иначе будешь неудовлетворён. Великие не сравнивали, они просто творили, не пытаясь кого-то обыграть и победить. Много лет у меня ушло на то, чтобы понять это, отказаться от соревнования и найти свою нишу: свой способ жить, писать, творить. Свой и больше ничей, несравнимый».

Это цитата из художественной книги, которая при этом написана профессиональным психологом, практикующим психотерапевтом и кандидатом психологических наук Ириной Млодик. Называется книга «Пока я пытался стать богом». Но это не всё. Не всё название книги и не все яркие цитаты о деструктивных амбициях, которых там масса.

Ну что? Вы готовы? Пристегните ремни! Мы подбираемся к самому интересному.

Потому что полное название книги звучит так:

«Пока я пытался стать богом… Мучительный путь нарцисса»

Та-да-а-ам.

И пока все жертвы нарциссов выходят из чата, я предлагаю поговорить об этой теме серьёзно и в контексте осознанных перемен, поскольку всё, что вы знаете о нарциссах, возможно, не соответствует действительности. Во всяком случае, так было у меня.

WTF?

Нарциссы? Какие ещё нарциссы?

Я никогда даже не думала в эту сторону. Где я и где тема любви к себе, ну?

Я считаю «любовь к себе» не манной небесной, а очередной рукотворной концепцией со своими плюсами и откровенными минусами, которая не даёт автоматической гармонии с собой. А при неверном использовании может запросто мешать личному развитию. Сама я не упиваюсь любовью к себе, напротив, нередко имею к себе претензии. Махровым эгоистом тоже вряд ли уж являюсь. При чём тут нарциссы?

Но оказалось, всё это не основные характеристики нарцисса. А тема эта очень искажена в публичном пространстве. Нарциссами почему-то принято чуть ли не пугать. Хотя вы не найдёте человека с выраженными амбициями и без нарциссических черт. Все люди, обладающие амбициями, имеют заметную нарциссическую часть. Не все из них имеют нарциссическое расстройство или патологию характера, но это уже другой вопрос.

И вообще, все дети — нарциссы. Существа, которые считают себя центром мира, вокруг которых всё крутится. И в каждом взрослом человеке вместе с его детской частью остаётся и нарциссическая часть. Другой вопрос, что она, эта часть, может быть сбалансирована, а может расшатана, вплоть до серьёзных нарушений характера.

А что если нарцисс — это я?

Вопрос, который перевернул всё. А точнее всё поставил на свои места, потому что я увидела, что именно причиняет мне боль, почему и как я могу это исправить.

Самая главная черта нарциссов — это не чрезмерная любовь к себе или подчёркнутый эгоизм (некоторые нарциссы, наоборот, мучаются от острого самопринижения всю жизнь), главная черта нарциссов — это жизнь между двумя полюсами:

Ничтожество — Грандиозность

Хотите понять нарцисса или разобраться в себе — смотрите именно на эту сильно натянутую струну, на которой нарцисс танцует всю жизнь, во всяком случае до излечения.

Он отчаянно хочет быть совершенным, потому что альтернатива для него — только быть ничтожеством. У него нет других опций, во всяком случае для тех нарциссов, кто страдает таким расстройством. И разумеется, рядовой нарцисс ни сном ни духом о том, какие процессы протекают у него на нижних этажах подсознания. Амбиции и претензии воспринимаются просто как уровень нормы. И дают возможность не останавливаться всю жизнь, пока позволяет здоровье.

Кстати, именно проблемы со здоровьем — зачастую единственный шанс для нарциссов осознать себя. А до тех пор… Совершенство-совершенство-совершенство. Грандиозность-грандиозность-грандиозность. Достижение целей, исполнение желаний, правильный (!) образ жизни. Чтобы никак не обнаружить ни для себя, ни дай бог для других, какое же я на самом деле ничтожество. Нарциссы это тщательно скрывают. И чем более нарушена их психика, тем крепче они прячут этот секрет от самих себя.

Считается, что сильно нарушенные нарциссы практически неизлечимы. Они не видят ничего плохого в своих болезненных и во многом разрушительных амбициях, воспринимают свою ненасытную внутреннюю пустоту как норму и всех остальных людей оценивают исключительно в парадигме личной выгоды. Они постоянно не удовлетворены, очень часто одиноки, даже при наличии семьи и друзей. Их пустота не зависит от того, что у них уже есть. При этом они продолжают быть уверенными, что надо просто поднажать и тогда, за очередным поворотом свершения, их ждёт новый большой результат и тем самым настоящее счастье, избавление от проблем, исцеление.

Во времена наших родителей, в более линейном мире, нарциссов можно было считывать по не всегда здоровому движению по карьерной лестнице, хотя бесконечное совершенствование своих детей тоже уже присутствовало. Сегодня вы запросто встретите нарцисса, нервно штурмующего лестницу личного развития. И искренне верящего, что при очередном запрете на очередной продукт питания и при добавлении очередной практики в ежедневный ритм он сможет стать лучше (здоровее, богаче, счастливее, спокойнее, правильнее, ближе к богу и так далее). А на деле просто пытается унять свое нервное напряжение, которое и гонит его вперед, оставаясь при этом совершенно нераспознаваемым. Цель — правильно-правильно, полезно-полезно, чтобы добраться-таки до идеальной жизни и тем самым до идеального самого себя.

При этом нарциссы, способные осознать себя как нарцисса, имеют высокие шансы на излечение и избавление. У них появляется окно, в котором можно увидеть, что никакой струны нет. Ты не совершенство, но и не ничтожество. Можно быть кем хочешь и в какой угодно пропорции. Делать хорошо, но не лучше других. Быть хорошим человеком без всяких сравнений.

Уголок неосознанных нарциссов

Внутренняя пустота и неутолимая жажда — ещё одна проблема нарциссов. Ни одно достижение их не может до конца удовлетворить. Ни одна практика не обеспечивает долгожданный релиз. Потому что нарциссизм как расстройство или патология — это болезнь, и он не лечится просто свершениями или, например, спортом и психотехниками. Вы можете кидать в свою дыру сколько угодно побед, но внутри будет такое же всепоглощающее неудовлетворение. А также много-много нервного напряжения, которое и хочется обуздать за счёт правильной, идеальной жизни.

Нарциссы часто прячутся за маской интровертности, при этом драматично нуждаются в других людях. На самом деле они не умеют сближаться с людьми, потому что это грозит раскрытием их главного секрета — никакие они не грандиозные, а на самом деле ужасные. А вдруг другой это заметит, если подойдёт слишком близко?

Сами же они имеют миллион претензий к несовершенствам других людей. Особенно их выводит, когда слабее-меня-человек успешнее них. «Как это возможно?» — мучается нарцисс, не понимая, что живёт в вымышленной реальности.

Дистанция, маска и много внешних успехов, если у нарцисса не сильно ослаблена связь с реальностью, помогают поддерживать фасад. Многие нарциссы подчёркнуто успешны. Настолько, что даже возникает вопрос: «А может, и не плохо, собственно?» Амбиции же — это хорошо!

Не плохо, разумеется, достижения и успех — это отлично. Просто у нарциссов он сильно сопряжён с их деланым Я. Они рискуют развалиться, если успех перестанет приходить. Они боятся остановиться, не могут пережить неудачу или спад, опасаются, что другие их раскроют и обличат. Да и успех только издалека кажется незыблемым. Его можно потерять, а для нарцисса это непереносимо.

Вторая книга о нарциссах, которую я вам порекомендую, называется «Хрупкие люди». Литрес долго подкидывал мне её в рекомендациях, а я всякий раз думала, что это о сверхчувствительных натурах, и каждый раз удивлялась: «О нарциссах? Да ладно?»

Мне всегда казалось, что нарциссы толстокожие, никого и ничего не замечающие вокруг, зацикленные на себе, такие чуть ли не нелюди, а оказалось, что нарцисс — это я. Чувствительные, предельно хрупкие, которые выстраивают вокруг себя защиты и заборы, чтобы сохранить свой мирок, и предельно внимательно считывающие других людей, чтобы знать, чего ожидать. Как написала одна девушка с похожей историей: «моя грандиозность была моим спасательным кругом, а не моей короной, но больше она мне не нужна».

…

При этом не все нарциссы могут позволить себе большие достижения. Амбиций для этого недостаточно. Ещё нужна воля, рефлексия, силы, ресурсы, хороший телесный проводник. То, что психологи называют «сохранностью психики» и «гибкостью защит». И вы легко встретите тех нарциссов, у которых вся их грандиозность только в голове. А в жизни почти ничего нет. Так некоторые нарциссы соглашаются на роль великих ничтожеств при невозможности стать великим кем-то другим. Они постоянно себя грызут.

Когда вы встречаете странные метаморфозы, что предельно слабый во всех сферах жизни человек имеет совершенно несоразмерные требования к другим. Карикатурно завышенные ожидания. А-ля амбиции, но направленные не на себя, а на других. Вы тоже имеете дело с нарциссом, который просто по разным причинам не может сам бежать к совершенству. Нарциссы — это не только подчёркнутые идеалы, но и в равной мере подчёркнутые страдальцы или подчёркнутые мерзавцы. Главное — великие. Грандиозные. Им открыты все секреты Вселенной, они все хорошо и опять же правильно понимают. Они особенные среди особенных. Кстати, часто Богом избранные.

Разумеется, ни то, ни другое не относится к реальности. Ты не ничтожество, но и не совершенство. Это просто фантомы в твоей голове, искажённая реальность, которая не оставляет тебе выбора.

«Если не бежать к совершенству, все узнают, что я говно!»

Такой вид расстройства, а это нарциссическое расстройство, и те самые злокачественные амбиции — это прямой путь в личный ад. Пока ты пытался стать богом, ты спустился на дно преисподней. Даже когда у тебя есть достижения и успех, ты продолжаешь оставаться тем самым хрупким человеком, которому надо постоянно поддерживать фасад. На личной энергии и личной жизненной силе. Деланое Я нарциссов питается только признанием и одобрением, они не могут без этого.

Самый известный пример нарцисса в публичном пространстве — это Олег Тиньков. Насколько его нарциссизм в норме или нарушен, судить не мне, а его терапевту. Меня как раз его достижения очень впечатляют. И я считаю, что то, как круто и неоднократно он менял свою бизнес-колею, — уникально и по-настоящему впечатляюще в русском пространстве. И в то же время весь интернет хихикал над его словами «Я великий грешник» в свежем интервью Дудю.

Он великий предприниматель, но в равной мере и великий грешник. Классика нарциссов!

Обычный ты, Олег, грешник. Самый обычный.

Но у нарциссов так не бывает. И судя по тому, что он сам задаётся поиском не самой очевидной причины своего рака в новом интервью Елизавете Осетинской, у меня невольно рождается гипотеза: «А не удержание ли фасада грандиозности так рано растратило его личную силу?»

Внешне он грандиозен во всех сферах жизни — это факт. Но одно дело добиться всего, оставаясь внутренне свободным «не великий, а обычный». И другое — тратить, с одной стороны, колоссальные ресурсы на свершения (а они у него объективно огромны), а с другой — ещё всеми силами держать фасад, тоже на своей жизненной силе (на чём же ещё?). То, чем занимаются все нарциссы по мере сил и возможностей.

…

Хотя можно выкинуть этот фасад в топку. И просто быть. И просто делать, насколько хватит аппетита и соображалки. Быть не совершенным, не грандиозным, не особенным, не избранным. Простым.

Ещё о нарциссах

Если говорить упрощённо, то выйдет следующее:

Некоторая нарциссическая часть есть в каждом человеке — как часть его детства, где он естественным образом был центром мира (что есть норма для ребёнка).

Вот как об этом говорит Ирина Млодик:

«Ощущать себя неповторимым — это нормально с психологической точки зрения. Но у некоторых из нас есть определённая предрасположенность к тому, чтобы считать себя не просто неповторимым, а уникальным в своём величии или в своём ничтожестве. Внутри каждого из нас живёт свой нарцисс, только как он там живёт, вот в чём вопрос. Нарциссические черты есть у каждого, просто выражены в разной степени. И в разной степени мешают или помогают жить. Некоторые психоаналитики (например, Н. Мак-Вильямс) говорят о современной «эпидемии нарциссизма». На мой взгляд, они совершенно правы. Система воспитания, особенности менталитета, ценности общества — буквально всё способствует тому, чтобы нарциссизм как психологическая особенность или даже как патологический характер расцветал и всё глубже пускал корни».

Помимо естественной и даже полезной нарциссической части, которая есть в каждом человеке из детства, в психологии различают нарциссическое расстройство (травма) и нарциссическую патологию характера (большая проблема). Вот, например, как отличают эти виды в статье на Википедии:

«В отличие от настоящих нарциссических личностей, нарциссически травмированные люди сохраняют достаточный уровень рефлексии, чтобы иметь возможность осознавать собственные зависть, стыд и вину».

То есть те нарциссы, кто в состоянии осознавать если не этот факт о самом себе, но хотя бы свой стыд, вину, бесконечную неудовлетворенность и такие же бесконечные сравнения, имеют намного больше шансов на излечение и возврат своей утерянной в раннем детстве целостности. Те же, кто перешёл черту и уже находится за гранью патологии, увы, почти неизлечимы, потому что не могут допустить, что с ними что-то не так.

Вот что, например, психотерапевт Андрей Юдин пишет в своем посте: о коллапсирующих нарциссах (о крайней форме патологии характера):

«Проблема коллапсированного нарцисса в том, что он уже не может просто так, под внешним давлением выйти из своего иллюзорного пузыря — его психика настолько переполнена токсичным материалом, а система психических защит настолько слаба, что в этом случае он оказался бы на грани или даже за гранью психоза. Такой человек скорее потеряет бизнес, здоровье, семью, станет банкротом, сопьётся (а если он руководитель страны — то пустит всю свою страну в расход), чем признает реальное положение вещей.

К психотерапевтам коллапсированные нарциссы обращаются сравнительно редко, при этом они в большинстве случаев выбирают терапевтов-нарциссов, а от терапии ожидают лишь обучения более эффективным манипуляциям. Исцеление коллапсированного нарцисса обычно возможно только после крупного жизненного фиаско, когда последние защитные иллюзии оказываются разрушенными и человек погружается в полный психический ад».

И в другом посте  этого же автора о тех, кто может осознать себя как нарцисса:

«Некоторые люди с нарциссическими адаптациями являются лучшими кандидатами для психотерапии, чем другие. В целом люди с нарциссическим расстройством личности, имеющие сильную мотивацию, высокий уровень функционирования, высокий интеллект, психологическое мышление, способность к рефлексии, достаточную силу эго и желание меняться к лучшему, с более высокой вероятностью будут получать удовольствие от своей терапии и оставаться в ней достаточное время для того, чтобы добиться значительных улучшений».

Да, это детство

Насколько я могу судить, психологи сходятся на том, что нарциссическое расстройство всегда родом из детства. Если говорить по-простому, то самые распространённые причины — это требования от ребёнка быть тем, кем он не является. Быть неким условно хорошим, чтобы заполучить расположение родителей. Плюс любые сильные травматические события. Проблемы с одним из родителей, насилие, булинг и тому подобные вещи тоже могут стать (не факт, но могут) причиной подобного расстройства. Более того, нарциссизм хорошо передаётся по наследству — нарциссические родители, сами не понимая, воспитывают нарциссических детей. Поэтому так важно остановить это на себе.

Я не буду углубляться в подробности моей детской истории. Она многослойна и требует много времени, во всяком случае — не сейчас. Но я расскажу вам про булинг.

Меня булили во дворе. Долго. Где-то с 6-7 лет и до моих 15-16. Десять лет моей жизни. Взрослые мальчики придумали мне кличку «устрица». И обзывали. Кричали вслед. Разумеется, это подхватывали и некоторые мои подруги в момент каких-то разногласий. Смеялись, шушукались за спиной.

Булили только меня. И больше никого. А разобраться за меня было некому.

Мне было ужасно обидно, больно и страшно. Я меняла маршруты, чтобы не сталкиваться с ними, боялась проходить по двору. В 7-м классе я перешла в другую школу, у меня появились новые близкие друзья, и я до ужаса боялась, что они узнают про «устрицу». Даже в 19 лет, когда у меня начались первые серьезные отношения, я опасалась, что этот парень узнает. Хотя к тому времени уже произошли некоторые серьёзные подвижки. Где-то в районе 15-16 лет со мной случился инсайт, который долгие-долгие годы я буду считать лучшим событием в моей жизни. Я шла по улице, как сейчас помню весь пейзаж и детали, как вдруг остановилась и озарилась мыслью:

«Я устрица? Я стану жемчужиной».

Хотите верьте, хотите нет, но практически в тот же момент те же самые мальчики во дворе станут кричать мне вслед «красавица». Я смогла трансформировать свою боль в свой прорыв, страха почти не осталось. Я «стала становиться» жемчужиной.

И пройдёт ещё много-много лет. Много-много лет и много-много специфических событий, которые я проанализирую как-нибудь в другой раз, но без которых этого понимания не случилось бы — однажды я всё-таки поняла:

Мне не надо становиться жемчужиной. Потому что я никогда не была устрицей.

Я не жемчужина!

Я не жемчужина, в том смысле, что я не хочу на это работать. Становиться жемчужиной, предъявлять жемчужину, поддерживать фасад, доказываться своё «жемчужинство», которое неразрывно связано с этой моей устрицей.

Да, в тот момент мне это локально помогло и стало моим спасательным кругом. Около меня не оказалось достаточно понимающих людей, чтобы объяснить мне, как обстояли дела на самом деле, и пришлось искать выход через чёрный ход. Но сегодня именно жемчужина, а не устрица тормозит моё развитие. Именно вера в то, что я тогда поступила правильно, воздвигнув этот жемчужный флаг над своей жизнью, не давала увидеть мне главного. И вместо внутренне свободных прогулок за интересной реализацией в нужных мне сферах я была склонна проваливаться в истощающую историю по становлению кем-то, кем я не являюсь, чтобы кому-то что-то доказать. Мои амбиции стали обретать опасный оттенок, накалили мою и без того высокую чувствительность до предела и однажды устроили внутри психосоматический пожар.

Не было никакой устрицы! Были больные мозги молодых идиотов, которым некому было один раз как следует объяснить, что они не правы. И тот факт, что они все без исключения закончили в тюрьмах и алкоголизме, тоже о чём-то говорит. Мне не нужны их комплименты, и их «красавица» для меня не победа. Так же как их оскорбления никогда не имели той силы, которую я сама в неё вкладывала.

К сожалению, будучи ребёнком, я этого понять не смогла. И донести до меня тоже никто не смог.

И так я обрела многолетний опыт и крепкие навыки скрытия своей сущности от окружающих, страх условного разоблачения, а также сомнительные надежды на победу над некими «недоброжелателями», если только я смогу дотянуться до идеала.

И я бы так и продолжала этот поход к жемчужине до бесконечности, если бы моё тело однажды не сказало мне «нет». Как ни странно это сегодня звучит, но именно длительная бессонница и всё, что за ней последовало — это лучшее, что было в моей жизни в вопросе личной трансформации. Она остановила меня и потребовала разобраться. И сегодня я прекрасно понимаю, почему это произошло именно в момент сближения с мужем. Но об этом в следующий раз.

Плюс способность разворачиваться к своим же убеждениям, которую я так бережно культивировала в своём личном re-self, не подвела. Я всё-таки смогла заметить, что не так, поменять маршрут и дойти до ядра своей боли, начав свой путь наверх, к новой самосборке и исцелению.

Выход

Как ни странно это звучит, выход из нарциссизма — это не его искоренение, а скорее интегрирование.

Я так и вижу человека с нарциссическим расстройством, но при этом с хорошей рефлексией, который, читая этот текст и находя неоспоримые сходства, погружается в пучину стыда за то, что он, видимо, нарцисс. А потом, пытаясь что-то изменить, но осознавая, что получается не очень или не идеально, проваливается в вину «не работает». А затем и в зависть к тем, у кого проблем нет, или даже к несведущим нарциссам, которые продолжают упиваться танцем на струне в сторону своей грандиозности, не подозревая, как хрупок на самом деле их внутренний мир. И опять вина «зачем я это прочитал, как теперь это развидеть, я не хочу быть никаким нарциссом, у меня и так проблем по горло». И так далее по кругу.

Это не выход, товарищи нарциссы.

Первый шаг — это присвоение себе всего своего материала, включая неприятный. Это путь интеграции. Признать, допустить, разглядеть, разрешить быть. Уже в этот момент деструктивная амплитуда начинает снижаться. Любое расстройство такого рода сильно бушует, только когда не осознано в полной мере. Пока ты не замечаешь, как ты завидуешь, как сравниваешь, как оцениваешь и обесцениваешь, как стремишься быть лучше других, а на деле, просто боишься оказаться ничтожеством.

Дальше лично у меня шел искренний порыв отказаться от того, что тебе мешает. Меня, например, не устраивает эта хрупкость, я не хочу рассыпаться от самой возможности отвержения другими людьми. Не хочу жить в парадигме оценок. Плюс меня в целом не устраивает моя сверхчувствительность (она, кстати, грандиозно снизилась, с тех пор, когда я о ней писала, в том числе по причине этого освобождения, которое я сегодня описываю) и мой высокий уровень соматизации мне тоже не нужен. Не хочу. Поэтому отказываюсь. Как от претензии на совершенство, так и от всего этого говнища, которое за ней тянется в моей жизни.

Другой вопрос, что человек, переполненный завистью, например, чисто технически не сможет от неё избавиться, даже если хочет, пока не увидит весь свой нарциссизм целиком, желательно вместе с корнями. Да, он может танцевать с бубном на интеллектуальном уровне и убеждать себя, что «завидовать плохо». Или может добиться больше, чем те, кому сегодня завидует, заставив своё чувство ослабнуть. Или, самое страшное, отказаться чувствовать, отрезать от себя эту часть. Но до истинного освобождения при таких вводных ему будет ещё далеко. Зависть, вина и стыд просто будут ждать нового удобного момента, чтобы обрушиться на его голову.

Но когда добираешься до самого корня — всё меняется. Тебе больше не надо танцевать, и декорации растворяются на твоих глазах. Никакой струны никогда не существовало. Осознанность — истинная сила, просто мы слишком затёрли это слово.

Про амбиции

Планирую ли лично я отказаться от своих амбиций? Нет. Я обожаю свои амбиции. Они моя сила. Моя задача — сделать так, чтобы они целиком остались на светлой стороне, помогали мне, а не тянули вниз. Теперь я вижу тот болезненный корень, который в том числе их питал. И хочу сделать так, чтобы он больше не отравлял мой путь.

Делать хорошо, но не лучше других. Конкурировать, но не с целью стать первой, главной, самой большой или самой масштабной. Работать и жить в той амплитуде, которая мне подходит сегодня, а не в которой я как бы должна существовать по чьему-то мнению. Убрать грандиозность вместе с ничтожеством, оставив просто путь задач и реализаций по мере сил и желания. Я не хочу никому ничего доказывать и всю жизнь сидеть на игле одобрения от окружающих.

Я больше не хочу завоевать мир.

Я хочу делать в нём что-то хорошее и нужно, потому что ничего не делать (даже если бы была возможность) мне просто не интересно.

И это мой максимум.

Диагностика своих амбиций

1) Амбиции — не плохо. Наоборот, именно амбиции — необходимое топливо к свершениям, то есть яркой и счастливой жизни.

2) Не все люди с амбициями — нарциссы и имеют нарциссическое расстройство, хоть и все люди с амбициями и без имеют некоторые нарциссические черты.

3) Нарциссизм как расстройство имеет корни из детства и вполне излечим. Нарциссизм как патология — скорее всего судьба. Разница в рефлексии. Патологические нарциссы не видят своей зацикленности на себе, своей постоянной неудовлетворенности, зависимости от одобрения, своего стыда, вины и зависти, зато считают многих вокруг нарциссами, абьюзерами и недостойными людьми. Классический патологический нарцисс считает себя жертвой нарцисса после выхода из неудачных отношений. Что не отменяет тот факт, что жертвы нарциссов действительно существуют.

4) Если у вас есть много неудовлетворения или каких-то других психических или телесных тревожных симптомов, их надо продиагностировать на следующие моменты:

— чувство вины, стыда и зависти (стыд, то есть чувство «я плохой» — самое характерное чувство нарцисса, но оно часто глубоко скрыто от него самого и компенсируется мыслями «я особенный»)

— ощущение пустоты и бессмысленности

— невозможность наесться достижениями

— оценивание и обесценивание окружающих

— повышенная чувствительность к мнению других

— зависимость от одобрения других

— страх критики и оценки других, выраженный в разных формах

— убежденность, что вы интроверт, с учетом, что в детстве вы интровертом не были

— сложность в построении близких любовных и дружеских отношений

— плохая переносимость конкуренции

— наличие треша в детстве (сложности с одним из родителей, унижение, насилие, булинг)

— настойчивые требования в детстве быть лучше, чем ты есть, в обмен на любовь

Некоторые из этих характеристик по отдельность или в той или иной комплектации могут свидетельствовать о наличии нарциссического расстройства и требовать соответствующей помощи, как самостоятельной, так и в кабинете специалиста. Обратите внимание: психологи — тоже люди, а потому неидеальны, и их компетенции имеют ограничения. Не все из них вывозят нарциссов. Не все из них сами пролеченные нарциссы. Тщательно выбирайте специалиста и помните, что вы хрупкий человек. Большой пласт советов самопомощи вы найдёте в перечисленной ниже литературе.

Противопоказания

Не навешивайте на себя ярлыков раньше времени, но и не обольщайтесь. В книге Анастасии Долгановой, например, приводится такая статистика: сегодня каждый пятый человек — нарцисс, а в Инстаграме — каждый второй.

Патологическим нарциссам я вряд ли помогу, им уже к узконаправленным специалистам, да и то, как правило, после оглушительного обвала на одном из фронтов. Раньше они, насколько я могу судить, просто не способны очнуться.

Список литературы

При разработке этой темы я глубоко изучала и рекомендую вам следующую литературу. Публикую в порядке нарастания — от самого просто и легко читаемого, к самому сложному, академическому.

Пока я пытался стать богом  — психологический роман, цель которого — в доступной форме показать проблематику с разных сторон. Автор, как я уже упоминала, кандидат психологических наук. Роман простоват с литературной точки зрения, да и с точки зрения психологии есть чрезмерные гиперболы, но, на мой взгляд, всё это не делает его плохим. Наоборот, он легко и увлекательно читается, а некоторые описания нарциссов шокируют своей близостью ко многим из нас. Автор явно вхожа в головы многих людей.

Хрупкие люди — нон-фикшн о нарциссах, тоже доступным языком, для широкой аудитории.

История нарцисса — история девушки, которая поняла, что она нарцисс.

Юдин о коллапсирующих нарциссах  — ещё раз текст Андрея Юдина о нарциссах, которым вряд ли можно помочь.

Юдин о самоосознающих нарциссах  — и о тех, у кого, напротив, большие шансы на личный прорыв.

Мир нарциссической жертвы — книга Анастасии Долгановой о жертвах нарциссов, людях, которым «посчастливилось» оказаться в отношениях с патологическими нарциссами. Но при этом автор неоднократно как говорит прямо, так и намекает тем самым жертвам нарциссов: есть вероятность, что нарциссы — это как раз они сами.

Повседневные психические расстройства  — тоже книга Анастасии Долгановой, о психологии для широких масс, но без попсового упрощения. Тут уже рассматриваются разные типологии характеров и проблем, в том числе (но не только) нарциссических.

Психоаналитическая диагностика  — а это уже современная классика профессиональной психологической литературы. На этого автора ссылаются все, кто пишет о нарциссах. Читать непросто, но стоит того. Тоже представлен обзор разных характеров, не только нарциссических.

Нарциссический характер — еще более сложный текст, можно сломать голову. Полностью профессиональным языком о проблематике нарциссизма. Глава из книги.

От автора

Этот текст был написан несколько лет назад для закрытой рассылки Скальпель, зажим, тампон. Сегодня я открываю его для всех читателей, но хочу сделать уточнение. Если бы я освещала эту тему сегодня, то в некоторых отдельных местах выбрала бы уже другие, более точные и более своевременные образы для подсветки смысла. При этом каждый читатель может быть уверен, что суть, основное ядро, остается в полной силе.

Я также хочу подчеркнуть, что сегодня, вместе с читателями Скальпеля, мы ушли намного дальше. И текущая повестка будет публично освещаться с задержкой в 3 года. Если же вы хотите актуального подключения, как к свежим мануалам, так и к дискуссиям в нашем клубе — подписаться можно здесь. Весомым дополнением к каждому тексту идут ответы на вопросы и истории участников, которыми полон наш закрытый клуб. Там я стараюсь отвечать на каждый вопрос и многое прояснять по акцентам каждого мануала. Вы сразу получите доступ ко всем архивным дискуссиям и сможете глубже погрузиться в каждый открываемый текст из архива в том числе.

❤️

Всегда ваша,

Олеся Власова