Ну вот и пришел этот момент, когда с легким сердцем и безграничной гордостью за саму себя можно констатировать факт: я это сделала.

Я выполнила обещание, данное самой себе.

90 дней бега 6 раз в неделю, без единого перерыва и оправданий в стиле «дождь/ветер/не хочу/нет времени/устала/приехала подруга/ну осталось всего три дня – можно уже пропустить/хорошо погуляли накануне».

90 дней полного фокуса, ежедневных самоотчетов и галочек, которые исправно проставлялись в блокнот, чтобы оказаться на пороге главного жизненного откровения:

Я могу. Я могу! Я могу…

Я могу, даже то, что никогда не давалось мне в прошлом и было моим «слепым пятном»

Наша жизнь условно делится на 4 сферы: душа, тело, дело и отношения – так или иначе, есть сферы, которые изначально идут у нас чуть легче, а другие пробуксовывают, так называемые сильные и слабые стороны. В моем случае сильной стороной всегда было дело, но вот таким «слепым пятном» и непроработанной сферой было именно тело.

Мне не давался спорт, не давалось похудение даже на 2 килограмма. Начиная с подросткового возраста, я страдала пищевой зависимостью: заедала свои эмоции сладким, мучным и жареным. Постоянно переедала.

В школе физкультура была единственным предметом, где у меня были хронические «3» и «2», я очень быстро нашла выход как избавиться от претензий учителя, в виде справок с ОРЗ и ОРВИ, причем в большинстве случаев болела по-настоящему (тот же синдром, что и у многих офисных сотрудников, которые простужаются, чтобы «отдохнуть» от нелюбимого дела, причем болеют же на полном серьезе, что самое ужасное).

Как результат, спорта и должной физической активности в моей жизни просто не было. С возрастом это стало заметно как на теле, так и на общем самочувствии: нехватка сил, дневная сонливость, полное отсутствие растяжки, неспособность дотянуться руками до пола во время наклона и многое-многое другое, что вело к потере тонуса не только мышц и кожи, но и сознания.

Зависание в таком состоянии грозит тем, что с каждым годом у тебя все меньше сил, ты теряешь хватку и становится все сложнее говорить о том, чтобы выдернуть свою жизнь на новую высоту.

Разжиженная голова никогда не позволит тебе пойти на авантюру и сделать свою жизнь такой, какой ты хочешь ее видеть в своих самых дерзких мечтах.

Самое печальное было даже не в том, что спорта в моей жизни не было, а в том, что я пыталась им заниматься, но не могла.

Постоянно бросала, обещала, но не выполняла, покупала абонементы в спортзал и не ходила после второго занятия. Я была тотально не способна держать ритм, но я отказывалась в этом признаваться.

Мне казалось, что дело то в моих переездах (адаптация на новом месте, не до этого), то в нехватке средств (вот заработаю и буду ходить), то в нехватке времени (уже заработала, но теперь у меня много работы). И так далее по замкнутому кругу вечного дежавю, где результат всегда одинаковый – потеря тонуса как в теле, так и в сознании.

10 лет я пыталась скинуть 2 килограмма, считая, что именно столько лишнего в моем теле – и опять та же история: я не могла. Какие-то 2 килограмма стали для меня непроходимым рубежом. Плюс губительная толерантность любящих людей не позволяла увидеть картину объективно, ведь ни единая душа не подошла ко мне за целое десятилетие и не сказала: «Олеся, блин, да какие 2 килограмма, у тебя 10-ка лишняя».

Так я металась между «надо принять себя такой, какая я есть, и полюбить» и «надо похудеть: это красота и здоровье», тратя на эти терзания остатки драгоценных сил.

Очевидно, что во всех смыслах выгодно укреплять сильные стороны своей натуры, то есть делать то, что у вас хорошо получается и легко дается, но куда интереснее другое: в наших слабых, непроработанных, вечно буксующих моментах находится резерв дополнительной энергии. Это целый клад, однажды открыв который, вы получите мощный приток жизненной активности и вдохновения.

Вот почему тем, кто с детства силен в спорте, например, так непонятны мои восторги на тему бега и его всеисцеляющего влияния. В моем случае, человека далекого  от физической активности и впервые к нему по-настоящему прикоснувшегося в районе 28 лет, спорт открывает портал в новое измерение личной силы, стойкости и душевного подъема. И поверьте, речь далеко не о физическом тонусе, хоть и он прекрасен.

Это очень хорошая новость, друзья, в наших слабых областях есть то, что мы ищем, тот самый энергетический подъем и сила и их можно открыть, если мы замахнемся на то, чтобы вывести свою слабость в силу.

Именно таким мероприятием стала для меня 90-дневка по обузданию своего тела. Суть забега заключалась в активной проработке 11 личных целей, которые давно надо было решить. Я ставила перед собой задачу либо полностью закрыть цель, либо вывести ее на такой уровень, когда решение будет находиться на расстоянии вытянутой руки.

Вот что получилось. Итоги 90-дневки

1. Похудела на 7 килограммов

Сегодня я вешу 52 килограмма при росте 167. Стартовала из 59 килограммов, которые были моим стандартным весом (плюс-минус 1 кг) с 20-летнего возраста. Это была моя основная цель, и она полностью выполнена. Здесь же стояло условие ежедневного бега. Я бежала в любую погоду и в любом настроении, не пропустив ни одного дня. Застала двухнедельный холодный дождь в сентябре и узнала, что бегать в такую погоду, оказывается, даже приятно.

Перебралась в спортзал с октября, готовясь к холодам, добавив к бегу еще и плавание. Уже целый месяц после пробежки я проплываю четыре бассейна по 25 метров. Здесь же стоит отметить, что, помимо бега и плавания, у меня идет неизменная йоговская зарядка Сурья Намаскар каждое утро плюс медитация. У меня был уже опыт похудения до этой отметки, но тогда это был эксперимент с сыроедением, и когда он закончился,  я опять вернулась к привычному весу.

Сегодняшний метод включал ежедневный спорт + правильное умеренное питание и именно такой подход я считаю честным по отношению к себе, а не крайности в виде «ничего не есть» или «убить себя на тренировках».

Одним из самых ценных бонусов этого графика оказалось избавление от дневной сонливости. Вот это подарок! Я мучилась с ней как минимум последние несколько лет: резкий спад жизненной активности после 15.00, желание спать, частая смена настроения в это время.

Что я только не услышала тогда: это пониженное давление, для молодых женщин это норма, надо пить кофе; это естественные биоритмы земли и твои личные, смирись;спать днем – это полезно, что тебе мешает? Спи.

Я уже действительно практически смирилась, хоть и чувствовала, что что-то в этом дневном сне не то, во всяком случае у меня. Как же те люди, которые живут на супер-высоких скоростях, прекрасно выглядят и хорошо себя чувствуют, они же не спят днем, у них просто времени нет – как у них это получается? Я хочу опираться на такие примеры. И я не хочу спать днем!

Сразу скажу, решение от и до крылось в питании. Даже не в спорте, потому что к моменту изменения питания я уже бегала 3 раза в неделю, но спать днем все равно хотела. Но именно смена питания, где преобладает свежая еда, плюс ежедневный бег дали свой самый главный результат – полное избавление от перепадов настроения днем и отсутствие желания спать. Я полностью высыпаюсь ночью за 8 часов, мне больше не надо ходить будто выключенной из розетки с 15.00 до 17.00 и кормить себя бредом про «пониженное давление у женщин и надо пить кофе» — вот в эту ахинею я сразу отказывалась верить.

Пока пациент хочет жить, медицина бессильна.

Да, бывали моменты, когда я могла не выспаться, тогда дневной сон был разумен (буквально считанные разы за всю 90-дневку). Но это только в случаях, если я спала меньше 8 часов ночью и накануне было какое-то интенсивное мероприятие, но во всех остальных моментах желание спать днем даже не появлялось, хотя раньше приходило каждый день. Кстати, кофе я не пью с лета, чему очень рада.

2. Увеличила посещаемость проекта re—self.ru до 3000 уникальных посетителей в сутки, а конверсию подписывающихся на рассылку — в два раза по сравнению с тем, что было летом 

Рост показателей проекта – мои текущие задачи, они не являются чем-то особенным, скорее это норма. Но такая цель стояла и она выполнена, хотя есть над чем работать.

3. Нашла администратора проекта и передала ему большую часть текущих дел

Это для меня настоящий прорыв, так как целый год я работала сама и делала своими руками все, за исключением аутсорсинга небольших технических задач, но изначально я закладывала в стратегию тот факт, что через год у меня начнут появляться помощники. Так и случилось. Вернее, я поняла, что если я не поставлю себе такую цель и не начну ее воплощать, еще неизвестно, когда я к этому приду. 90-дневка стимулировала все процессы, как итог: человек найден, дела отданы, конверсия, как видно из предыдущей цели, увеличивается, а это значит, что все в должном ритме.

4. Полностью обновила осенний гардероб и частично зимний 

Эта цель еще в процессе, так как зима только-только начинается и гардероб на зиму еще не обновлен до конца, но осень полностью закрыта. Я условилась с собой покупать на сезон полностью новый комплект одежды и держу ритм: подбираю себе новые образы по ходу действа, хоть и очень не люблю весь этот муторный шопинг-процесс в бездонной Москве. Кстати, во время затяжных походов по магазинам научилась включать режим «бег», когда ты делаешь, потому что надо «просто делать», и не ориентируешься на свое хочу/не хочу продолжать. Благодаря такому подходу получается сэкономить свое время – купить все за один день, а не ездить по шопинг-центрам каждые выходные.

5. Сделала профессиональную фотосессию 

Вот что давно надо было сделать, но руки не доходили. А так как в основу 90-дневки легли все подвисшие вопросы, фотосессия оказалось одной из них, чему я очень рада. Теперь хочу внести такое действо в свой график на постоянную основу, нет лучшего способа познакомиться с самим собой, чем отдаться в хорошие руки творца с правильным видением.

Остальные цели остаются под покровом анонимности, так как относятся к личным аспектам моей жизни. Плюс те из них, которые еще не проработаны до конца, я не озвучиваю по вполне понятным причинам. Могу сказать, что из 11 целей я полностью закрыла 7. Причем еще 2 почти доведены до итога и оставшиеся две я вывела на ровную прямую: теперь только двигаться вперед.

На старте 90-дневки я декларировала следующее:

Мне вдруг захотелось исполнить то, что до этого «висело» в листе ожидания годами, а вернее, целое десятилетие – с начала моей как бы взрослой жизни (реально я считаю, что повзрослела всего пару лет назад). Я буквально вынесла на бумагу все, о чем думала и что давно намеревалась. То, до чего не доходили руки или что не получалось. Например, похудеть и расцвести во всем великолепии своего тела. И еще с десяток целей. Осталось выпарить из абстракций конкретику (важнейшее условие для достижения любых целей!), расставить приоритеты, и вперед. Сегодня день №1. Впереди у меня 3 месяца, 90 дней и 2160 часов, за вычетом полноценного сна — 1440 активных часов для реальных действий

И сейчас, оглядываясь назад, я могу сказать, что 90-дневка стала не только рычагом по закрытию подвисших вопросов в жизни, но и важнейшим опытом взаимодействия с собой и своей реальностью.

• Я узнала, что могу работать со своими слабостями и что я ими не являюсь.

• Я узнала, что боли не существует, если иметь дерзость сделать шаг ей навстречу.

• Я узнала, что вес минус лишние килограммы – это легкость, красота, здоровье, энергия. Это намного лучше, чем бесконечные компромиссы с собой. Это и есть любовь к себе в действии.

• Я узнала, что могу держать ритм в любом выбранном вопросе. А также поняла, что значит быть физически сильной и выносливой.

• Я узнала, что могу быть в тонусе с утра до вечера без резких перепадов.

• Я узнала, что грусть, слабость и усталость могут быть других цветов. Теперь все они светлые, без оттенков безысходности. Да и редкие это гости.

• Я узнала, что за 3 месяца можно успеть больше, чем за предыдущие годы.

• Я узнала, что на самом деле могу все, что я захочу.

Оно того стоило! Это был лучший подарок к 30-летию (которое состоялось в финал 90-дневки – 5 ноября 2013), который я могла себе организовать.

В 30 лучше, чем в 20. В буквальном смысле.

♥

Олеся Власова