Вынуждена констатировать, что не только я выбираю инструменты, о которых рассказывать, но и инструменты выбирают меня. В планах лежат несколько важных материалов о работе с чувствами и диктатуре ошибок, причем некоторые из них уже частично написаны, но пальцы не слушаются. Единственная тема, которая идет гладко в эти дни, – это новогодние настройки.

Так что сегодня я поддамся зову и поговорю про Новый год и эффективные инструменты в этот период. Как говорится, когда, если не сейчас? К тому же одна из целей этой рассылки –прорисовка мелких деталей вроде бы хорошо знакомых понятий. Выпаривание конкретики из множества абстракций, чтобы превратить шаблоны популярной психологии в лично осмысленные и выбранные формулы, которые можно легко трансформировать под себя, менять и даже выкидывать, все что угодно – лишь бы не следовать им слепо, превращаясь в невротика от саморазвития.

Почему Новый год – это важно?

Вот я написала «важно», но имела в виду именно в контексте осознанных перемен. Новый год – это важно, если перед вами стоят задачи больших рукотворных изменений. А вообще-то, правильнее сказать: «Новый год – это ценно».

Лучшая параллель на эту тему — это так называемые места силы. Гималаи, например, которые издревле привлекали многочисленных искателей, или тот же остров Бали. Как я шучу, «тут прану можно есть ложкой». Считается, что в таких местах «особая энергетика».

Чтобы приблизительно понять, как это работает, достаточно посмотреть не на глобальные, а локальные места силы. Любое красивое место на природе, например, на берегу моря или озера, – это тоже место силы. Просто малое, локальное, не в масштабах мира, но все равно, это территория, которая заряжает энергией, подпитывает, восстанавливает, в отличие от центра большого промышленного города. Любой доктор самых строгих научных и доказательных взглядов отправит вас, в числе прочего, в лес или на море при сильном психическом истощении.

Так вот, наряду с местами силы существует и время силы. Особое время с особой энергетикой.

День рождения, например, это самое что ни на есть локальное время силы. Пора индивидуального пересмотра пути. А глобальное время силы, максимально заряженное для всех –  это, конечно же, Новый год. Пожалуй, самый насыщенный период в году с максимальной энергетической отдачей. Я очень люблю это время. Но не только как семейный праздник и период застолья, а именно как трамплин для изменений, для перехода из одного состояния в другое.

Чем обусловлена сила этого времени? Скорее всего, общим порывом всех людей.

Подъем настроения, надежды на будущее, планы, мечты и желания, чтобы Новый год был интересным и радостным. Даже те, кто верит в судьбу и предопределенность, загадывают, мечтают и часто планируют в эти дни. Уникальное время, когда весь мир сходится в едином порыве перемен к лучшему.

15 декабря исполнилось семь лет, как я работаю с группами людей, организуя ретриты, и, честно говоря, до сих поражаюсь, как работает в действии «групповая динамика». Это и завораживает, и пугает одновременно. Как мало зависит от нас лично, если мы состоим в группе. И как незаметно поле группы влияет на нас, подменяя наши желания общими.

Например, у группы есть свое настроение. С одной стороны, оно формируется суммой настроений ее членов, с другой – становится больше, чем эта сумма. Видимо, здесь действует известный закон «целое больше, чем сумма его частей». И вот это новое целое настроение группы, которое больше и самостоятельнее настроения отдельного ее члена, начинает на каждого ее члена влиять. На его мнения, намерения, порывы. Верите или нет – даже на самочувствие.

У нас было три группы подряд в Турции в этом году. Одно и то же место, одни и те же преподаватели, даже участники группы были частично те же самые. Несколько человек, кто проходил 15-дневный ретрит, были и в первой группе (8 дней), и во второй (8 дней). Но костяк групп был разный, и насколько разными были настроения. Более активная группа, более спокойная, более дружная. И нет никаких сомнений, что поле группы влияет на его члена, причем зачастую намного сильнее, чем сам человек может догадываться.

За годы работы мы видели волнообразные реакции внутри групп, когда, например, один участник ловил солнечный удар с высокой температурой, а на следующий день еще несколько человек повторяли его опыт точь-в-точь. В другой группе в то же время и в том же месте уже никаких ударов не было, но был неудачный опыт с кораллами. Один наступил и обжегся. А на следующий день – еще несколько человек, хотя все были предупреждены опытом соседа. Мы даже научились этими процессами управлять в какой-то мере и купировать, чтобы деструктивная волна не разносилась по другим участникам. Эти же процессы работают и в хорошую сторону, когда прорыв в практике и личном состоянии у одного участника дублируется у других. Вообще, поле группы заметно ускоряет вызревание нужных процессов внутри конкретного человека.

Раз существует поле группы, а «групповая динамика» – официальный психологический термин, то мы можем с большой долей вероятности предполагать, что существует и поле общества с его высококонцентрированной новогодней возможностью активного обнуления и перемен.

Эффект Нового года – не детская сказка и даже не взрослая мистика, а те самые групповые процессы, но на макроуровне, которые образуют вполне реальное время силы для общего пользования.

А Новый год – это что?

Чтобы говорить об особом времени Нового года, надо разобраться с тем, какой период к нему относится. Ведь это далеко не только 31 декабря и 1 января.

Общее настроение праздника начинается заранее, плюс весь западный мир живет католическим Рождеством, которое приходится на 25 декабря. Потом сам Новый год, Православное Рождество, плюс каникулы. То есть весь месяц с середины декабря до середины января предельно заряжен. Менее концентрированными, но тоже вполне активными можно считать и две последние недели января. Поэтому когда мы рассуждаем про эффективные новогодние настройки, мы можем смело говорить про весь декабрь и весь январь целиком, с пиком, который приходится на период с 15 декабря по 15 января.

Новогодние настройки

В прошлом инструменте #9 я рассказывала про три силы, которые помогают выйти на новый виток жизни: Силу подготовки – Силу очищения – Силу перерыва. Сегодня я продолжу с эффективными настройками для запуска Нового года и качественного взаимодействия с самой заряженной волной времени. Здесь тоже три силы: Сила радости – Сила планирования – Сила разгона. И они тесно связаны с предыдущими.

Сила радости

Знакомое всем с детства «как встретишь Новый год, так его и проведешь» не так примитивно, как иногда кажется по прошествии лет. Гладкий, хороший старт очень способствует любому делу, особенно в вопросе выхода на новый уровень. Придает энергии и сил продолжать. В конце года все процессы естественным образом обнуляются, даже если вы не проводите своих личных чисток. Идет общемировой перезапуск на новый виток. Если войти в него правильно – это не то чтобы предопределит за тебя все пути года, но точно поможет в реализации намеченных планов. Даст правильный импульс на свершения.

Импульс – это много или мало? С одной стороны – это ничего, если вы не будете прикладывать никаких усилий. С другой – очень много. Ведь никаких гарантий для тех попыток, которые ты предпринимаешь, как известно, в природе не существует. И тогда подобный импульс на свершения обретает колоссальное значение.

Другой вопрос, что это «как встретишь» не относится строго к 1 января. Вся первая половина января, все 15 дней – это встреча Нового года. И очень важно найти в этот период время не только для застолья, подведения итогов и формирования новых планов, но и пространство для радости. Начать Новый год на хорошей, подходящей именно для вас, волне.

Важно определить для себя, что именно вас радует, наполняет, подзаряжает личные батареи. Прямо составить список и обязательно устроить себе дни радости на старте года. Повторюсь, что совершенно не принципиально привязываться к отдельной дате. Сам праздник можно отметить любым образом, подстроиться под интересы семьи и детей, а для себя выделить еще и дополнительное время чуть позже. Я, допустим, многие годы в эти даты проводила ретриты и находилась в рабочем настроении. Но это неважно. Найти время для новогодних настроек и, в частности, устроить себе дни радости можно в любой момент января. В одиночестве или в кругу близких по настроению. Главное, чтобы это были именно ваши моменты счастья.

Я беру от нескольких дней (чаще) до пары недель (реже). Важно выдохнуть год, дать себе почувствовать движение времени и тем самым движение жизни, завершение одного этапа и переход к следующему.

Что именно вас наполняет – дело исключительно личное. Но важно следить, чтобы это были источники, которые не тянут в аддикцию. То есть отношения с тем, что именно вас радует, должны быть здоровыми, без надрыва, неуправляемой тяги и тем более ломки.

Мои фавориты сейчас – это природа во всем ее многообразии, шопинг, музеи.

Еще очень люблю времяпрепровождение в правильных ретритных центрах, когда есть мягкое, но настойчивое, расписание дня и полное умиротворение. Хотя ретриты – это скорее про очищение (очищение ума), чем про радость, но у меня хорошо работает на оба фронта. Кто-то любит поездки и путешествия, общение с животными, массажи, спа-процедуры, хорошее кино.

Пусть это будут дни полные вашего личного вдохновения. Задача – вернуться к себе довольному и счастливому, пусть даже поверхностно и в мелочах.

Это и есть празднование Нового года. Не строго календарный ритуал, а именно личный праздник в честь окончания одного этапа и начала следующего на общей волне мировых перемен. Зарядка собственных батарей, чтобы провести год именно так, как вы его встретили. Радостно и хорошо.

Сила планирования

Главный секрет любого планирования один:

«План ничто – планирование все»

Сам факт планирования очень продвигает по пути, даже если вы десять раз поменяете свои цели на год. Просто попробуйте, если раньше не делали. Планирование может иметь разные формы, но самая подходящая в новогодний период – это, конечно же, планирование на год. У этого вида существуют три больших блока:

Цели на год – Цели на месяц – Цели на неделю

Цели на год могут быть как детально прорисованными, так и вполне абстрактными, зависит от вашей текущей ситуации. Если вы готовы к четким целям на длительной дистанции (в данном случае на год) – вы об этом плюс-минус знаете. Как правило, такой уверенности предшествует опыт и конкретный бэкграунд планирования, если же ваше понимание пока плывет – выбирайте беспроигрышный вариант планирования дальних целей большими мазками. То есть примерно. Приблизительно.

Что хочу?

Что могу?

Реализация чего по-настоящему меня волнует?

Чего плюс-минус реально достичь за год? Чего хотелось бы достичь за год?

И в таком духе.

Лайфхак в том, чтобы не «продавливать» себя на мелкие детали, точные сроки и какие-то гарантии. Такой подход, с одной стороны, дает направление и заметно ускоряет на пути, а с другой, удерживает от невротизма достигаторства.

Постановка четких, подробно прорисованных целей на длительный срок – это своего рода искусство, которое требует возможностей. То есть такая работа должна идти от избытка навыков и понимания. Но если такого избытка нет, а вы просто пытаетесь натянуть на себя долгосрочные цели во всех подробностях, – это путь в никуда с соответствующими поворотами в виде выгорания, потери мотивации и чужих идей вместо своих.

Приблизительных целей большими мазками вполне достаточно для эффективного годового планирования. Основная задача – найти интересные точки реализации, разбудить мотивацию, а вместе с ней и дополнительную энергию (с горкой), а не условно расписать себе год.

А вот цели на ближайший месяц уже совсем другое дело. Они всегда (!) требуют куда большей прорисовки и детализации. Прикинули планы на год настолько, насколько хватило понимания на текущем этапе, и затем уже начинаете выкристаллизовывать свой ближайший месяц.

Что вы попробуете получить в этот месяц? И за счет чего?

И так в начале каждого месяца. Степень прорисовки подробностей – от средней до вполне насыщенной. Опять же по текущим возможностям.

Чем больше деталей вы можете себе позволить, тем более сложная цель становится вам доступна. Но ключевое именно «можете себе позволить». А это касается конкретного понимания, навыков, опыта, компетенции, даже настроения и аппетита. Если всего этого маловато, нужно выбирать средний путь. Задавать направление средней жесткости, оставляя много пространства для вариантов. И усиливать количество деталей по мере продвижения вперед, от месяца к месяцу.

Цели на неделю – это самые понятные. Смотрите на планы месяца и определяете, что и как будете делать здесь и сейчас.

Есть разные виды планирования: жесткое, гибкое и даже мягкое. Я писала о них в Настройках планирования. Вы можете планировать очень жестко и фиксировать дела на определённый день и час, можете гибко, отдавая процессы в том числе на аутсорсинг недельному потоку.

Обновляйте свои планы каждую неделю и каждый месяц – это единственное, что необходимо, чтобы не пропустить нужный поворот и вовремя перестроиться, если ситуация будет того требовать.

Сила разгона

Очень легко словить эйфорию, назагадывать и напланировать, резко стартануть и сдуться в самом начале. Поэтому начинать лучше медленно, даже порой медленнее того, чем вы объективно можете. Но с крепким намерением постепенно набирать скорость и уже к середине февраля «перфомить» на всю катушку.

В принципе, этап номер два в вопросах осознанных перемен – это намеренное сдерживание себя от эйфории в любых вопросах. Эйфория не имеет никакого отношения к счастью. Похожа по ощущениям, но на деле это опасный фейк, который неизменно сменяется откатом. Поэтому знающие люди при слишком резком, неестественном подъеме воодушевления всегда себя притормаживают и не дают этому разгуляться. Настоящая радость и счастье – ровные, спокойные и крепкие. Просто улететь в кайф Нового года, а потом удариться лбом об обычный быт – это для тех, кто не понимает механизмов осознанных перемен и не умеет иметь дело с волной. Она поднимает их и потом бросает. Человек, который гребет сам, тоже не прочь воспользоваться внешней силой времени, но он понимает, что за подъемом будет спад, готовится к нему, не пасует, продолжает грести и постепенно набирать темп, что и выносит его однажды к новым берегам. Еще и к тем, к которым он хочет, ведь он гребет не бездумно, его весло – Сила планирования.

Суммируем

В идеале расклад такой:

Очищение – Радость – Планирование – Разгон

Сначала выгребаем лишнее, затем веселимся, потом на хорошей волне подъема качественно планируем и входим в разгон. Но чтобы это осуществить, вы берете Силу перерыва и Силу подготовки.

То есть выделяете временное и внутреннее пространство, а не пытаетесь все это решить наскоком в промежутках между основными делами. Сесть и разобраться со своими идеями, целями и планами, навести порядок, выдохнуть старый год и вдохнуть Новый – это тоже необходимые процессы, которые требуют как минимум вашего пристального внимания, а в идеале и любви, чтобы расцвести полным цветом.

Исторически считается, что конец года – для подведения итогов и завершения дел, а время начиная с 31 декабря – для радости, планирования и разгона. Но строгого правила в этом вопросе нет. Есть в целом более заряженное время на подобные свершения, внутри которого вы можете построить удобный именно для вас план. Все пункты можно менять местами или даже что-то вычеркивать.

Если вдруг ваше текущее состояние тяжелое, поможет только очищение и радость, без планирования. Если нет времени на большое расхламление, наоборот, можно оставить только радость, планирование и разгон. А если разгоняться некогда, можно рвануть на полных парусах с самого начала, опять же отдавая себе в этом отчет. Главный закон всех времен остается неизменным:

«Любое правило можно нарушать, если ты его хорошо знаешь».

От автора

Этот текст был написан несколько лет назад для закрытой рассылки Скальпель, зажим, тампон. Сегодня я открываю его для всех читателей, но хочу сделать уточнение. Если бы я освещала эту тему сегодня, то в некоторых отдельных местах выбрала бы уже другие, более точные и более своевременные образы для подсветки смысла. При этом каждый читатель может быть уверен, что суть, основное ядро, остается в полной силе.

Я также хочу подчеркнуть, что сегодня, вместе с читателями Скальпеля, мы ушли намного дальше. И текущая повестка будет публично освещаться с задержкой в 3 года. Если же вы хотите актуального подключения, как к свежим мануалам, так и к дискуссиям в нашем клубе — подписаться можно здесь. Весомым дополнением к каждому тексту идут ответы на вопросы и истории участников, которыми полон наш закрытый клуб. Там я стараюсь отвечать на каждый вопрос и многое прояснять по акцентам каждого мануала. Вы сразу получите доступ ко всем архивным дискуссиям и сможете глубже погрузиться в каждый открываемый текст из архива в том числе.

❤️

Всегда ваша,

Олеся Власова