Как полюбить себя и залить прочный фундамент для осознанной жизни

Не буду обвешивать этот материал долгими вступлениями на тему: зачем нам нужна такая любовь и чем она отличается от эгоизма, лично меня интересует только практическая сторона вопроса – как? Как полюбить и любить себя? Нет сомнений, что это имеет колоссальный целительный эффект для всей нашей жизни.

Абстрактное «надо принять себя таким, какой ты есть» оставляет не менее абстрактные вопросы: «Как принять?» и «В чем выражается это принятие?», но самый любопытный из них: «Кто такое это себя, которое надо бы полюбить?»

Да, да, вы не ослышались, это тот самый первичный вопрос: «Кто я?»

Хорошее описание попалось мне в книге «Скафандр для души», приведу несколько выдержек:

Я не могу вам сказать точно, кто вы. Могу лишь ответить на вопрос, кем вы точно не являетесь.
Вы – это не ваше тело. Вы – это не ваши мысли. Вы – это не ваши эмоции.
Вы – это не то, что вы сами о себе думаете, и уж тем более не то, что думают о вас окружающие. Вы – это не ваш мозг и не химические процессы, которые в нем происходят.
Вы – это не ваше имя, звания или регалии, которыми вас представляют. Вы – не представитель профессии, которой вы занимаетесь, хотя вы можете играть эту роль.

Внутри каждого из нас есть постоянное разделение как минимум на четыре части: на наше тело, наш ум, наши эмоции и нашу сущность (на самом деле теорий того, как разделяется человеческая психика, огромное количество, но не все они удобны с практической точки зрения, так, например, я не беру в данном случае общепринятое деление на сознание и подсознание, так как оно дает меньше возможностей для самонаблюдения и самоанализа). Все эти части существуют сами по себе, и каждая из них влияет на нашу жизнь и наше существование. Развитие одной части не зависит от развития другой. Ни одна из этих частей у большинства из нас не является главной – время от времени власть захватывает каждая из них, и последствия такой временной администрации могут быть самые непредсказуемые. Например, ум может отказаться от сладкого, а эмоции уже через час могут заставить скушать огромный кусок торта.

Человека можно сравнить с упряжкой.
Повозка или карета, — это наше тело, лошади – наши эмоции, кучер, который сидит на облучке, — наш ум. Однако смысл это все приобретает лишь в том случае, если в карете сидит человек, который определяет, в каком направлении ей ехать

Вопрос разворачивается новой стороной. Так кто в доме хозяин? С точки зрения любви к себе этот пример — лучшее наглядное пособие. Что делает ваш «человек в карете»? Кто он по отношению к своей «команде», как руководит процессом и относится к поездке?

Порой мы становимся настоящими тиранами «дома», в своем личном владении. Разговариваем с собой холодно, обращая внимание только на недостатки. Выискиваем бесконечные несовершенства в теле, забывая благодарить, что оно нас «носит», ругаем за медленный или наоборот, слишком резкий «темп» свои эмоции, а ум  у нас вообще становится врагом номер один, ведь мы давно прочитали эзотерические книги о том, кто есть злейший враг любого человека. «Конечно, ум!» Его же никак не заткнуть, мыслемешалка не останавливается, значит, ум плох, и единственная управа на него – медитация. Состояние вне ума. А то, что мы сами не можем понять себя, в том числе и свой ум, мы в расчет брать не хотим.

Любовь к себе как гигиена ума

Любовь к себе – это принятие и забота о своем уме. Вы чистите зубы? Каждый день? Так почему бы вам не чистить ум от назойливых и деструктивных мыслей? Каждый день.

«Проснулся утром – убери свою планету», — говорил Маленький Принц в известной книге Сент-Экзюпери и шел выдергивать баобабы, которые прорастали за ночь, как олицетворение того, что сорняки (плохие мысли) росли и будут расти, а уже наша задача держать свою планету в чистоте.

Исцеление ума – это не отрицание, не ругань, не нравоучительные наставления самому себе, а понимание, как все это работает. Направление всех процессов к единому желанному знаменателю. То самое единение ума, действий, слов и состояний, о котором говорил африканский шаман. Ум можно занять полезными вещами, он будет «болтать» по делу, обрабатывая и транслируя то, что вам нужно, а не хаотично бросаясь из одного в другое.

Нужно правильно дать задание уму, а не пытаться все время «выключить» голову различными практиками.

Мысли материальны, соответственно, правильно настроенная деятельность ума является нашим главным сокровищем. Но для этого нужна цель. Пока понимания движения нет, ум так и будет постоянно «ходить налево».

Любовь к себе как возможность испытывать те эмоции, которые вас радуют и наполняют

Эмоции. Их не надо подавлять. Это что еще за попытка отвязать лошадей от кареты? В любом случае не получится, эмоции прилагаются по умолчанию. Зачем все это, если не радоваться, не удивляться, не получать удовольствие? Имеет смысл их понять, испытывать те эмоции, которые вам интересны в вашем приключении.

Еще раз.

Можно испытывать только те эмоции, которые вам нравятся, вне зависимости от обстоятельств.

Вам нравится апатия, депрессия, грусть, печаль?

Испытывайте их.

Хотите другие? Это и называется любовь к себе.

Беречь себя – значит не позволять деструктивным чувствам, которые являются источниками многих болезней, вас разрушать. Так же как плохая пища и постоянное переедание ведет к деградации тела, так же и хронические негативные эмоции под разными масками вызывают привыкание, разрушают нашу психику, являются причиной многих недугов тела.

Просто откажитесь от них. Выберите новые. Учитесь переключаться. Чувствовать себя хорошо можно просто так. Можно научиться испытывать радость или бодрость без «острых» внешних факторов.

Радоваться малому – это не значит понизить планку, это значит любить себя, а из этого состояния куда легче идти туда, куда вы вознамерились.

Зарисовка по теме

Представьте. Вы — девушка. Вы сделали небольшую оплошность – пересолили борщ, передержали в духовке шоколадный торт. Обидно, досадно, но какая, в сущности, фигня. Абсолютно не повод расстраиваться. Вы и не расстраиваетесь. И тут приходит домой ваш любимый человек и устраивает вам настоящую истерику, называя самыми последними словами на тему того, что из вас хозяйка вообще никакая. Доля истины тут есть – он вас ругает по делу. Но скажите, это нормально? Истерики, оскорбления, обвинения в такой ситуации от любящего человека пусть даже по поводу. Нормально? А в жизни так бывает чаще, чем хотелось бы думать, к сожалению.

Это ненормально. Если в вашей семье есть что-то подобное – не терпите. Но пишу я это по другому поводу, это иллюстрация  как ответ на самый распространенный вопрос:

«Как я могу сдерживать эмоции, если я злюсь? Это вредно, это плохо, это неестественно сдерживаться и не реагировать. Вы все позитивные роботы и мутанты, а мы – нормальные люди и не хотим подавлять в себе свои чувства».

Так вот. Когда вы раздражаетесь на каждый раздражитель, вы поступаете со своим телом и психикой так же,  как и придурковатый муж, который позволяет себе истерично ругать свою жену за борщ. Вы не любите себя и свое тело, раз заливаете внутрь яд из острого негатива, даже если на то есть, как вам кажется, определенный повод.

Повторюсь – эмоции надо не подавлять, а переключать и выбирать. Перечитайте с начала.

Любовь к себе как дружба со своим телом

Наше тело. Оно создано, чтобы двигаться. Д-в-и-г-а-т-ь-с-я. Движение – жизнь. Внимание к себе – это регулярные занятия спортом. Также дыхание, питание и вода. Свежий воздух, свежая еда, хорошая вода – вы все это знаете. Теперь вопрос – вы любите себя?

Чтобы полюбить себя, имеет смысл осознать, что вы не просто ваше тело или ваши мысли. Ваши сомнения, страхи и истерика – тоже не вы. Вы все вместе взятое, и суть в том, что вы можете это отстраненно наблюдать. Быть тем самым «человеком в карете», «хозяином в доме», который имеет полномочия примирить все составляющие, подружиться с ними, задать общий настрой, научиться различать свои состояния, понимать себя, заботиться и любить.

Пара практических моментов

1. Хвалите себя. Хвалите часто, не пропускайте никакую мелочь. Похвалы должно быть больше, чем ругани. Перечитайте про 51% в вашем внутреннем состоянии.  «Молодец» — должно стать самым частым обращением к самому себе.

Никогда себя не обвиняйте, просто разберитесь «почему», кто «бунтует»: ум, эмоции или тело, и спросите их, «что случилось?»

2. Занимайтесь своим телом. С этого легче всего начать. Тело расцветет – эмоции и ум тоже подтянутся. Ешьте правильно, занимайтесь спортом и пейте воду осознанно – с пониманием благодарности и заботы к своему храму (или «карете», как больше нравится).

3. Следите за своими мыслями – негативные меняйте на позитивные, при этом заранее придумайте, на какие формулировки вы будете переходить. (Об этом уже писала.) Просто переключайтесь, как пультом на другую программу. Без упреков, нытья или страхов, всего лишь другой канал. Когда удалось вовремя остановить волну негатива и переключиться – похвалите себя. В доме появился главный.

Одно лишь предупреждение: понимание процесса не играет никакой роли. Только действие способно запустить процесс. Делайте. Любить – это глагол, а не определение.

Будьте любимы. Собой.

Олеся Власова

Visited 24 times, 1 visit(s) today

Ещё на пару слов

Раз вы дочитали этот текст до самого конца, то, возможно, нам есть о чём поговорить более подробно:

▪ Многие годы я честно несла флаг осознанных перемен в своей жизни, но не замечала главного. Не понимала, что моё Истинное Я подавлено. И удерживает его не кто иной, как я сама. Прочитать мою историю можно по этой ссылке >>

▪ Ознакомиться с моей коллекцией источников по теме физики и метафизики осознанных перемен (чем вдохновляюсь сама и что рекомендую вам) можно по этой ссылке >> По состоянию на 2024 год получилось 90 книг, 105 статей, 15 сайтов, 47 фильмов и сериалов, 52 видео + кое-что личное. Вам сразу придёт полный архив.

▪ Мой флагманский формат сегодня — Скальпель, тампон, зажим. Это закрытая рассылка, где поднимаются не самые очевидные темы осознанных перемен, а также предлагаются инструменты для условного этапа номер два.  Для тех, кто готов сделать следующий шаг и исследовать глубину того, что принято называть саморазвитием. Для читателей с серьезными намерениями.

▪ Каждый месяц на страницах этого блога открыто публикуются тексты из архива закрытой рассылки. Чтобы получать уведомления о свежем тексте и не пропустить дискуссию по теме, подпишитесь на мой ТГ канал >> Там же публикуются все свежие заметки на полях о стройке и жизни.

▪ И главное. Все мои силы и помыслы сегодня посвящены строительству ретритного центра и фридайвинг-центра на острове Сумбава в Индонезии. Как я дошла до жизни такой и что из этого вышло — с самого начала>>

Ну и если вдруг… может быть… почему нет…  вы желаете попасть в мои сети 😏… я рядом:  Instagram  Facebook VKontakte

20 Comments

  1. gooday 25.02.2013at13:58

    Отличная статья! Заодно перечитала статью про африканского шамана и поняла, что надо перечитать все!!! Это не просто мудро и полезно, это еще и интересно! Спасибо!!!

    Reply
    1. Олеся Власова 25.02.2013at14:06

      Всегда ваша и всегда пожалуйста

      Reply
      1. Анна 03.09.2015at14:24

        Олеся, спасибо вам огромное за ваши статьи! Вещи, о которых пишете, понятны и очевидны, но порой забываются. Спасибо, что напоминаете, к тому же в столь живом стиле и понятным языком с красочными примерами!

        Reply
  2. Мурат 25.02.2013at18:21

    Пусть не только она (статья) себя любит, но и Она (автор) себя любит. Полезно — наверняка, мудро — точно! )))

    Reply
  3. Александр 26.02.2013at20:29

    Есть еще одна псих техникаю Каждое утро улыбайтесь себе в зеркало и перед работой читайте свежие анекдоты.

    Reply
  4. Ната 17.04.2013at10:04

    Посмотрела запись ваших вебинаров. Вы там говорите очень правильные вещи. Но как-то не упоминаете об одном, о наскучивании или надоедании тех или иных дел.
    Ни для кого не секрет, что все со временем приедается. И если мы о чем-то мечтали и потом это получили, то вначале бывает радость, потом радость проходит и начинаешь присматриваться и видеть недостатки как в вещах, так и в профессии, так и в отношениях. Вы говорите, что если не нравится работа, то нужно все бросать и осваивать новую. Но ведь и новая со временем надоест. Хорошо если эта новая профессия не требует длительного обучения… А если требует? Чтобы стать хорошим специалистом в какой-то сфере, нужно потратить не один год. Так как быть? Вам же тоже надоел остров и вы отправились в Москву (хотя можно красиво сказать, что вы с него выросли). Кому-то наоборот надоела Москва и они отправились на остров. Вам не захотелось пенсионерской жизни в молодом возрасте, а кому-то наоборот уже хочется отправиться на пенсию в неполные 40 лет.
    Все надоедает, даже дело которому по началу ты полностью отдавался и не знал, что такое лень. Через 5 лет наступает эта лень, хотя дело развивается и не перестало быть интересным, но оно просто надоело, хочется чего-то новенького. Вы бы не могли посвятить данной теме свою статью. Что вы по этому поводу думаете?

    Reply
    1. Олеся Власова 17.04.2013at10:14

      Я говорю об этом в своих текстах — почитайте все, желательно сначала и последовательно) И в программах говорю, на марафоне — это отдельная тема. Если кратко — рутина будет всегда, пытаться ее избежать — инфантильность. Прыгать с места на место бесконечно — тоже. Если кто-то рассчитывает найти такое дело, которое будет его пожизненно держать на подъеме — он еще не вырос. Мастерство — это свести интерес к рутине в пропорции 80/20 и держать ритм! Без способности держать ритм — все будет надоедать, так как вы будете пожизненно на дилетантском уровне.Конечно, вам наскучила это песочница, а вырасти духу не хватает. Выйти на следующий уровень можно только устояв, не дрогнув и продолжить…даже в рутине. Вот тогда и показываются новые горизонты. Но к этому тоже надо прийти — сразу такое редко делается. Кстати, именно благодаря этому феномену и тому, что люди прыгают и бросают — только единицы реализовываются и становятся мастерами. Бизнесмены на этот счет шутят, что мол и славно — меньше конкуренции. Они умеют проходить ямы (период рутины) и опять выходить на подъем в том же (!) деле. Это мастерство и оно того стоит. Я не бросила Бали, и никогда не брошу Москву — по простой причине: я — человек-мира, каждая страна и город — для меня дом родной. Буквально. Моя жизнь — мои правила. Я в Москве не потому что на Бали мне стало скучно и не потому, что я не могла поехать в Нью-Йорк, а потому что в Москве больше выходов для реализации меня и моего дела на этом периоде становления. Восхождение по спирали — вот что интересно. И, кстати, перед тем как выбирать свое дело, полезно и емкость свою расширить — вот тут все путешествия, жизни на островах и прочее — очень полезны. Я просто вовремя покаталась, пооткрывала разные грани себя, узнала, что жизнь у моря не имеет никакого отношения к самореализации и на этом фоне могу более устойчиво создавать свою жизнь в том образе и подобии, в котором мне истинно хочется.

      Reply
  5. Ната 17.04.2013at11:15

    Спасибо за ответ. Я читаю вас с амого начала. Но почему-то больше отложилось в голове, что если надоело, то значит не правильное дело. Наверное что-то упустила.

    Сама на интуитивном уровне чувствую, что не нужно бросать когда надоедает, а нужно просто что-то изменить слегка, чтобы снова стало интересно, т.е. добавить к старому немного нового.

    Reply
  6. севара 29.09.2013at20:11

    Олеся, спасибо за прекрасный сайт и за то, что ты есть. Эти статьи для меня настоящий подарок Судьбы. На данном этапе моей жизни это что мне необходимо. Еще раз СПАСИБО!

    Reply
    1. Олеся Власова 30.09.2013at16:33

      Всегда ваша!

      Reply
  7. Юлия 07.10.2014at23:04

    Олеся, спасибо за точные, правильные слова! За верную интонацию! За пробуждение! Все очень вовремя и так — в цель! Случайно «поймала» Ваш ресурс — читаю статью за статьей, ощущение, что ты нашел свою живую воду! СПАСИБО!

    Reply
  8. Ирина 07.10.2014at23:12

    Благодарю, Олеся!

    Reply
  9. Елена 10.10.2014at01:08

    Олеся, благодарю за прекрасные статьи! Вы так молоды и так талантливо пишете!
    Меня зацепило!

    Reply
  10. Аленка 31.01.2015at15:40

    К зарисовке хорошо сказать: не терпите когда муж вас обижает. А что делать? У меня такая ситуация каждый день… На руках маленький ребенок уйти некуда и он это прекрасно понимает никакие разговоры не помогают. Ответ один не нравится — тебя никто не держит

    Reply
  11. Людмилка 26.02.2015at18:14

    Олеся спасибо за Ваш труд! Ваши материалы спасают меня каждый день уже на протяжении 2-х месяцев!

    Reply
  12. Людмилка 26.02.2015at18:15

    Олеся спасибо за Ваш труд!

    Reply
    1. Manik 12.03.2015at16:09

      Спасибо Вам,мне очень нравится ваша статья.Спасибо огромное…

      Reply
  13. Dar 05.10.2015at14:41

    Олеся, спасибо большое, ваши статьи прямо скажу спасают меня, помогают как вы говорите, намотать волосы на кулак и вытянуть себя из болота, честно говоря я только начинаю создавать себя заново и очень сложно приводить в порядок дом в котором никогда не было хозяина. Мне хочется прямо кричать о ваших статьях, но увы меня окружают скептики, которые считают все это глупостью и уверяют что люди не меняются. Но им тоже нужна помощь, у них хозяина или нет дома или заходит он туда очень редко, жаль, ведь это очень близкие и дорогие мне люди, которых я увы обидела, также по причине отсутствия в доме хозяина(( я с одной стороны понимаю что пока человек сам себе не поможет, пока не захочет принять помощь можно хоть расшибиться о стену непонимания( а с другой стороны у меня вопрос, неужели нельзя никак помочь? ведь я люблю этих людей, хочу чтоб они были счастливы, а они просыпаются каждый день с негативом(

    Reply
    1. Татьяна 01.08.2017at14:06

      Не стоит «причинять добро» другим. Будьте ответственны за свою жизнь.

      Reply
  14. Елена 03.01.2016at02:07

    Присоединяюсь к вопросу Аленки, как быть, когда самый близкий человек позволяет себе лишнее, в выражениях, пренебрежительном и даже презрительном отношении, зная что ты находишься в финансовой и эмоциональной зависимости от него? Ведь раньше к этому предпосылок не было. Это очень больно, когда двое маленьких детей и нет возможности оплатить ежедневную няню, чтоб начать снова зарабатывать, чтоб опять стать той энергичной и независимой, которую когда то полюбил человек, что сейчас в тебе видит домашнюю курицу..и так хочется доказать, что ты птица, чтоб, возможно, потом взлететь и подальше от него.. Пытаешься хотябы , вот, теперь уже с вашей, Олеся, помощью, уже по третьему кругу, бросить курить, заняться спортом, повысить эмоциональный фон, чтоб хоть детям позитив нести, и ведь получалось, и сыроедить, и не курить, и любить себя, но, почему- то, именно в эти моменты, когда начинаешь укрепляться в хорошем, муж начинает устраивать недельные скандалы, доводить, приговаривая» на- ка, покури, может не будешь такой нервной», и таки доводит! Куда удобней манипулировать слабой и неуверенной, чем самодостаточной и сильной..Да и самой мне в состоянии силы уже не очень то интересно общаться с человеком, который курит траву с утра пораньше, чтоб начать работать, и лучше осуществлять «многозадачность» своего бизнеса..ответьте пожалуйста, как выбраться из этой ловушки???

    Reply

Давай обсудим

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *