Сегодня на повестке виды коммуникации сознания опять через призму Виктора Бойко, известного инструктора по йоге и автора книги «Йога. Искусство коммуникации». В прошлый раз речь шла о структуре психики и её уровнях, сейчас наша задача — рассмотреть те виды коммуникации, которые постоянно ведёт наше бодрствующее сознание. То есть мы сами.

Напомню контекст. Бодрствующее сознание — далеко не вся психика человека, а только лишь вершина айсберга, под которой кроется подсознание, бессознательное и коллективное бессознательное. Но в то же время именно эту часть, именно бодрствующее сознание, человек воспринимает как себя, как своё «Я».

Везде по тексту ниже когда говорится «сознание», имеется в виду именно «бодрствующее сознание» — то, что мы ощущаем и в силах контролировать (смотрите здесь).

Итак.

От структуры психики автор переходит к сути (которая и вынесена в название его работы) — к видам коммуникации сознания. От того, насколько налажен тот или иной вид коммуникации, зависит качество жизни каждого конкретного человека. Полная же интеграция оных ведет к тому, что называется внутренней целостностью и, как следствие, к глубокой, устойчивой гармонии и спокойной радости (состоянию противоположному периодическим всплескам эйфории).

Но давайте по порядку.

Сегодня будет много текста и много, местами, разрозненного смысла. Будет сложно, ну или как минимум, сложновато. Короче, чуть более шероховато, чем принято в этом формате. Но на мой взгляд оно того стоит.

Виды коммуникации сознания

С автора — название коммуникации, с меня — описание, как я это понимаю (в том числе из его работы) и как вижу через нашу призму осознанных перемен. Весь текст, выделенный цветом, относится к Виктору Бойко. Остальное — мои комментарии.

Сначала общий обзор.

1. Сознание — Природа

Одна из коммуникаций, которую осуществляет сознание и которая ему необходима, — это коммуникация с природой. Человек — часть природы. Не создатель природы, как ему порой хотелось бы думать. Не существо вне природы или над природой. А именно её часть, такая же, как и все остальные части. И взаимодействие с природой (= налаженная коммуникация в этом вопросе) — неотъемлемая потребность каждого человека, ощущает он это осознанно или нет.

Бойко приводит пример, как в японской школе могут отменить урок, чтобы дети вместе с учителем пошли любоваться цветущей сакурой. В аюрведе вы найдёте упоминания о том, что любование природой — важная часть восстановления нервной системы наряду с питанием и процедурами. Причём там даже различают цвета: зелёный цвет — про одно воздействие, голубой цвет — про другое. Мы все в той или иной мере чувствуем, как нас наполняет лес или как тянет к морю. Что глубокая зелень джунглей больше про успокоение ума, а лазурь и золото песчаного берега — про радость.

Нахождение на природе, созерцание природы и её обитателей — важный вид коммуникации сознания. Другой вопрос, что в наше время всё больше способов этой коммуникации избегать, а такой потребности не чувствовать. Коробки домов и офисов, мерцание мониторов и экранов, плохая экология в городах, которая не способствует выходу на улицу, временные и финансовые ограничения. Некоторым людям прям необходимо обращать своё внимание на разрыв этой связи, чтобы восстановить такой важный контакт для нашей психики. Мы часть природы, и коммуникация с ней и её обитателями других видов — важнейший шаг на пути обретения собственной личной целостности.

Технически: нахождение на природе, возможность созерцать (глазами, а не камерой телефона), возможность черпать энергию просто из красоты окружающего мира.

2. Сознание — Социум

Второй вид коммуникации, который постоянно осуществляет наше сознание, — это коммуникация с социумом, с себе подобными. Так же как и с природой, прогресс сегодня позволяет свести этот вид коммуникации к минимуму, заменив живых людей их виртуальными копиями или просто общением с машинами.

Но хорошо налаженная коммуникация как с другими людьми, так и с социумом в целом — это и есть основа той самой социальной реализации, о которой сегодня столько слов.

Наша психика формировалась сотни тысяч лет, человек большую часть этого времени выживал за счёт социума, контакт с ним — очень важная часть его структуры, базовая настройка, и обрыв этого контакта точно не ведёт к целостности. То есть для сознания нормально налаженная коммуникация с социумом — такой же важный кусок пазла, как и коммуникация с самим собой. Понимать социум, сделать так, чтобы он понимал тебя. Найти своё место в мире. Сбалансировать эту форму коммуникации.

Знаете эту прекрасную метаморфозу, когда хиппи, якобы вышедший из системы, уехал в Индию, чтобы стать свободным, но по факту стал просто как две капли воды похожим на другого хиппи. Те же дреды на волосах, те же татуировки на руках, тот же взгляд и, по всей видимости, те же мысли. Это не выход из системы. А просто переход из одной в другую. Возможно, тебе лично более подходящую систему, тут вопросов нет. Но суть от этого не меняется. Сознание так или иначе стремится наладить коммуникацию с социумом, а не выйти из него. И ему в этом надо помочь, а не мешать.

Технически: владение языком в прямом и переносном смысле слова. Вербальные и невербальные способы связи. Искусство поддерживать беседу; внешний образ, включая стиль; жесты и мимика; выражение лица (которое говорит то, что вы думаете, без слов). Владение кодами социума, в котором вы живёте и работаете. Как принято, как не принято. Где ок, где не очень. Вся полнота форм коммуникации и взаимодействия с другими людьми и образованиями, ими созданными.

3. Сознание — Сознание (рефлексия, размышление)

Это «взаимодействие осознающей себя личности с прошлым опытом». Та самая любимая и дорогая мне рефлексия как отдельный и важный вид коммуникации. Как отмечает автор, «достаточно глубокая рефлексия может перемежаться с действием, но не совмещаться с ним».

А это значит, что если вы слушаете очередной вебинар на бегу, совмещаете этот процесс с глажкой-готовкой, прокручиваете выводы в уме, никогда не работая с внешним листом или экраном, не выделяете время, чтобы посидеть со своими целями или с анализом своих ошибок, вряд ли речь может идти о достаточном уровне рефлексии. Просто прокрутка мыслей ещё не акт коммуникации сознания со своим прошлым опытом.

Для эффективной коммуникации Сознание — Сознание, как отмечает автор, необходимо «ограничение подвижности тела или его монотонная деятельность, не требующая вмешательства сознания».  Надо сесть и сосредоточиться на материале, а не делать параллельно несколько дел, если речь именно о рефлексии как продуктивной форме переваривания своего прошлого опыта.

Отдельно обращаю ваше внимание, что рефлексия и работа со своим вытесненным материалом — не одно и то же. Рефлексия – в первую очередь, о тех воспоминаниях и данных, которые вам открыты и доступны. Это структурирование прошлого опыта с целью сделать настоящий и будущий опыт более эффективным. Да, глубокая рефлексия позволяет выуживать интересные фрагменты из нашего подсознания, но даже на уровне полностью осознаваемого опыта (сознания) — это уже незаменимая практика. Это своего рода качественная уборка в своем опыте и его оценках. Позволят держать свою сознательную, доступную сознанию, территорию в полной чистоте и порядке. Улучшая общий мыслительный процесс, заметно увеличивает скорость принятия решений. Регулярная рефлексия и ее отсутствие – как регулярная уборка дома и ее отсутствие. Когда она есть —  легче дышится и думается. А без нее в сознании копится обрывки выводов, реакций, оборванных планов и нереализованных идей, которые сильно затрудняют процесс эффективного мышления и принятия решений.

Технически: деятельное думание (сесть, выделить время, записать, раскидать по блокам или выйти на прогулку по привычному маршруту с целью обдумать), критическое мышление, способность сомневаться, в том числе и в своих выводах и действиях (доступно только тогда, когда человек умеет не разваливаться от правды о себе), владение инструментами анализа (было — стало, цифры и факты, различение эмоций от действий, а действий от результатов).

4. Сознание — Тело

Следующий вид коммуникации: сознание – тело. Наше бодрствующее сознание ведет непрерывный монолог со свои телом, а второе, кстати, периодически отвечает. А порой и вовсе посылает куда подальше (тот самый «срыв» в диете или запланированной активности). Сознание говорит телу, что ему есть, как двигаться и, вообще, как жить. А тело иногда этому радо, а иногда неожиданно показывает свое «фи».

Как известно, человек может иметь как хороший контакт с телом, так и нарушенный. Например, есть люди, которые приходят в йога-зал, видят, что надо делать, и делают. Другим надо слышать объяснение. Третьим — чтобы их поставили в позу, а четвёрым не помогает ничего. У них слабый контакт с телом, они не понимают, не чувствуют, включения нет. Кстати, это мой кейс.

Для меня практически невозможно повторить новую позу, опираясь только на визуальный ряд передо мной. Легче на голос, но тоже есть нюансы. При этом я не люблю, когда меня пытаются запихнуть в позу руками учителя. Это вызывает только отторжение и напряжение. И никогда не приведёт к тому, что я пойму рисунок позы и смогу потом сама повторить. При этом я очень хорошо чувствую, вижу и различаю импульсы эмоций и чувств в своём теле. У меня высокая чувствительность. Где какие мурашки, где зажим, где тремор, где что шевельнулось и отдало вибрацией — всё вижу и знаю.

А моя приятельница, не так давно получившая диплом учителя по йоге, наоборот, никаких движений эмоций в теле уловить не может. Её чувствительность понижена. Она не слышит то, как тело синхронит с эмоциями. Зато встать условно в любую позу для неё норма. Ей нравится, когда преподаватель правит её позу руками, ей это помогает.

Разные вводные — разные подходы. Мой путь — двигаться через чувствительность, даже в какой-то момент её приглушая (не боясь всего этого фейерверка импульсов внутри), а её путь — развивать чувствительность и внимательность к внутренним вибрациям, чтобы избегать кейсов «тело легло, не может встать, и тогда я понял, что что-то в моей жизни идёт не так».

Начало здоровой коммуникации Сознание — Тело — это различение своих особенностей. И налаживание с ними продуктивного взаимодействия, чтобы это работало на вас, а не против. И не факт, что так же, как у того, на кого вы смотрите.

Технически: физическая активность, уход за телом, различение импульсов в теле в соединении с эмоциями и чувствами (осознанность к телесным процессам), различение напряжения и страха от своих импульсов (сверхчувствительность), различение слабости чувствования своих импульсов, незнание, как какая эмоция гуляет по телу (слабая чувствительность, иногда заблокированная). Хирургические операции и разные вмешательства, диеты, ограничения, самозаставления — тоже форма коммуникации с телом с соответствующими последствиями. То есть коммуникация бывает приятной и неприятной, полезной и вредной.

5. Бессознательное — Сознание (обратная связь)

Самое интересное, хоть и далеко не единственное. Непосредственный контакт со своим вытесненным материалом. Обратная связь. Сознание не может напрямую пообщаться с бессознательным материалом просто по желанию человека. Бессознательное – это скрытый материал. Но эту связь можно стимулировать и всячески инициировать, с целью добраться до вытесненного материала и разрядить его энергетический потенциал (чтобы перестало так сильно давить).

Виктор Бойко уточняет, что вытесненный материал в структуре пирамиды психики находится ближе всего к сознанию. По сути это актуальный, активный материал, полный энергии, который рвётся наружу, но не может быть в полной мере распознан из-за работы психологических защит.

Бойко выделяет две стадии внутри этой коммуникации. Стадия «А» — контакт с вытесненным (об этом мы и будем говорить ниже) и стадия «Б» — контакт с забытым.

Цитата:

«Только после эффективной проработки массы вытесненного и полной его аннигиляции посредством Хатха-йоги или медитационных практик человек получает потенциальную возможность доступа ко всему жизненному материалу, ушедшему под порог восприятия. Когда необходимая работа в начальной фазе проделана (если это вообще возможно), психика в целом уравновешивается, бессознательное становится очищенным от накопленного за долгие годы хлама разбитых надежд, эмоциональных ударов и жизненных катастроф, приобретая состояние неизведанного до сих пор покоя {…} теперь, при наличии интереса либо желания процесс интеграции психики может быть продолжен далее на основе использования психотехник».

И далее:

«Если перепросмотр завершился успешно, это означает, что человек теперь способен сознательно распоряжаться полным жизненным опытом, то есть вся воспринятая органами чувств и осознанная информация … вошла в область оперативной памяти. С этого момента начинает стабильно проявляться то, что называется сиддхами (сверхъестественные способности), происходят фундаментальные внутренние метаморфозы».

Есть куда стремиться, так сказать.

Сегодня же нас интересует стадия «А» и контакт со своим вытесненным, но активным материалом.

Основные и самые зарекомендованные (эффективные) подходы в этом поле — это медитация (классический подход) и психотерапия. Это два направления, которые работают с вытесненным напрямую. Это их основная задача и миссия. Причём эффективность подтверждена многократно. По версии Виктора Бойко, в этот небольшой список надо включить ещё и хатха-йогу, но с миллионом «но», которые вы увидите в его книге. То есть не каждая йога сегодня, которая в первую очередь про физуху, внешний вид и в лучшем случае состояние, будет напрямую работать с вытесненным.

Но, конечно же, тремя практиками всё не ограничивается. Сегодня есть миллион инструментов, которые предложат вам свои посреднические услуги как раз в этом вопросе. Гипноз, ребефинг, расстановки, тета-хилинг, НЛП, микродозинг и так далее и тому подобное. Если бы я в полной мере владела названиями всех альтернативных методов, то этот список был бы очень обширным. Но я всегда интуитивно чувствовала, что психика — не поле для экспериментов. С одной стороны, пробовать надо (!), но дозированно и внимательно смотря в корень. А впоследствии стала встречать предостережение такого рода как раз от грамотных учителей по йоге и медитации.

«Опасайтесь практик, которые дают быструю раскачку»

«Эйфория — это не цель, это опасно и никуда не ведёт»

«После практики/ретрита/метода не должно сносить крышу»

Вот что об этом говорит наш автор Виктор Бойко:

«Все когда-либо пережитые личностью экстремальные ситуации, как правило, связаны с эмоциями и форсированным дыханием. Следовательно, любой дыхательный форсаж способен вызвать к жизни и повторному «проигрыванию» психосоматические компоненты этих предельных переживаний. Если бы такой горячий материал в сеансах трансперсональной терапии мог быть полностью отработанным через эмоциональное движение, разрежен и снят, не оставляя корней, всё было бы замечательно.

Но этого нет, и вызов всуе «духов прошлого» посредством интенсивного дыхания может быть как бесполезным, так равно и опасным занятием. Взбаламученная дыхательными манипуляциями масса психоэмоционального мусора из «подогретого» слоя в результате приходит ещё в более неравновесное состояние, требующее затем постоянной разрядки, что является абсолютным препятствием для возникновения обратной коммуникации бессознательного с сознанием».

В данной цитате речь непосредственно про метод Грофа и его холотропное дыхание, но в равной мере это относится ко всем практикам, которые ускоряют дыхание и/или как-то стимулируют эмоции, подгоняя их выйти наружу.

Вот это всё надо очень хорошо и уяснить, и разглядеть как в себе, так и в других: неверное обращение с сильными практиками делает человека ещё больше разболтанным.

Мало поднять своё вытесненное — его ещё надо утилизировать, пережить, выдержать, не развалиться. Люди поднимают со дна сложный материал, он поднимается к границе с сознанием, прикрепляется к другому активному вытесненному, которого и так там было предостаточно, и по факту становятся ещё более переполненными, несдержанными, сложными, не выдерживающими никакого напряжения. Вот эта странная метаморфоза, когда человек, который не пробовал ничего в поле саморазвития, по жизни крепче или легче переносит какую-то сложную практику, чем человек, который сидит на практиках уже как на игле — из этой оперы. Первый имеет свой вытесненный материал и работает с ним, второй — раздул свою бочку в два раза по сравнению с тем, когда начал, а нормально разрядить это всё не может.

Вас раскачивают, вы падаете в изменённые состояния сознания, а дальше как повезёт… Могу сказать, что я знаю и хорошие примеры, когда эксперименты пошли в то горло, но их буквально два. И знаю десятки примеров, когда человека развинтило, он этого не замечает, становится зависимым от разрядок, так как он вместо того, чтобы разрядить текущий вытесненный материал, поднял со дна то, что было неактивным, увеличив заряд. И оно теперь рвётся наружу и требует внимания.

Я постоянно вижу это на ретритах. Не все (это важно!), но некоторые участники, которые увлекаются раскачивающими практиками, находятся в крайне разболтанном состоянии. Для них становится невозможным молчание или сидение в медитации в неподвижной позе. Приходит человек, далёкий от практик, просто попробовать — и молчит без проблем. А приходит кто-то, кто много экспериментирует, но у кого это пошло как раз «не в то горло», — и его просто выносит. Таким людям вдвойне нужно эмоциональное тепло, контейнирование их эмоций — это помогает. Вместо духовного пути, которым они считают то, что делают, они как будто возвращаются назад в детство. Становятся не более крепкими духом, а более хрупкими и ранимыми. Их отбросило в ранний возраст недопрожитой травмы и они в ней застряли, а иллюзия продвижения по пути «я же практикую уже 10 лет», не дает выбраться из этого.

Технически: понимание дилеммы тени (то, что не может быть увиденным) и способность работать с её следами в своей жизни (анализ результатов и пробуксовок), осознанность, инструмент «а что если наоборот?», психотерапия, йога, медитация, способность «отпускать» и не держать руки на горле каждой своей эмоции. Путь сдачи, принятие своего бессилия (как единственный способ снизить невротичный гиперконтроль и перегибы с нарциссизмом), глубокая работа по собственному психологическому освобождению.

6. Архетипическое — Сознание (Единое — Личность)

Это уже внеличностный уровень, и чтобы описывать этот вид коммуникации, мне потребуется много прямых цитат автора:

«При полной интеграции сознанием всех подвластных этому процессу «слоёв» психики в любой момент может спонтанно реализоваться главная «разновидность» обратной коммуникации, когда «выходит на связь» единая и всеобщая основа каждого индивидуального сознания — его собственная материя».

Это контакт с основой своей сущности которая едина со всем. Со своей душой или самостью. Проводником к такому общению выступают архетипичные образы, которые могут проявляться в виде снов, видений, причём относящихся к самым разным временным отрезкам. Таланты некоторых ясновидящих людей основаны на этой форме коммуникации. Но чаще всего эта коммуникация не проявлена или слабо проявлена до проработки других аспектов. Отличие архетипической коммуникации от бессознательной в том, что второе принадлежит личности. А первое выходит за её пределы. Это уровень «Мир». А не только «Я».

Тут автор объяснит лучше меня:

«В сознании человека мир представлен двояким образом. С одной стороны, имеется личный опыт, который формируется осознанным восприятием в течение каждого мгновения жизни, он является в подавляющей своей части чисто социальным, утрачиваясь вместе со смертью тела его носителя. {…} С другой стороны, тело и мозг каждого человека являются воплощённым типовым итогом миллионов лет развития, продуктом эволюционного «учёта» неисчислимого количества типовых воздействий факторов живой и неживой природы. Следовательно, бессознательное, как и тело, содержит в себе биологическую историю развития рода, а сознание — личную летопись развития и жизни данной конкретной личности. Сознание «обеспечивает» или являет собой максимальное отличие людей друг от друга, бессознательное — с какого-то уровня построения психики — максимальное сходство».

Этот момент очень хорошо иллюстрирует известную человеческую драму «уникальные или одинаковые»? Каждый человек ощущает себя внутри абсолютно уникальным, при этом точь-в-точь повторяет то, что чувствуют все остальные, и в этом смысле мы совершенно похожи.

Мне все разные и все одинаковые одновременно. Нашу разность можно и нужно познавать через личностный слой: сознание, подсознание, бессознательное; тогда как за общность отвечает как раз коллективное бессознательное с его архетипами. И это не просто общность в бытовом смысле а-ля чем мы все похожи, но и в высшем смысле коммуникации с Абсолютом.

«Юнг считал архетипическое синонимом Бога. В таком случае коммуникация шестого типа не что иное, как контакт с Абсолютом (в разных традициях Брахман и т.д.)».

У многих мистиков вы найдёте описание пути сначала через личность, познание себя, а затем выход в трансцендентное, в единство мира. Большинство описанных примеров просветления тоже об этом — о полном единстве со всем сущим.

«Проявления архетипического весьма своеобразны. Если какие-то особые причины или обстоятельства жизни человека активизируют эту часть матрицы, сетевой «чип», она начинает продуцировать символический материал особого свойства, который предъявляется сознанию в снах, галлюцинациях, озарениях, предчувствиях, интуиции, беспричинных событиях. Поскольку потенциальный спектр проявляемых в сознании символов содержит помимо природных образов и личностные (у каждого человека были и есть отец и мать, братья и сёстры, каждый имел дело с рождением и смертью), то в последовательностях архетипических видений содержатся сюжеты с образами давно минувшей реальности, исчезнувших с лица земли живых существ и людей в их собирательном облике. Из подобных образов и представлений, продуцируемых типовой частью структуры бессознательного, почерпнута символика всех религий мира, но они дают ей внешнее, поверхностное, сверхъестественное объяснение.

Мы сталкиваемся здесь с удивительным феноменом, когда далёкая и уже давно исчезнувшая реальность невообразимых глубин человеческой эволюции, запечатлённая в самом устройстве материи мозга, порой воздействует на бодрствующее сознание человека ничуть не с меньшей интенсивностью, нежели реальность мира окружающего и непосредственно воспринимаемого».

И ещё немного о непосредственной коммуникации Единое – Сознание.

«Особенность коммуникации с Единым заключена в том, что на какое-то время минимизируя индивидуальность посредством йоги до состояния непоколебимо отстранённого наблюдателя, субъект помимо прочего испытывает непередаваемое чувство обретения окончательной и завершённой истины. Суть её в том, что отдельное (конкретный человек) ощущает себя частью целого (вселенского единства), и достоверность такого переживания неоспорима.

Подобная коммуникация даёт мощный толчок способностям, скрытым в личности, что мы видим на примере многих гениев. Контакт с Единым сам по себе крайне редко сопровождается непосредственными материальными проявлениями. Но мировосприятие личности, её действия и их результаты резко меняются по сравнению с тем, какими они были до контакта, приобретая полностью экологичный характер. Именно это обстоятельство делает поведение просветлённого качественно иным по отношению ко всему живому на Земле, чего нельзя сказать о якобы религиозно верующих, которые, помолясь своему карманному Богу, затем спокойно расстреливают зверей с вертолётов на сафари, выбрасывают пластиковый мусор в океан или бьют по своим, чем-то не понравившимся сородичам, крылатыми ракетами.

Однако возможен и другой результат самореализации. Бывает так, что при контакте с Единым незрелой личности, ущербного или фанатического сознания, когда человек чувствует или верит, что достиг реальности, лежащей в основе всех реальностей, и все его мыслимые вопросы нашли все ответы — нет больше необходимости спрашивать, деятельность в социуме такой «просветлённой» личности либо прекращается, либо приобретает отчётливо негативный характер.

Тот, у кого нет вопросов, больше не действует созидательно, в то время как всё, что избыточно создаёт человек, любые произведения искусства и науки — это и есть бесконечные попытки ответа на постоянную неудовлетворённость, испытываемую человеком в самовыражении, посредством которого он достигает относительных, промежуточных этапов на пути к абсолютной истине.

Те, кто непосредственно угодил в состояние Контакта и не получил при этом — в силу каких-то причин, естественных либо искусственных — искры Божьей, импульса к действию, больше не любопытен. Подобный субъект превращается в статичный фрагмент мироздания, полностью выпадая из обычной жизни, а если и участвует в ней, то лишь в одном аспекте: увлекая за собой других. Вечный изобретатель, как сказал бы Велимир Хлебников, становится абсолютным приобретателем, держателем парадоксально принимаемой за истину бессмыслицы».

Технически: сны, интуиция, предвидения, предчувствия, галлюцинации.

Давайте по-простому

Как вся озвученная информация может быть полезна в прикладном ключе? Первое и самое простое — диагностика. Прикиньте эффективность той или иной коммуникации в вашей жизни. Для начала хотя бы на глаз.

Что мы имеем? Природу, социум, рефлексию, тело, вытесненное и архетипическое. Что у нас плюс-минус налажено, а что хромает? Что можно подтянуть и как, а что хотя бы условно в порядке? Это схема нашего пути к личной целостности. Давайте посмотрим на неё опять сверху.

Природа

Присутствует ли в вашей жизни природа на регулярной основе? Не отпуск раз в год, а регулярно, хотя бы раз в неделю (лучше несколько)? Можете ли вы черпать энергию из этого общения, перезаряжать свою батарейку только от созерцания или эта способность уже притупилась? Только честно, положа руку на сердце. У детей, например, почти у всех это хорошо развито, но с возрастом такая способность нередко сокращается. Что вы чувствуете от общения с небом, цветочками и птичками? Вы восхищаетесь красотой мира и его созданий при каждой встрече или у вас включается режим «эту черепаху я уже видел в Египте»?

Если есть проблемы: больше бывать на природе (добавить в личное расписание); отключать телефон на природе. Вообще при утрате чувственности такого рода (способности наполняться от мира) её возвращают через аскезы — отказ от телефона, от потока новостей, от экранов, в таком духе. Путем намеренного созерцания. Как вкусовые рецепторы восстанавливаются на голоде или на подчёркнуто простой пище, так и здесь. Вкус природы возвращается путем нахождения среди нее без отвлечения некоторое продолжительное время.

Социум

Это большая глава социальной реализации, которая базируется на контактах с людьми в сферах «дело» и «отношения». Довольны ли вы текущими результатами в этих сферах? Налажены ли у вас формы коммуникации с разными людьми (коллеги, приятели, прохожие, друзья, семья). Понимаете ли вы их? Понимают ли они вас? В прямом и метафорическом смысле.

Если есть проблемы: изучайте язык в прямом и переносном смысле, учитесь коммуникации с людьми в разных сферах и подсферах: романтические знакомства, друзья, приятели, прохожие. Социум — это люди, люди — это разговоры, вербальные и невербальные. А это в свою очередь настройка тональности, искусство говорить, внешний вид, стиль, способность искренне интересоваться другими и выдерживать тот факт, что кто-то не интересуется вами. Я, например, начала обновлять настройки в этом вопросе, будучи глубоко замужем и совершенно не нуждаясь в новых контактах. И это дало прекрасный результат личного расширения за счёт улучшения социальной коммуникации.

Рефлексия

Рефлексия — это специфичная штука. Те, у кого она есть в должной мере, не нуждаются в ещё одном объяснении. А те, у кого её нет… как бы слегка в западне. Потому что чтобы понять, что у тебя слабый уровень рефлексии, нужно иметь неслабый уровень рефлексии. Думаю, это вряд ли касается кого-то в Скальпеле, потому что переваривать тексты такого рода без должного уровня рефлексии будет почти невозможно. Это технически сложно. Поэтому тут, скорее всего, у всех с этим нормально.

Что могу отметить: рефлексия — это важный инструмент. Это полноценный вид коммуникации, который играет свою роль в общем обретении целостности через осмысление прошлого опыта. Его причинно-следственных связей. Поэтому иногда выделить время, посидеть с листком бумаги, порасписывать «было-стало» сегодня и пять лет назад — очень важная история. Не в уме крутить, а на внешний носитель вынести и посмотреть со стороны. Это рефлексия. Коммуникация бодрствующего сознания с самим собой, с его прошлым опытом, который он знает и может вспомнить. Это важнейшая часть по перевариванию своего материала. Сколько раз я слышала на Рывке (который как раз про это), мол, ух ты, у меня такой прогресс за 5 лет по всем сферам жизни, пробуксовки есть, но и побед много, почему же я так себя чувствую, как будто всё упало. Всё это полезно раскладывать по полкам так же, как вы раскладываете одежду в шкафу и принадлежности на письменном столе. Порядок помогает мыслить, чувствовать и жить.

Если есть проблемы: регулярно выделять время, чтобы посидеть со своими идеями и планами (минимум раз в месяц); записывать на внешний носитель; структурировать, хотя бы большими мазками; вносить корректировки в стратегию и планы на основании былых результатов.

Тело

Ваш контакт с телом не равен здоровью и внешней презентации. Да, зачастую именно отсутствие контакта с телом даёт, например, несбалансированную визуальную картинку (ваш имидж), но всё же это не одно и то же. Несложно найти людей с яркой внешностью (от рождения), но без хорошего контакта с телом. Контакт с телом — это комплекс как вашего понимания тела (чувствуете, что не так), так и его понимания вас (откликается на ваши планы и предложения, а не блокирует их). Как правило, это процесс и путь. Из нюансов, как было описано выше, все ваши эксперименты с телом. Диеты, заставления, ограничения. Если переборщить и с телом нормально не договориться, то вы получите срывы, отказ от новых диет (хочу, но не могу), сложность худеть («Я запасаюсь, был повод», — говорит вам тело). И так далее и тому подобное. Если внимательно присмотреться, в каком-то смысле тело тоже даёт обратную связь. Не только мы с ним что-то делаем. Но и оно вмешивается в наши планы своим участием. Наладить этот процесс и выйти в плюс (я делаю, телу нравится и телу хочется, я делаю) — важный этап на пути к личной целостности.

Если есть проблемы: без физической активности хорошего контакта с телом не бывает, особенно после определённого возраста; физическая активность и есть коммуникация с телом, когда она вам нравится и органично вписана в вашу рутину, можно говорить о том, что у вас есть постоянная коммуникация с телом. Поэтому физуха, это раз. Как ни странно, уход. Сам факт намазывания тела кремом — тоже коммуникация и забота. Забота о здоровье, ритмах, сне. И так далее.  Это, наверное, одна из самых изученных тем на ниве саморазвития.

Вытесненное

Та самая обратная связь с нашим бессознательным. Налаженная связь и отсутствие избытка вытесненного (достаточно высокий уровень мастерства) — это ощущение спокойной и, главное, стабильной гармонии. Только не путайте её с вакуумом (давно не выхожу за зону комфорта). Отсутствие такой связи или наличие большого количества вытесненного материала — это качели от «вау-вау» до «всё плохо» и обратно (приходы эйфории), эффекты в духе «всё хорошо, но ничего хорошего», вся психосоматика, общий сложный фон, повышенная тревога, диссоциация и так далее. Отдельный пункт — так называемые хронические пробуксовки, когда человек годами не может решить какой-то вопрос, который вроде бы хочет и пытается решить. Это или проблемы рефлексии, или вытесненного. Или и того, и другого.

И ещё отдельный пункт — плохая переносимость дискомфорта. Чем более свободен внутри человек (меньше вытесненного), тем проще ему даётся любой уровень дискомфорта: от менее удобной кровати до переезда и открытия нового дела. То есть он не терпит и не стиснул зубы, ему просто нормально. И наоборот, переполненный человек не может терпеть вообще ничего, даже мелочи его выводят. Это яркий маркер накопившегося вытесненного. Сразу хорошая новость — это решается, сама через такое проходила, и результаты даже на текущем уровне — небо и земля. Очень заметные. Так что были бы ноги, а путь есть.

Если есть проблемы: весь комплекс мер под названием «психологическое освобождение». Очень хорошо работает отпускание (путь сдачи), психотерапия, медитация (классическая, традиция тхеравада в первую очередь), йога (спокойная, без спецэффектов), глубокая рефлексия — пересмотр прошлого опыта, благородное сомнение (способность сомневаться в своих решениях без раскачки «я плохой и живу не так»). Есть много альтернативных методов и психотехник, но стоит быть предельно внимательными с такими экспериментами. Разбираться, какие дают эффект эйфории (избегать), какие нет (более медленно и более эффективно). Просто поднять со дна весь материал и выплеснуть себе на границу с сознанием — сомнительная затея: если не сойдёте с ума (редко, но есть случаи), то просто станете ещё более переполненными, с нервами, реагирующими на всё, плохо выдерживающим дискомфорт.

Вести такую работу полностью самостоятельно и сложно, и… не принято. Но в Скальпеле с этим ок, разве что вы должны хорошо понимать контекст и не растить в себе еще больший невроз «я плохой и живу не так». Важно внимание к звоночкам «что-то не так», реакциям на триггеры (триггеры – это дверь, а не проблема), движение через любопытство «хочу понять», а не через боль «я все делаю неправильно», снятие страха личных ошибок «ну и пусть», как по отношению к прошлому, так и к будущему. Чем внимательнее вы к себе и чем свободнее по отношению к ошибкам и негативной информации о себе (нет напряжения), тем больше вытесненного материала будет становиться доступным для проработки. Но это прям путь. Такие вещи не делаются за раз. И лучше иметь каких-то проводников: книги, тексты, обсуждения, терапевт, практика.

Единое (архетипичное)

Налаженная коммуникация в этом пункте — это отказ от эго в пользу движения к людям и миру. Но отказ не вымученный, не интеллектуальный «надо отказаться от эго, это духовный путь» — здесь будет такая же профанация, как с позитивным мышлением, которое сделало его ярых адептов невротиками, боящимися сказать или подумать что-то плохое. Вместо позитива у них внутри доминирует страх «сказать что-то негативное». Нет, это пример искажения и движения не туда. Если ты не готов к позитиву или не готов к отказу от эго — будет только хуже. Коммуникация с Единым — это и есть духовный путь, но только этот путь бесплоден, пока не пройдёт так называемый личностный рост. Попытка перепрыгнуть ведёт к попаданиям в секты (в 20 веке) и в ментальные ловушки «мир работает вот так, я точно знаю» (в 21 веке). Настоящий пример подобной коммуникации — это постепенное сокращение своих интересов в пользу мира и других людей. Это не жертвенность, это видение, что всё едино. У обычного человека, который пока только про личностный рост, в норме зачатки такой коммуникации имеются в виде предустановленного материала. Он естественным образом стремится к добру, не будет пинать котёнка и делать вред другому. У него будет болеть сердце, если другому делают плохо (эмпатия). Чтобы в будущем прийти к тому, чтобы желать счастья всем живым существам. При наличии дисбаланса в этом вопросе эго человека непропорционально разрастается. Он думает только о себе, оценивает по себе, эмпатия отключается. Его ориентиры — это философия «миски», где деньги — там правильно и там сила, вместо того чтобы видеть силу только в любви и единении. А идеи адвайты про силу бессилия ему вообще будут недоступны. Это путь ещё большего разъединения с миром и по факту ещё большего страдания и вечной неудовлетворённости. Даже при внешних успехах.

Если есть проблемы: человек редко выходит из состояния гипертрофированного эго просто так, как правило, только сильная боль или потрясение может помочь очнуться. Из реальных методов — раскаяние и покаяние как действенный метод снижения эго, то самое «если встретился с собой и не ужаснулся, то не встретился с собой». Когда эго естественным образом немного сдувается, возвращается возможность наслаждаться миром, его красотой во всей полноте. Становится легче общаться с другими людьми, всё больше людей вдруг начинают тебе подходить и нравиться. Не от ума «надо», а изнутри «хочу и люблю». Вообще, это путь любви с его пиком — безусловной любовью ко всему сущему. Но поймите правильно — дойти туда невозможно от ума, от интеллектуального разумения «надо, хочу, буду». Только через открытие сердца. Всем живым существам. Полюбить других и другое (живое и неживое) — вот истинное спасение, а всё время носиться только с собой — это путь с очень ограниченными горизонтами развития.

Перекосы

Мир и наша личность развиваются одновременно по двум законам — линейному и нелинейному. Нет строгой последовательности и преемственности.

У вас может быть прекрасная рефлексия, но отсутствовать контакт с телом. И рефлексия вам его не наладит. И наоборот, контакт с телом на пятёрку, а с пониманием причинно-следственных траекторий в своей жизни беда. И опять ни развитость тела, ни его красота с этим не справятся.

Или хорошо налаженная коммуникация с телом и природой, но, опять же, проблемы с социумом. Ну не умеете вы выстраивать отношения разного порядка, не знаете, что такое такт, не понимаете, как подкручивать свою тональность. Природа вас этому не научит, а ярлык «я просто интроверт» не поможет. Интроверты тоже коммуницируют с социумом, просто чуть по другим законам, чем экстраверты. Но вопрос всё равно остаётся актуальным.

Вы можете иметь сильную интуицию, заниматься практиками в поле обратной связи Бессознательное — Сознание, но, опять же, не иметь достаточных навыков коммуникации с социумом или банально с собственным телом. В этом смысле ни гипнозы, ни карты Таро, ни персональные гороскопы вам не помогут. Они только (!) про налаживание обратной связи, но не про формирование крепких связей в социуме или с собственным телом. Они не научат вас взаимодействовать с противоположным полом, например, если с этим взаимодействием есть какие-то нюансы.

И опять наоборот, как часто мы видим примеры, что успех в социуме выдаётся за успех полного личностного развития, хотя помимо социума есть ещё 5 видов коммуникации, каждая из которых в отдельности может хромать.

И это я ещё молчу про перекосы с гипертрофированным эго «я, мне, моё». При определённом уровне раздутости эго у человека закрываются все двери: контакт с социумом, дружба с природой, контакт с вытесненным (это опасно для эго). Такие случаи почти неизлечимы. Ни психотерапия, ни медитация не помогут. Только сильная-сильная боль, которая немного размягчит границы, тогда да, у света есть шанс просочиться, и у человека появляется возможность увидеть, что его эго не равно ему самому.

Выход из лабиринта

Налаженная коммуникация — это путь интеграции и целостности. Ты находишь личный баланс как с миром, так и с собой. Как с природой, так и с другими людьми. Как со своим телом, так и со своим прошлым и вытесненным материалом.

Ещё от Бойко

«По большому счёту, так же, как сознание находится не в курсе распределения внешнего информационного потока — что именно, сколько и «кем» воспринято и куда «разложено», мы не имеем понятия, до какой степени наше поведение на самом деле является неосознанным, кто и когда на самом деле принимает стратегические решения. Мы не знаем, сталкиваясь с некоторыми событиями и фактами нашей жизни, какие из них появляются извне, а какие вызваны бессознательными тенденциями и текущими проблемами психики. Поэтому каждая личность сталкивается с насущнейшей задачей уменьшения неосознанности до оптимального уровня и организации постоянного «сотрудничества» с космосом бессознательного, где её ожидает немыслимое количество открытий.

{…}

То, что в медитации и вообще в йоге происходит отработка «перегретого» слоя бессознательного, отнюдь не значит, что исчезает сам этот слой как потенциальная часть структуры. Он остаётся и функционирует согласно своему назначению, по-прежнему вытесняя, принимая в себя сложные поведенческие стереотипы, привычные, многократно повторяемые реакции и так далее, но в нём больше не накапливается негативный материал (при соответствующем его качестве), не возникает присущее ему давление на бодрствующее сознание».

От автора

Этот текст был написан несколько лет назад для закрытой рассылки Скальпель, зажим, тампон. Сегодня я открываю его для всех читателей, но хочу сделать уточнение. Если бы я освещала эту тему сегодня, то в некоторых отдельных местах выбрала бы уже другие, более точные и более своевременные образы для подсветки смысла. При этом каждый читатель может быть уверен, что суть, основное ядро, остается в полной силе.

Я также хочу подчеркнуть, что сегодня, вместе с читателями Скальпеля, мы ушли намного дальше. И текущая повестка будет публично освещаться с задержкой в 3 года. Если же вы хотите актуального подключения, как к свежим мануалам, так и к дискуссиям в нашем клубе — подписаться можно здесь. Весомым дополнением к каждому тексту идут ответы на вопросы и истории участников, которыми полон наш закрытый клуб. Там я стараюсь отвечать на каждый вопрос и многое прояснять по акцентам каждого мануала. Вы сразу получите доступ ко всем архивным дискуссиям и сможете глубже погрузиться в каждый открываемый текст из архива в том числе.

❤️

Всегда ваша,

Олеся Власова