Далеко не отходя от горячей плиты прошлых мануалов, продолжу тему работы психики. И сегодня хочу закруглить этот цикл отдельным обзором техник и подходов по работе со своим вытесненным материалом. Обращаю ваше внимание, что этот мануал неразрывно связан с Инструментами 40 и 41 и не является полностью самостоятельной единицей. Обязательно ознакомьтесь со всеми текстами по порядку.

Как себя разрядить?

Работа с вытесненным материалом — это большая сложная тема, которую я сама с собой называю психологическим освобождением. Этот вопрос можно (и нужно) объять теоретически, но реализовать такое освобождение получится только через непосредственную и продолжительную по времени практику. Итоговой целью, как я это понимаю, является то, что издревле называлось просветлением. Это и очень высокий, и малодоступный уровень. Другой вопрос, что движение по этапам этого пути очень продуктивно само по себе. Снижение общего фона напряжения, решение вопросов психосоматики, толерантность и устойчивость к нагрузке и стрессу, внутренняя лёгкость. Ты начинаешь нравиться бОльшему количеству людей, и бОльшее количество людей начинают находить тебя симпатичным. Триггеры не уходят, но их количество сокращается. И это неполный перечень доступных результатов до полного освобождения.

Сегодня я сделаю обзор как самого процесса работы с вытесненным (в чём суть и соль), так и некоторых практик, которые работают на этом поле (как это выглядит технически). Только прошу учесть, что это опять вид сверху, который, с одной стороны, требует упрощений и схематичности, а с другой — позволяет объять этот достаточно сложный вопрос единым взором. Каждый из методов имеет миллион деталей и требует прицельного, вдумчивого изучения, но сегодня наша цель — увидеть единый организм этого процесса.

Суть и соль

Наша психика постоянно занимается вытеснением той или иной информации. Это как ненужная информация (чтобы не отвлекать от более важных дел), так и болезненная (чтобы избавить себя же от лишнего прессинга). Если бы этот процесс не работал должным образом, человек бы вряд ли отправлял ракеты в космос, так как был бы вынужден постоянно перерабатывать полноту информации по каждому своему шагу в буквальном смысле: правая нога — левая нога — снова правая нога. Как начинающий водитель, который только сел за руль, регистрирует каждое действие в сознании: руль — зеркало — поворотник — педаль. И посмотрите на водителя опытного. Он уже не различает каждое действие в отдельности, часть процессов происходит автоматически.

Наша психика позволяет вытеснять некоторый материал под порог бодрствующего сознания, как раз чтобы освободить пространство для более нужных дел и не перенапрягаться зазря. Что-то переводится в автоматизм, что-то забывается, а что-то блокируется по тем или иным причинам. В своей основе это очень полезный механизм, который помогает человеку решать куда более сложные задачи, нежели размышления на тему «Куда поставить следующую ногу при ходьбе».

Другой вопрос, что переводим в автоматизм и вытесняем мы не только то, что для нас полезно и выгодно. Психика разгружает сознание не только от излишков информации, но и от боли. От того, что может повредить структуре эго, которое человек опрометчиво считает за самого себя.

Если бы человек эволюционно был настолько умён и хитёр, что научился бы проще смотреть на неприятный и дискомфортный материал, то подобного вытеснения нужной, но болезненной информации было бы намного меньше. Но, к сожалению, для нас, жителей 21 века, вся сегодняшняя цивилизация, даже несмотря на войны и пандемию, огромными шагами движется в комфорт. Комфорт и «приятно» возвели в абсолют. А дискомфорт и любую форму сложностей, наоборот, пытаются сделать чуть ли не врагами нашего существования. И даже при таком раскладе повода серьёзно говорить на эту тему не было бы, если бы современный человек, не боясь неудобств, организовал себе жизнь в полном комфорте. Но, увы, развитие пошло по кривой дорожке.

Современный городской житель не просто не хочет дискомфорта, он его боится. Боится боли, боится напряжения, боится нагрузки. Боится всего спектра своих негативных чувств, не желает их, борется с ними, ищет пути, чтобы их остановить или никогда не встречать. Боится = активно не желает.

В этой борьбе и страхе он тратит много энергии. И недвусмысленно отправляет сигнал своему бессознательному: никакой боли, никакого дискомфорта, никакого напряжения, никакого неудобства. Да, добрая часть этих процессов может быть не очевидна и протекать под порогом бодрствующего сознания, но как вы должны уже хорошо понимать, сути это не меняет.

Бессознательное регистрирует, что человек напрягается не на шутку, для него всё это серьёзно и… и начинает делать свою работу. Вытесняет значительную часть активного, важного, но болезненного материала. Как раз чтобы человек не стал напрягаться, страдать, бороться, тратить энергию. Материал просто вытесняется. И в этот момент происходит главная драма современного человека, который благодаря эволюционно развитой привычке к комфорту вырастил у себя внутри огромную бочку с активно заряженным вытесненным материалом. Он сам себе отрезает путь от того, чтобы этот неприятный материал разрешить. Чтобы проработать ситуацию. Неприятные чувства уходят в тень, вытесняются, прямого доступа у сознания к ним больше нет. Напряжение копится внутри, а разрядить его просто по факту намерения невозможно. Оно находится за порогом бодрствующего сознания. Ты не имеешь к нему прямого доступа. Занавес.

По этой же схеме работает механизм иллюзий. Они, иллюзии, всегда приятны в начале, иначе бы за ними никто не следовал, но в этот же момент у вас внутри начинает вытесняться правда, которая даст о себе знать не сразу, а лет через 10, например, уже в заметно изменённой форме вашего бодрствующего сознания. За приятные моменты в духе «я самая красивая», «я всё могу», «я этого достойна», «у меня точно получится», «желания исполняются» вместо болезненных, но порой важных «у меня что-то проблемы со стилем», «я вот этого не знаю и не умею», «а вдруг не получится» человек получает растущий под ковром энергетический заряд, к которому вдобавок нет прямого доступа. Если у такого человека все получится, что он задумал – вопросов нет, а если нет? Те, кто не накачивал себя иллюзиями будут просто иметь дело с локальным неуспехом. А те, кто умудрился вытеснить много материала под ковер помимо самого по себе неприятного факта провала получат переполненный внутренний баг, постоянно рвущийся наружу.

Бодрствующее сознание не имеет прямого доступа к вытесненному, но при этом может регистрировать общий уровень напряжения, видеть не релевантную реакцию на триггеры и бытовые аффекты. Дело в том, что когда мы вытесняем ненужное (излишнюю информацию), то оно не оставляет следов в нашей жизни. Но вытесняя неприятный, болезненный материал, мы вытесняем его вместе с активным зарядом того чувства или той эмоции, которые в нём есть.

Любое чувство несёт энергетический заряд. И в норме этот заряд должен быть разряжен в сознании. Это как раз работа сознания — «переваривать» эмоции и чувства, использовать их энергию и сигналы на улучшение жизни. В этом смысле плохих чувств не бывает. Страх — это предупреждение об опасности, злость — это энергия на защиту своих границ, которую можно выгодно инвестировать в свершения, грусть — это важный сигнал «что-то не так», даже ненависть, редкое чувство в обычной жизни, может сослужить важную службу, когда надо мобилизовать все силы, чтобы защитить свой дом и семью.

Идеи в духе «ненавидеть нельзя» сродни мысли «нельзя какать». Да, если вы будете какать посреди комнаты в присутствии других людей, это не поможет вашей социальной адаптации и реализации. Но это в равной мере не означает, что какать как-то неправильно.

Нельзя запретить чувства, они просто есть.

Другой вопрос, что истинная ненависть, например, имеет очень сильный энергетический заряд и при неправильном обращении, да, может быть направлена на себя (саморазрушение) или на другого не по делу (срыв на невинного). Поэтому в обществе и табуируются такие сильные и сложные чувства, от греха подальше, чтобы друг друга не поубивали. Хотя, повторюсь, если речь об экстренном спасении и защите себя и своей семьи, именно ненависть может дать нужную энергию на интенсивную реакцию. Если на вашего ребёнка напал маньяк, вы не сможете остановить ненависть. Вернее, сможете её подавить, сделав себе намного хуже. В таком контексте это нормальное чувство. Да, сильное. И да, вопрос, что с ним делать, чтобы не себе и не невинным людям во вред, но суть от этого не меняется. Чувство пришло и принесло с собой активный энергетический заряд. Подавлять его нельзя.

А современный человек, выросший в городе, в максимально комфортной среде, встречаясь со сложным чувством, прячет всё это под ковёр. Вытесняет. Вместе с активным зарядом, который к этому чувству и прилагается. И делает это не единоразово, а постоянно. Причём чем больше у человека вытесненной боли, тем легче он будет вытеснять новые неприятные чувства, так как ресурса иметь дело с напряжением (сложное чувство + его заряд) у него нет, свободная энергия тратится на удержание того, что уже было вытеснено. И в этом ключе вы можете понять, почему я считаю тему психологического освобождения одной из ключевых в вопросе осознанных перемен сегодня.

А само вытесненное не лежит и не прохлаждается у вас внутри. Оно рвётся наружу как только представится случай (триггер), как раз из-за активного заряда. Энергии нужен выход. И человек тратит много свободных сил на это сдерживание. Что такое психосоматика, например? Это бессознательное размещение вытесненного материала в тело. Проработка части активного заряда через тело. Материал не может по той или иной причине дойти до сознания, ему проще и легче разместиться в теле. Через болезнь часть энергии вытесненного разряжается. Крышка приоткрывается и пар немного сбрасывается.

Наблюдение

Я начала Re-Self в 2012 году, тогда же запустила первую программу и начала работать с вопросами участников. Это было время до Инстаграма, который пришёл в полный рост на русскоязычный рынок в 2014 году. Так вот, первые годы работы я никогда не встречала такой запрос, как зависть. Что делать с завистью? И в таком духе. Ни разу. А вопросов разного толка был миллион. Сегодня же это самый (повторюсь, самый!) распространённый вопрос, который я встречаю. Прошлогодний Рывок был пронизан этим запросом. В файле «Вопросы миру» самый часто встречающийся — тоже этот вопрос. Совпадение?

Моя гипотеза: это вытесненный материал за 10 лет работы Инстаграма с его фильтрацией контента на тему «Как я хорошо живу». Вытесненные желания красивой и беззаботной жизни, обида на себя, что не получается так же, неудачные попытки, накопленные сомнения по делу и без, куча ненужных «должно быть так», помноженные на 10 лет непрерывного потока (время — важный фактор в накоплении вытесненного материала!), и вуаля — зависть, зависть, зависть, от которой уже невозможно никуда спрятаться. Это всего лишь вишенка на торте.

Если зависть ваша не имеет глубокий корень, то вы сможете избавиться от неё через переключение фокуса на свои дела и результаты. Но если объём вытесненного в вопросе личной реализации большой, то может потребоваться более глубокая работа в этом вопросе. Распаковка всех своих несбывшихся мечтаний, надуманных ожиданий и фантазий, проживание этой боли, осознание в том числе иллюзий. Надо пустить всё это в сознание, принять, пережить, вынести эту боль, чтобы перейти к формированию новых ориентиров, личных крепких свершений и развитию здоровой избирательности в потреблении контента. Это путь на пару лет, но зато с хорошими, ощутимыми результатами внутренней свободы. Когда тебя по-настоящему отпустит. Не надо будет больше удерживать себя от самого себя. И постоянно уговаривать «не завидую». Что, к слову, совершенно бесполезно при наличии большого багажа вытесненного. Зависть просто отпустит, когда материал будет осмыслен и разряжен, чем проживание заряда всех сложных чувств, которые успели накопиться.

Разрядка технически

Что надо понимать про вытесненное, так это то, что его нельзя просто обдумать. Энергия должна быть переработана, то есть вся эта боль должна войти в сознание, перевариться там и раствориться. Разрядиться. И вот для этого нам и нужны практики. Как выдерживать этот материал? Как его переваривать?

Неподготовленный человек просто не сможет иметь дело с этой болью, если она разом поднимется ему в сознание. Да и бессознательное никогда не допустит такой поворот. Будет сбрасывать заряд потихоньку через аффекты и психосоматику, но и не более. А таким образом до настоящего психологического освобождения как до луны. У бессознательного цель простая — выживание. А не реанимация и не психбольница.

И если вы через эту призму посмотрите на «знать правду о себе и не разваливаться» — вы поймёте, что это очень серьёзный принцип. Чем больше сигналов вы даёте самому себе, что вы достаточно гибки в принятии любого материала, тем больше материала вам открывается и тем меньше нужды у бессознательного удерживать сложный материал и растить вашу бочку вытесненного. Но именно не разваливаться — не грустить, не впадать в уныние, не винить, не гнобить. Спокойно, с любопытством. Тогда двери открываются при определённых вводных. Но вопрос, как выдерживать и как переработать поднявшийся материал, остаётся открытым.

Обзор инструментов

Здесь я привожу только те инструменты, которыми владею в достаточной степени и которые на моей личной практике показали заметный, ощутимый результат.  На мой взгляд – это основа. При этом я отдаю себе отчет, что инструментов в этом поле намного больше.

Медитация

(буддийская медитация в традиции Тхеравада)

Как кажется со стороны? Нужно концентрироваться на дыхании или ощущениях тела, это даёт успокоение и изменённое состояние сознания.

Как на самом деле?

Концентрация — подготовительный этап медитации, далеко не её основа и не её суть. Основа медитации — это возможность уравновешенно смотреть как на приятные, так и неприятные объекты тела и ума. Только подобную уравновешенность нельзя путать с замороженностью или заторможенностью.

Всё начинается с тела, с ощущений. Это удобная платформа для тренировки. Задача практика — уравновешенно смотреть как на неприятные ощущения (нога затекла, спина болит), так и на приятные (словил очень легкое ощущение во всём теле). После того как осознанность практикующего повышается, он учится уравновешенно наблюдать объекты ума — те самые дорогие уже нам чувства и эмоции. Без спокойного наблюдения неприятных ощущений в медитации не продвинуться. Должна быть неподвижная поза, должна быть концентрация, которая начнёт поднимать неудобства (тот самый дискомфорт, упомянутый в начале мануала) — от усталости в ногах до скуки или раздражения. И задача именно в этом — учиться это наблюдать равновесно. Не отводить взгляд, не диссоциироваться с болью, не терпеть, не отвлекаться. Наблюдать сконцентрировано и уравновешенно. Сделать это вне статической позы новичку маловозможно.

Технически — если вы сидите неподвижно достаточно долго, это неудобно, ваш ум начинает привычно напрягаться на дискомфорт. Если вы остаётесь всё равно спокойными и проходите первый этап, у вас активируется энергия вытесненного. Она начинает подниматься, входить в сознание, а у вас открывается возможность переработать её через уравновешенное наблюдение. Энергия должна попасть в сознание и покружить там какое-то время до полной разрядки. Если вам удаётся не реагировать — разрядка состоится.

Важно! Требуется как опыт практики, так и хороший проводник, который объяснит, как именно наблюдать свой дискомфорт правильно. Чем равновесие отличается от терпения или очередного вытеснения. Не пытайтесь это повторять, если не имеете хорошую базу медитации. Или если находитесь в откровенно расшатанном состоянии. Любые психологические расстройства являются противопоказанием к практике медитации.

Психотерапия

Как кажется со стороны? Вы разговариваете с психологом о прошлом в надежде найти там причины ваших текущих неудобств и разрешить их.

Как на самом деле? Вы обнажаетесь перед терапевтом своей самой нелицеприятной стороной, показываете предельную неидеальность, самую тёмную часть свой натуры с болью, мелочностью, уязвлённостью, страхами на ровном месте, неадекватными реакциями. Терапевт это всё переваривает сам и показывает вам практически, что это ок — вас выдерживают с вашей ужасной стороны. Что даёт бессознательному важный сигнал, что обнажаться по делу — это ок. Это можно. Никто не разваливается. Причём это практика, а не умственное заключение, прошу заметить.

Вы раздеваетесь догола в психологическом смысле, делаете это многократно, заходите в самые сомнительные области и многократно проговариваете перед другим человеком. Имеете дело с его реакциями, комментариями, выводами. А тем временем ваше вытесненное триггерится тем, что на него смотрит другой человек и, о боги, ещё и видит его. Психотерапевт видит, где вы привираете самому себе, где приукрашиваете ситуацию, где завышаете требования к другим из-за собственного же нарциссического расстройства, где боитесь ошибок, где говорите одно, а в глубине думаете другое. Терапевт это замечает, считывая вашу вербалику и невербалику, опираясь на ваш запрос и сложности. Ваше бессознательное тоже видит, что он видит, к тому же ваше сознание при должной рефлексии ставит себе это целью — предельная откровенность, нагота, намеренное обнажение всех язв своего эго перед другим.

Вытесненное начинает триггерить от того, что к нему пытается подобраться другой человек, ещё и профессионал. И лезет вверх, в сознание, разными неприятными аффектами. Тут-то вы его с терапевтом и встречаете. Только на этот раз доброжелательно. С хлебом-солью. Рассматриваете, приглашаете к столу и пытаетесь уместить в вашу голову как законного члена семьи, чтобы оно перестало прятаться по закоулкам и портить вам жизнь исподтишка. Пусть живёт равноправной жизнью, как часть вашего опыта, чем оно и является. Больше нет нужды убегать от вас. Теперь вы предпочитаете переварить боль открыто, нежели жить с полным баком скрытого напряжения. Бочонок разряжается.

Важно! Я пришла к этому пониманию и к этой практике с 9-го терапевта и после многих лет попыток. Это путь. Я буду рада сократить вам его, но прошу — не пытайтесь перепрыгивать ступени. Техника медитации и работа с чувствами — важнейший этап, как и теория в целом.

Отпускание. Путь сдачи

Мой, наверное, главный инструмент, с которого всё началось. Суть его в том, что вытесненное всё время рвётся наружу через триггеры и аффекты. Если уметь с ними работать, то можно себя разряжать в этот момент. Самая главная задача — когда неприятное чувство поднялось в сознание через какой-то триггер, его не трогать. Дать ему место и время сделать свою работу, выпустить пар. Строго нельзя толкать его внутрь. Но и подталкивать наружу тоже нельзя. Никакой реакции, никакого желания избавиться. Только тогда оно получает простор для разрядки. Мантра «это просто чувство». Проблема только в том, что у человека прошито нежелание неприятных чувств и оно автоматическое. Поэтому подобная работа требует глубокой осознанности и желательно опыта медитации, чтобы иметь возможность включаться в обычной жизни.

Например, сегодня я не медитирую каждый день (только на специализированных ретритах), но при этом включаюсь в работу с чувством по многу раз на дню в момент его активации. То есть это непосредственная практика, а не обдумывание.

Шаг первый: распознавание чувства. Это вина или стыд? Злость или гнев? Скука или страх? Страх или отвращение? Попытка понять его корень или связь с другим опытом (как часто приходит, в каких ситуациях).

Шаг второй: позволение чувству быть (заметить личное противодействие и остановить противодействие).

Шаг третий: дать чувству место делать свою работу через уравновешенное наблюдение. Среднее время активного нахождения чувства в сознании — 20–40 минут, затем волна спадает до следующего прихода. Это достаточно исследованный феномен в ломке у наркоманов, где психологическая боль держит человека настолько, что он не может ее выдержать и тянется за дозой. Это не физика, вернее физики там значительно меньше, чем психики. Физику чистят за 21 день через капельницы и детокс, а потом начинается чистая психика (ломка). И это достаточно хорошо изучено уже.

Активная заряженная тяга к веществу в виде предельно неприятных чувств редко длится более 40 минут, в среднем — 20 минут. Другой вопрос, что даже это время наркоман не может выдержать. Настолько сильные ощущения. Плюс волна может приходить часто, если ситуация сильно триггерит. Тем не менее знание про 20–40 минут и наблюдение за собой отлично помогают. Какой бы силы эмоция у вас ни поднялась, попробуйте ей не противодействовать всего 30 минут — и вы удивитесь, как её заряд растворится в сознании.

Но если вы будете путать непротиводействие с «надо потерпеть 30 минут», продвижение будет намного сложнее. Терпение — форма противодействия, та же борьба, то же удерживание себя. По-хорошему эмоции надо просто разрешить быть. И ничего не делать: не заталкивать, не выплёскивать, не избегать и не терпеть. Просто разрешить, пусть тусуется, вам что жалко? Она тем более ненадолго, всего 20–40 минут.

Мой любимый пример тут про антилопу, помните? Из книги Питера Левина «Пробуждение тигра».

Животные, как и люди, тоже испытывают чувства и могут пережить страх на уровне смерти. Например, нападёт лев на антилопу, она близка к смерти и испытывает по этому поводу весь спектр ужаса и паники. Но вдруг льва что-то спугнуло, и наша антилопа выжила. Была подвержена насилию, близка к смерти в буквальном смысле, но выжила. Перепугалась насмерть в буквальном смысле слова. Что произойдёт дальше?

У неё будет шок какое-то время, она даже может казаться мёртвой, затем она вскочит, потрясётся (естественная дрожь по всему телу), и когда этот процесс завершится — побежит дальше, как ни в чём не бывало. Никакой травмы, никаких последствий. А что будет с человеком при таком же раскладе: напал маньяк, но ты выжил? Это лечение на многие годы и не факт, что полное излечение будет возможно.

Психика как животного, так и человека способна сама переваривать эмоции любой силы, в ней зашиты все механизмы для этого.

Другой вопрос, что животные проще устроены и не могут вмешиваться в этот процесс. Они не могут противодействовать чувству. Не могут, например, сказать себе: «Забудь, ничего же не случилось» или «Не обращай внимание». Они не могут переключиться, но не могут и зависать в этом. Они это не контролируют. Поэтому эмоция поднимается (естественный процесс, все будут бояться до смерти в момент нападения: что антилопа, что человек), затем она какое-то время находится в сознании и кружит там (шок, истерика или другая реакция), затем начинает выходить, терять свой заряд (тряска тела или потребность движения, высвободить излишки через активность). Всё. Никакой травмы, никаких последствий. Психика готова переварить что угодно — страх, ярость, ненависть, злость, гнев, ужас — без последствий. Это её прямая работа вообще-то. Но тут на авансцену выходит новая кора головного мозга человека.

Та самая способность понимать, что с тобой происходит, дорисовывать картинки и бояться своего страха. Мы можем бороться со своими эмоциями, а антилопа не может. Поэтому у нас есть психологические травмы и вытесненное, а у антилопы нет. Зато у нас ещё есть ракеты, которые запускаются в космос, если вас это может успокоить.

Мы с вами родились с этими настройками, тут некого винить. Это просто факт, данность. Это просто есть. Мы автоматически стремимся избегать дискомфорта и испытываем сложные чувства на тему неудобств, особенно внутренних.

Наша задача — учиться распознавать эмоции и чувства, учиться не мешать психике делать свою работу. Не надо останавливать свои процессы на середине («ничего страшного не случилось»). Не надо форсировать («быстрее прожить, чтобы не осталось травмы»). Всё это страх, страх и ещё раз страх. А нужно освободиться от страха.

Но не от страха перед львом, который может напасть (это естественная реакция, которая никуда никогда не денется). А перед страхом собственного страха. Перед страхом своих неприятных эмоций. Мы сами своими руками добавляем себе проблем именно через напряжение на тему неудобной эмоции или чувства. И именно это надо остановить. И хорошая новость: это под силу человеку. Но требуется непосредственная практика и время.

Дилемма вытесненного

Вопрос не только в том, как избавиться от избытков вытесненного, а в том, как перестать копить новое вытесненное. И здесь, насколько я могу судить из личного опыта, все-таки далеко не уехать без теории и практики медитации, которую человек может привнести в свою жизнь.

Чувство поднялось: распознать (осознанность) — не противодействовать (медитация) — дать место (психология) — не трогать (медитация) — смотреть уравновешенно (медитация). Иначе вы будете бесконечно ехать на тех же, привычных рельсах реакций и копить новый материал по выверенным десятилетиями сценариям. В конце концов, силу привычки никто не отменял.

Хорошая новость

Сам процесс вытеснения неизбежен, но когда резервуар перестаёт быть переполненным и человек больше не занимается заталкиванием под ковёр важных заряженных чувств, то обретает новый, более лёгкий уровень существования, причём с той амплитудой чувствительности и чувственности, которая ему более характерна и органична. Ну и двери кардинальных осознанных перемен тогда остаются открытыми. Решить можно все, был бы корректно виден путь. А путь, это в том числе про то, что не работает и что мешает. Важно это видеть, а не вытеснять.

Важный штрих

Есть люди бурные, эмоциональные, есть более приглушённые, плавные. Нет задачи сделать бурного приглушённым — это только подавит его. Например, сложно представить творческого человека без большой эмоциональной амплитуды. Это очень связанные вещи. При этом баланс бурного — это энергия, огонь, страсть, краски жизни.

Приглушённый сбалансированный — это плавный и текучий, мягкий, тихий. Это может быть очень красивым и у женщины, и у мужчины (спокойный, загадочный, мягкий, потому что суперуверенный и нет нужды защищаться). Если же приглушённый разбалансирован, то это болото и скука. Если разбалансирован бурный, то это шторм от агрессии внешней до внутренней. Нет задачи стать тем, кем ты не являешься. Суть именно в том, чтобы сбалансировать твой природный потенциал.

Эмоциональным людям не надо глушить свои эмоции, не надо становиться подавленно спокойными, не надо терпеть и молчать а-ля за умного и выдержанного сойду. Сойдете за того, кто притворяется и не в ладах со своей природой. Надо просто сделать так, чтобы эмоции вас не разрушали. Чтобы они корректно переваривались внутри. А так, пожалуйста — хоть страх, хоть гнев, хоть отвращение, всё есть топливо, пока осознано и пока вы этому не противодействуете. Когда внутри нет застрявших осколков былых травм и вытесненный материал хорошо переработан, все эмоции и чувства – просто красота человеческого существования. Нам мешают не негативные проявления, а именно наши реакции на них или накопленный пар, который не удается реализовать.

И наоборот, людям с меньшей эмоциональной амплитудой давить из себя эмоции и форсированно орать на практиках типа «выпусти свой гнев» бессмысленно. Не надо рушить свою плавность и мягкость. Давить из себя то, чего нет. Задача — опять же не мешать своим проявлениям, сбалансировать, убрать неприятие своего внутреннего материала. Работа со своим вытесненным, а не попытка стать тем, кем ты не являешься.

От автора

Этот текст был написан несколько лет назад для закрытой рассылки Скальпель, зажим, тампон. Сегодня я открываю его для всех читателей, но хочу сделать уточнение. Если бы я освещала эту тему сегодня, то в некоторых отдельных местах выбрала бы уже другие, более точные и более своевременные образы для подсветки смысла. При этом каждый читатель может быть уверен, что суть, основное ядро, остается в полной силе.

Я также хочу подчеркнуть, что сегодня, вместе с читателями Скальпеля, мы ушли намного дальше. И текущая повестка будет публично освещаться с задержкой в 3 года. Если же вы хотите актуального подключения, как к свежим мануалам, так и к дискуссиям в нашем клубе — подписаться можно здесь. Весомым дополнением к каждому тексту идут ответы на вопросы и истории участников, которыми полон наш закрытый клуб. Там я стараюсь отвечать на каждый вопрос и многое прояснять по акцентам каждого мануала. Вы сразу получите доступ ко всем архивным дискуссиям и сможете глубже погрузиться в каждый открываемый текст из архива в том числе.

Всегда ваша,

Олеся Власова