Горе от ума, или Что делать с мыслемешалкой?

Горе от ума, или Что делать с мыслемешалкой, которая никогда не выключается? Отвечаю на вопросы читателей в еженедельной рубрике

Маша, Санкт-Петербург

Олеся, привет! Постараюсь быть краткой. У меня есть проблема:  горе от ума. Не от разума, а именно от ума. Потому что мой мозг — это мыслемешалка. Он не выключается. Он постоянно гоняет и гоняет. Если не про дело, то про отношения. Если не про отношения, то про важное мероприятие. И т.п. и т.д. Я прочитала уже и Синельникова, и немного Зеланда, и Ошо, и Свияша, и черта в ступе. Послушала уже и Палиенко, и Торсунова и бабу Машу с ее подружками. Олеся, ты писала много раз о способности контролировать чувства. Подскажи, пожалуйста, как остановить мыслемешалку в голове, которая не дает покоя? (При этом я сразу оговорюсь, что свое дело любимое я делаю и стараюсь работать над остальными сферами жизни тоже) Спасибо, спасибо, спасибо!!!

Маша, твой случай является самым распространенным явлением современного мира, и большой плюс в том, что ты, в принципе, можешь идентифицировать свою проблему. Многие люди считают такой внутренний хаос  нормой, так как живут с ним с тех пор, как себя помнят.

Одна из причин такого «горя от ума» – информационная интоксикация, которая происходит каждый раз, когда мы потребляем в разы больше контента, чем успеваем переваривать в реальный опыт.  Каждая мысль, которую ты почерпнула у этих авторов, но не переплавила в пользу для своей жизни (поняла, но не сделала), остается у тебя внутри комом, как непереваренная пища в желудке. И если желудок долго такими темпами не протянет, то бездонная ниша подсознания готова «терпеть» это продолжительное время, оставляя на поверхности мысленную истерию, чрезмерные сомнения и страхи, постоянное «перемалывание» ситуации и как следствие – усталость, инертность, слабую реакцию, неспособность идти на риски (все эти мысли просто не пустят за зону комфорта).

Как излечить себя от навязчивых мыслей и постоянной работы ума не по делу?

Проблемы ума не лечатся в уме! То есть ты не можешь избавиться от этого явления с помощью рассуждений, чтения литературы, консультаций и тому подобных вещей. Любые «зависоны» сознания (как отчаянная мыслемешалка, так и иллюзорные  страхи, например)  лечатся только действием.

Иллюстрация в тему:

Представь. Ты села за стол и решила написать письмо. В частности, направить  мне вопрос в рубрику.  Запустила машину, ввела пароль для входа, подождала активность рабочего стола и открыла документ ворд. Написала, зашла в форму, где отправляются вопросы от читателей, и нажала «отправить». Готово, ты выполнила то, что хотела. И отвлеклась. Отошла от компьютера поставить чайник. Что ты видишь по возвращении? Некогда активный экран твоего ноутбука погас, компьютер перешел в режим сна. Теперь на нем плавают рыбки. Это твоя заставка для спящего режима.

Представила себе такую картину?

С нашим сознанием происходит то же самое. Когда оно в режиме активного действия,  то работает по назначению, но стоит отвлечься на некоторое время  (у каждого оно разное!) и расфокусироваться – включается режим «сна». В твоем случае такой  «заставкой» выступает острая мыслемешалка, у других людей лезут сомнения или необоснованные страхи.

Причем, обрати внимание, под активным действием, которое держит сознание в тонусе здесь и сейчас, подразумевается далеко не только любимое дело. Это может быть любое (!) целенаправленное действие.  Иногда уборка в квартире (если делать ее тщательно) – лучшее средство от лишних тревог.

Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных

Дейл Карнеги

Несколько конкретных советов

1. Сократи количество читаемой литературы и любого другого контента, оставив только то, что тебе реально помогает.  Мое правило:  читать  только авторов, которые резонируют моей душе. Я в принципе не читаю «немного». Или «да, очень нравится и буду делать», или «нет, в сторону». Это помогает отсеивать добрую половину работ. И не значит, что они плохие – просто тебе не подходят.

Если до этого ты много читала по саморазвитию  – попробуй, вообще, отдохнуть от знаний в пользу действий. Устраивай на регулярной основе 36-часовые оффлайн разгрузки (лучше совмещать с активным отдыхом). Когда нет пищи для размышлений, они сокращаются.

2. Займись спортом: кардио, парные или групповые виды программ.

Это прекрасное средство для очищения ума – а именно этим сейчас надо заняться, если внутренние диалоги так достают. Ты должна понимать, что «горем от ума» дело не заканчивается, все эти процессы потребляют твою энергию и забирают часть сил. Когда «сигнал чист» и ты думаешь только о том, что делаешь в данный момент, – ты себя лучше чувствуешь и лучше взаимодействуешь с реальностью в более тонких смыслах.

3. Придумай себе «скорую помощь» для тех моментов, когда  понимаешь, что начинает «уносить».

Быстрого результата раз и навсегда не будет. Ни в этом деле, ни в каком другом. Поэтому надо сразу готовиться к длительной осаде, постепенно сокращая количество донимающих мыслей.  Придумай себе фразу, мантру, декларацию, которую ты произносишь про себя каждый раз, когда ловишь свое сознание в центрифуге мыслей. Что-то в стиле:

«Стоп. Все будет по-другому и в лучшую для меня сторону». Или любую другую. Можно по конкретной ситуации. (Я писала о своей работе со страхами и мантре «Все хорошо» в острый момент. Принцип такой же)

Каждый раз, когда голова рассуждает не по делу, имеет смысл себя прерывать, останавливать  прямо на полуслове. К чему эти «обсуждения»? Это просто въедливая мыслемешалка, которая только множит привычку  у тебя внутри.  Поэтому «Стоп!» мыслям. И желательно начинать что-то делать  и думать о том, что делаешь. Опять же хоть полы мыть. Если нет возможности делать в конкретный момент – повторяй про себя свою фразу несколько раз. Сделай это повторение действием. Что угодно, но осознанное – только не бесконтрольные разговоры.

Сначала будет необычно и даже как-то «кривовато», но потом войдет в привычку. Если отфутболивать свое внутреннее «бла-бла-бла» и концентрироваться на текущем действии, чем бы оно ни было,  то активность мыслепотока начинает сокращаться. Мысли не заканчиваются, но заметно структурируются в твою пользу.

Цель не в том, чтобы избавиться от мыслей. Цель  — в направлении мыслей в нужное тебе русло: думать созидательно о текущих процессах – значит помогать их взращивать. А думать обо всем подряд, включая различные «придумки», «дописывание» фактов, которых нет, и прочее, – это расшатывание не только своей психики, но и всего своего мира. (Про важность синхронизации мыслей и действий тут)

4. Обратите внимание на то, что известным очищением сознания и средством концентрации также является медитация. 10 минут классической медитации (концентрация на теле без мыслей) утром и вечером помогут стабилизировать психику, не говоря о том, что это развивает способность останавливать мыслепоток и управлять им.

Олеся Власова

Visited 11 times, 1 visit(s) today

Ещё на пару слов

Раз вы дочитали этот текст до самого конца, то, возможно, нам есть о чём поговорить более подробно:

▪ Многие годы я честно несла флаг осознанных перемен в своей жизни, но не замечала главного. Не понимала, что моё Истинное Я подавлено. И удерживает его не кто иной, как я сама. Прочитать мою историю можно по этой ссылке >>

▪ Ознакомиться с моей коллекцией источников по теме физики и метафизики осознанных перемен (чем вдохновляюсь сама и что рекомендую вам) можно по этой ссылке >> По состоянию на 2024 год получилось 90 книг, 105 статей, 15 сайтов, 47 фильмов и сериалов, 52 видео + кое-что личное. Вам сразу придёт полный архив.

▪ Мой флагманский формат сегодня — Скальпель, тампон, зажим. Это закрытая рассылка, где поднимаются не самые очевидные темы осознанных перемен, а также предлагаются инструменты для условного этапа номер два.  Для тех, кто готов сделать следующий шаг и исследовать глубину того, что принято называть саморазвитием. Для читателей с серьезными намерениями.

▪ Каждый месяц на страницах этого блога открыто публикуются тексты из архива закрытой рассылки. Чтобы получать уведомления о свежем тексте и не пропустить дискуссию по теме, подпишитесь на мой ТГ канал >> Там же публикуются все свежие заметки на полях о стройке и жизни.

▪ И главное. Все мои силы и помыслы сегодня посвящены строительству ретритного центра и фридайвинг-центра на острове Сумбава в Индонезии. Как я дошла до жизни такой и что из этого вышло — с самого начала>>

Ну и если вдруг… может быть… почему нет…  вы желаете попасть в мои сети 😏… я рядом:  Instagram  Facebook VKontakte

14 Comments

  1. gooday 30.08.2013at14:51

    Очень актуальный вопрос и очень грамотный ответ! Спасибо!

    Reply
  2. Мари 30.08.2013at15:26

    Спасибо большое за ответ))))) Как всегда — информативно, кратко, по делу и вдохновляет!!!

    Reply
    1. Ира 30.08.2013at16:44

      Олеся в статье очень хорошо расписала основные пункты действий , которые помогают справится с «мыслемешалкой».
      От себя хочу добавить ко второму пункту,попробуй катание на велике — это просто гениальный и простой способ дать мозгу отдохнуть. Особенно , если едешь где нибудь по лесу или по крутому спуску, концентрация мыслей только на управление велосипедом и внимание за дорогой. Никаких посторонних мыслей в голову не лезет, и чувствуешь такую свободу от этого. По крайне мере у меня так. Ещё очень похожее чувство дарит мне катание на сноуборде.))

      Reply
      1. Оксана 06.09.2015at10:52

        Также хорошо помогает верховая езда, когда задействованы полностью и тело, и мозги, и эмоции.

        Reply
      2. Наталья 02.04.2017at12:48

        Все верно! Так как если отвлечешься на мыслемешалку, то тут же угодишь в яму)) У меня так было)) Я тоже всегда воспринимала катание на велосипеде, как медитацию длиною в несколько километров..

        Reply
  3. Ирина 30.08.2013at17:54

    Спасибо большое Олесе, а также Маше за заданный вопрос. Он давно меня беспокоил, но я так и не догадалась задать его здесь. ))) Будем пробовать.

    Reply
  4. Леонид 30.08.2013at19:41

    Научится жить Здесь и Сейчас. Есть отличная книга Экхарта Толле — Сила Момента Сейчас которая действительно мне помогла не только справится с «мыслемешалкой» но и шагнуть дальше.

    Reply
    1. Lera 31.08.2013at20:16

      Согласна! Эта книга перевернула мое понимание себя, ума и как он оперирует.. 🙂

      Reply
  5. Татьяна 30.08.2013at22:13

    Очень актуальная тема!

    Reply
  6. Павел 02.02.2014at22:58

    Здравствуйте, пользуюсь техниками аффирмации и визуализации, ко мне часто в голову приходят плохие мысли и я боюсь, что они воплотятся в жизнь и сразу пытаюсь плохую мысль заменить хорошей т.к. верю в закон притяжения, устал уже замещать мысли, скажите пожалуйста, что делать, когда приходит плохая мысль?

    Reply
    1. Олеся Власова 03.02.2014at16:31

      Разберитесь со своим страхом, бояться там нечего. А способ работы с негативными мыслями один — заменять на хорошие. И еще — проблемы ума не лечатся в уме, есть прекрасное лекарство — занятость делом, которое тебе нравится.

      Reply
      1. Владимир 12.02.2017at16:27

        А как быть, даже, если во время занятия любимым делом, в голове, все равно, как бы, в фоновом режиме перемешивается этот мыслефарш?

        Reply
  7. Elena 30.10.2014at11:35

    Спасибо за статью! Очень содержательно и полезно. Лично мне бороться с «мыслемешалкой» помогает йога и практика глубинное касание. Буду пробовать новые подходы)))

    Reply
  8. Rin 27.01.2015at02:06

    спасибо, Олеся, за статью! Прекрасные практические советы. Мне нравится мантра «Я хозяйка своих мыслей»,когда «мыслемешалка» включается)

    Reply

Давай обсудим

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *