В одном из прошлых инструментов я уже рассказывала, что подхожу к текущему глобальному кризису через призму жизненной мудрости «отлив покажет, кто купался голым». То есть выявляю за собой то, чего раньше не замечала. Некоторые эмоции, в том числе запрятанные чувства, обнажились и проявили себя в полной мере. Есть за что потянуть, чтобы продвинуться к истинному корню проблемы и тем самым её растворить просто в свете ясного понимания.

Вообще именно работа со своими слепыми пятнами видится мне основным стержнем движения вперёд на условном «этапе номер два». Первые вершины и первый потенциал роста человека раскрывается на знакомом «берись и делай», когда человек учится на деле сокращать пропасть между своей задумкой и её реализацией, отметая сомнения и добавляя скорости на пути. Но, как показывает практика множества людей, этот процесс не бесконечный и, что самое главное, не линейный. После определённого периода роста наступает плато, а то и вовсе вырастает стена, когда запал, идеи и вроде как даже понимание, куда двигаться, есть — но само продвижение начинает буксовать.

И в сфере «Дело» можно найти схожие динамики или, например, в спорте. До определённой поры человек распаковывает свой потенциал как будто по накатанной, а потом этот процесс начинает замедляться или даже стопориться — до тех пор, пока не будет вскрыта истинная причина торможения. А причины могут быть разными: от психологических травм детства до внешних ситуаций, которые перестают благоволить и требуют радикальных перемен. И в этот момент главным становится уже не вопрос, КАК мне сделать то или другое. А именно предельно точное понимание контекста: ГДЕ я на самом деле нахожусь (а не где мне кажется), ЧТО меня на самом деле сюда привело (а не что мне кажется) и так далее. Именно обнаружение слепых зон — того, что от тебя скрыто, позволяет увидеть новую дорогу и тем самым её пройти.

Одним из подходов на этом пути у меня стал инструмент «Что-то не так», вся специфичность которого заключалась в том, что глобально в моей жизни как раз всё так. И именно это общее «всё так» не давало мне полноценно обратить внимание на лёгкий шёпот недовольства в тех или иных задачах. А текущий отлив хорошо показал мне как рельеф, так и пути трансформации.

Сегодня инструмент из той же серии и со схожей динамикой. Своего рода, второе крыло.

За своим ХОЧУ

О том, как отпускать страховку и двигаться за своими желаниями. Только так же, как и прошлый инструмент, этот подход таил в себе подвох: глобально я и так делаю только то, что хочу.

Двигаюсь к личным целям выбранным мною способом, позволяя себе менять как пункт назначения, так и дорогу к нему. Иногда я меняю цели или вовсе от них отказываюсь, но это тоже всё в рамках моего «хочу».

О чём же тогда речь?

О том, чтобы уменьшить контроль и позволить своим внутренним импульсам больше рулить ситуацией не только в выборе целей, но и в выборе шагов к этим целям. Об отпускании шаблонов и стереотипов в вопросе, как именно я должна решать ту или иную задачу. И выборе своего уникального пути, вернее его каждого метра.

В какой-то момент отлив показал мне, что я как будто нахожусь в клетке бесконечных НАДО, при том, что они все вроде как добровольно выбраны и осмыслены. Не говоря уже о целях, которые только я и выбираю. Откуда же тогда такие чувства? И что будет, если использовать меньше НАДО, двигаясь в интересную тебе сторону?

Этот момент я и решила изучить на практике.

Сразу дисклеймер

Ужасно не люблю делить людей на осознанных и неосознанных, проводить подобные границы и рамки. Но для разбора такого инструмента это необходимо. Эта история не сработает при недостаточной осознанности, а также при различных видах зависимостей в активной фазе.

Я точно знаю, что ещё 10 лет назад такой инструмент причинил бы мне больше вреда, чем пользы. Я была не готова к тому, чтобы отпускать страховку из внешнего контроля за собой. Не была готова ни графиком, ни (самое главное) внутренним настроем. В тот период мне, наоборот, принципиально важно было научиться дисциплине, целям, обязательности и ответственности перед собой. Мне нужно было натянуть струну, дать себе больше динамики, научить себя ритму, пусть и с внешним, порой даже строгим контролем.

И судя по тому, как во время пандемии посыпались материалы и обсуждения на тему, как трудно работать дома, как сложно поддерживать режим на удалёнке и вообще не смешивать личное с рабочим, держать порядок в доме и самому не сидеть целый день в халате, я поняла, что у меня этот этап давно пройден, и пройден успешно. Мне не надо уговаривать себя держать ритм. Для меня подобные вопросы уже уровень нормы.

Возможно, пришло время попробовать отпускать страховку и позволить внутренним откликам меня организовывать. А самое главное — посмотреть, что из этого получится. Найдётся ли у меня достаточно самодисциплины изнутри? Или всё держится только на внешнем «так правильно»?

Попробовать двигаться за внутренним, в то же время, не закрывая глаза на то, что внутреннее может ошибаться.

Следуй за белым кроликом

То есть за своим «хочу».

Это моя попытка привнести в жизнь знаменитый принцип «делай то, что хочешь». Но не в глобальном смысле (здесь я и так живу как хочу), а именно локально — в мелочах каждого дня.

И здесь я сразу попрошу у вас небольшой аванс доверия: то, о чём я буду говорить, может звучать как «масло масляное». Раскрыть этот инструмент и не скатиться в банальное «твоя душа всегда знает, как правильно» будет непросто. Вообще, показать этот инструмент за границами шаблона «просто доверяй интуиции» почти невозможно. А он при этом к данному шаблону отношения не имеет. Но я двигаюсь за своим чутьём, которое требует показать сейчас именно этот подход. И надеюсь на то, что мы с вами не первый день вместе, а все что окажется не до конца понятым, мы рассмотрим в комментариях.

Попрошу вас немного довериться мне. То, о чём пойдёт речь, не относится к упрощённым категориям «что я хочу — хорошо, а что не хочу — плохо». И не отменяет того, что внутреннее может и ошибаться, и подводить.

Анамнез

У меня достаточно высокая чувствительность — я часто ощущаю, что мне что-то жмёт. И в отлив я заметила: несмотря на то, что глобально в моей жизни только те процессы и цели, которые я хочу, при этом я очень много терплю и имею какое-то, похоже, лишнее «надо». Я заметила, что стала много всего тащить. И это меня утомляет. А когда сверху придавила война, тем более стала очевидной сомнительность этого груза на ровном месте.

Я не против «надо» и считаю, что процент добровольного «надо» — штука обязательная. Но в то же время это самое добровольное «надо» не про «давить» и не про «терпеть». Тогда я решилась на эксперимент. Попробовать радикально делать только то, что хочу. Откликаться на импульсы, а не на планы, какими бы логичными они ни казались. Во всяком случае в тех аспектах, в которых это представляется возможным.

Радикально значит радикально.

Спорт? Не хочешь — не делай сегодня. Хочешь один заменить на другой — замени. Хочешь пропустить — пропусти. Лежать? Лежи.

Работа? Не хочешь работать — не работай (тут надо сделать оговорку, что у меня высокий процент свободы в выборе действий, хоть и не 100%). Не хочешь делать это, а хочешь то — делай то.

Всё можно.

Можно всё.

Еда? Просто ешь всё что хочешь, когда хочешь и сколько хочешь. Никаких правил. Хочешь торт? Круглыми сутками? Да не вопрос. Какой заказываем? Правил нет. Есть только желание и внутренний отклик.

Моей главной задачей было проверить два основных пункта — найдётся ли у меня достаточно внутренней дисциплины по любви, а не от внешнего буксира. А также, и это главное, посмотреть, изменится ли мой внутренний фон, появится ли больше лёгкости, как это скажется на процессах. В лучшую или в худшую сторону. При этом я сразу оставила себе достаточно внутреннего места на предмет «я могу ошибаться». И если бы я увидела, что эксперимент несёт больше вреда, чем пользы, я бы его остановила.

Основные направления.

Еда (но тут надо сказать, что я работаю со своей пищевой зависимостью плотно несколько лет и просто технически могу себе сегодня такое позволить; не уверена, что человеку в активной фазе пищевого расстройства такой подход можно советовать)

Спорт

Работа

Отношения (встречи с приятелями, отношения с мужем, секс)

Досуг

Шопинг

В принципе, все сферы, до которых я могла дотянуться.

Плюс, можете меня поздравить, я зашла на новый круг работы с психологами (сейчас пробую разных) — и один из специалистов обратил моё внимание на наличие конфликта между логикой и чувствами. И действительно (привет, слепое пятно!). Моё рацио довольно сильно, и моя чувствительность высоко проявлена. Но что они периодически дерутся за первенство — то логика пытается заглушить чувства, то чувства предъявляют логике по первое число — я не обращала внимание. Я даже не исключаю, что слабость моей силы воли тоже отчасти зависит от этого конфликта. А ведь именно в интеграции — в мире и согласии между логикой, чувствами и волей (она же дисциплина и самодисциплина) — и есть суть процесса осознанных перемен. Было куда углубиться.

Технически

Ты выявляешь импульсы и двигаешься за своим «хочу» не только в вопросе выбора целей, но и в каждом будничном шаге. Отпускаешь контроль и следуешь за откликом, различая даже малые дуновения. Если раньше они касались шёпота «что-то не так», то теперь твоего «хочу так».

Для меня лично это выглядело достаточно специфическим экспериментом. Первое время я ощущала себя как канатоходец, раскачивающийся из стороны в сторону, который в любой момент может упасть. Только я переспрашивала себя — упасть куда? Понимала, что упасть я могу только со своих грандиозных планов и многочисленных «надо», и продолжала эксперимент.

«Хочу сладкое или солёное?»

«Ещё? Или достаточно?»

«Писать об этом или о том?» или «Не писать, а сделать накопившиеся технические задачи?»

«Или вовсе отдохнуть?»

Не скажу, что я полностью свободна в своём эксперименте. У меня всё-таки есть обязательства и графики, но тем не менее и пространство для подобных выборов тоже нашлось. И моей задачей было это пространство расширить и посмотреть: а что, собственно, произойдёт, если себя отпустить. Достаточно ли у меня внутренней мотивации и самодисциплины или я всё ещё нуждаюсь в строгом внешнем контроле? А может, напротив, я давно могу дать себе волю, но зачем-то продолжаю контролировать, тратя на этот контроль собственные же ресурсы, которые можно применить в более интересное русло. Или меня понесёт и надо будет быстро сворачивать удочки? Вопрос стоял открытым.

Сознание VS Подсознание

Мне очень нравится, как на тему нашего сознания и того, что мы ощущаем как «Я», рассуждает Роберт Райт в своей книге «Почему буддизм — это истина?». Он говорит, что то, что человек ощущает как «Я», как собственный центр ощущений, по сути является всего лишь «PR-отделом» огромной корпорации, а далеко не центром принятия решений.

Да, PR-отдел часто громче всех высказывается и работает на передовой — функция у него такая, но глобально он решает далеко не всё, если вообще что-то решает.

Так же и в недрах нашей психической жизни. То, что мы ощущаем на поверхности как наши мысли и выводы, как способ принимать решения, далеко не вся структура нашей личности. Огромные пласты, причём ключевые пласты, скрыты в подсознании и ведут там свою работу, на которую мы даже не можем влиять. Все эти «решил, но не сделал» или «сделал, но не планировал» в том числе об этом.

Подсознание очень сильно на нас влияет, но мы этого не знаем. Не замечаем. Осознанность — как раз попытка это как минимум наблюдать. А движение за импульсами — это попытка дать подсознанию чуть больше воли. В надежде на то, что импульсы твои не сильно искажены и тебе уже достаточно осознанных лет.

Привычка и зубы

Каждый раз, когда я поднимаю тему привычек, их формирования или, например, того, что я в своей жизни от погони за привычками отказалась, я обязательно сталкиваюсь с комментариями про зубы.

«Ну зубы же вы чистите не по отклику, не по любви»

«Это же привычка»

«Просто делаете и всё»

Но эти комментаторы, мне кажется, не отдают себе до конца отчет, какой хороший пример они на самом деле приводят.

Во-первых, чистка зубов — это условные пять минут вашего времени. Но сравнивают ее всегда в  контексте длительных спортивных тренировок; питания, которое занимает значительную часть жизни и всего остального, что не есть «пять минут в день». Несопоставимые величины и затраты времени и энергии, не находите?

Во-вторых, попробуйте рассказать своему ребёнку, что надо сформировать привычку чистить зубы, что «просто делай и всё». Ну-ну. Это ребёнок. Нужны уговоры, мотивация и самое главное — внешний контроль на определённом этапе. Я знаю, что некоторые родители танцы с бубном устраивают и мультиками подкупают, чтобы этот процесс хоть как-то двигался. Ребёнка надо мотивировать и контролировать, а иногда и слегка заставлять.

Другое дело взрослый человек. Он зубы чистит сам. И кстати, вряд ли это такая уж автоматическая привычка. Скорее то самое добровольное «надо». Принятое решение, с которым ты внутреннее согласен. Есть задача, а конфликта по этому поводу у сознания и подсознания нет.

К чему я клоню.

Когда мы психологически юны, когда проживаем своё детство осознанных перемен, нам очень нужен внешний контроль, пусть даже от самого себя. Быть себе родителем. Ставить задачи и сроки, следить за исполнением, приучать к графику. Это важный этап осознанного становления, который порой требует тех самых танцев с бубном вокруг самого себя с формированием привычек, разработки особого ритма и прочего. Это действительно и нужно, и помогает на первом этапе обретения личной осознанности и формирования первых подвижек. Вряд ли без этого можно обойтись.

Но видится мне, что однажды приходит время двигаться дальше.

Сокращать контроль и давать себе больше свободы в выборе ходов для реализации той или иной задачи, но не с целью избежать дисциплины, а именно с идеей перейти с внешней мотивации «надо» и шаблонов «этот вопрос решается вот так» к собственным. Более подходящим и более радующим тебя лично ответам.

Задача — не перестать чистить зубы, а начать делать это без мамы. В данном случае без внутренней мамы, даже самой доброй внутренней мамы. Самостоятельно, по личной воле и личному желанию.

И на этой иллюстрации хорошо видно, что данный инструмент может «войти не в то горло» человеку, кто из своего детства саморазвития ещё не вышел. Если предложить маленькому ребёнку самостоятельно чистить зубы, он этого делать особо не будет. Тем более регулярно и как надо.

Так же и с собой. При недостаточной готовности подобная вседозволенность может привести сильно не туда. Но всё это не отменит того, что переход на личное «хочу» всё же возможен.

Здесь уместны мои любимые иллюстрации про авторскую кухню-фьюжн, которая недоступна новичкам. Если вы недостаточно подкованы в кулинарном деле ваши попытки создать фьюжн запросто закончатся обычной стряпней. Другой вопрос, что если вы готовите хорошо и очень хорошо, то почему вы должны оставаться всю жизнь на уровне рецептов блюд других людей? Их же тоже кто-то когда-то придумал. Почему бы не создавать сочетания самому?

Мои примеры

Как и в примере с инструментом «что-то не так», тут всё опять будет «незначительно» и даже «мелочно». Даже не знаю, что рассказать. Ведь это изначально череда мелких ежедневных выборов, а не глобальных целей.

Ну, например.

Просыпаюсь утром. Куча рабочих дел, скоро улетаем в Турцию. И понимаю, что очень хочу разобрать шкаф. Странное желание. У меня шкаф и так в порядке. Бардака нет. Но есть желание переосмыслить свой гардероб на предмет «и идёт, и удобно». Убрать всё остальное «под ноль». Вычищаю почти всё и понимаю, что у меня есть что носить из 100 % подходящих вещей. Прилив радости, вдруг пазл сходится. Я понимаю, какие элементы надо добавить, но кажется, я наконец-то нащупала свой текущий стиль и его визуальное отражение. Настроение хорошее, подъём энергии, а это всегда творческая волна. Сажусь за дела на следующий день, всё делается легко и быстро, с опережением графика.

Другой день. По плану творческий эпизод, но по духу понимаю, что накопилось много мелочовки и она начала тянуть на себя. Хочу вычистить. Делаю, параллельно в голове лучше структурируются процессы. Идёт волна хорошего рабочего настроения, а соответственно и творческая энергия.

И так далее.

Самое главное, что я заметила: следуя за своим «хочу», которое запросто может выглядеть нерационально в моменте, ты получаешь энергию, на которой и делаешь остальные дела. Ты как бы запускаешь прилив, а с ним всё спорится.

Я разматываю клубок и смотрю, как глубока кроличья нора. Сколько свободы я могу себе позволить и что произойдёт. Лягу ли я на диван есть торты или всё-таки будет ток на свершения в разных сферах жизни. Найду ли я достаточно аппетита на спорт или только на работу? Просто наблюдаю и взвешиваю усилия с результатами.

Выводы

Эксперимент свежий, не до конца закруглённый, выводы ещё сыроваты, но тем не менее уже проявлены. Вам могу посоветовать именно в качестве бдительного тестирования. Но сама чувствую в нём большой потенциал. Заметно расширяет внутренние рамки и создаёт прилив. Видимо, за счёт того, что имея эти самовыбранные и приятные цели, я не замечала, что пушу себя в некоторых моментах, хотя запросто могу заменить их на «хочу». Не нужна никакая клетка. Всё можно делать из интереса или даже не делать. Но долго на печи я, например, всё равно не просижу. Во всяком случае сегодня и из текущего состояния.

Ты как будто аккуратно, по чуть-чуть отпускаешь страховку и проверяешь, сможешь ли двигаться вперёд сама, без контроля, без требований. И это любопытно. Я ещё плохо опробовала это в стрессе, но уже вижу, что при перегреве, если вдруг тебя «начинает крыть», это не работает. Различение «хочу» — «не хочу» и выбор опций как будто теряется, приходит что-то нервное и невнятное. Поэтому если в моём внутреннем море начинается шторм, я занимаюсь только выравниванием без других экспериментов, но когда ситуация стабилизируется — опять начинаю двигаться за «хочу» и интересом.

То есть шторм подобный инструмент не успокаивает, а вот с отливом справляется отлично.

Я получила практическое, реальное увеличение радости в ежедневном опыте. Радости, лёгкости и свободы. Я, видимо, человек, который много себя держит, да так сильно, что может и на диван на пару дней прилечь, потому что устал от этого «держания». Поэтому отпускание хватки и движение за «хочу» у меня работает ощутимо и очень интересно, хоть и по-разному в разных состояниях.

Эксперимент этот, на самом деле, у меня продолжается и результаты еще обновляются. Но следуя за своими импульсами, как раз в рамках подобного подхода, я поделилась с вами им уже сейчас. И открыта к прояснению деталей в комментариях.

Противопоказания

Психологическая юность и детство осознанных перемен (условный этап номер один) являются противопоказаниями для подобных экспериментов. Активная фаза зависимостей тоже. Перегревы, все ситуации так называемого вхождения в травму и сильный стресс – тоже.

Отдельным пунктом выделяю иллюзии, что ты не можешь ошибаться, и тому подобные романтические образы, что если как-то правильно жить, то Вселенная всё даст. Вышеописанный подход может и вправду войти не в то горло и заметно навредить при некорректном использовании.

Состояния в духе «я делаю что хочу, но при этом у меня ничего не выходит и не получается» — тоже сигнал менять тактику. Речь о движении в выбранную сторону, включая выбранные цели, просто иным, более взрослым способом. А не о накладывании холодной повязки на жар личного невроза. Проблему это облегчит, но не вылечит. Невроз, внутренние конфликты, психологические травмы и хроническую неспособность достигать желаемого надо выравнивать другими, более подходящими под запрос, методами.

Отдельная заметка для тех, у кого в жизни много «не хочу» и «не так». У вас другая история. Тут уже будет полезно прям с калькулятором и линейкой садиться и продумывать варианты выхода из сложившейся ситуации, обозревая причины и последствия. Возможно, потребуется время.

Вышеописанный инструмент больше подходит под общий фон «всё так», когда надо улучшить качество жизни и расширить собственные рамки, переходя на новый уровень взаимоотношений с собой.

От автора

Этот текст был написан несколько лет назад для закрытой рассылки Скальпель, зажим, тампон. Сегодня я открываю его для всех читателей, но хочу сделать уточнение. Если бы я освещала эту тему сегодня, то в некоторых отдельных местах выбрала бы уже другие, более точные и более своевременные образы для подсветки смысла. При этом каждый читатель может быть уверен, что суть, основное ядро, остается в полной силе.

Я также хочу подчеркнуть, что сегодня, вместе с читателями Скальпеля, мы ушли намного дальше. И текущая повестка будет публично освещаться с задержкой в 3 года. Если же вы хотите актуального подключения, как к свежим мануалам, так и к дискуссиям в нашем клубе — подписаться можно здесь. Весомым дополнением к каждому тексту идут ответы на вопросы и истории участников, которыми полон наш закрытый клуб. Там я стараюсь отвечать на каждый вопрос и многое прояснять по акцентам каждого мануала. Вы сразу получите доступ ко всем архивным дискуссиям и сможете глубже погрузиться в каждый открываемый текст из архива в том числе.

❤️

Всегда ваша,

Олеся Власова