Так и хочется назвать историю про попадание в свои биоритмы и синхрон внутренних и внешних процессов тайм-менеджментом, но это другое. Тайм-менеджмент — про рациональное использование своего времени, отсюда все истории про разделение дел на срочные и важные, про делегирование. Я же говорю про эффективное распределение своих энергетических ресурсов на тот список задач дня и месяца, с которым вы уже определились. Подвижки в этом вопросе могут дать колоссальные улучшения качества жизни. В прошлый раз рассказывала о том, как это сделала я. В этот раз — о том, как это можете сделать вы.

Арифметика энергетического тонуса

Мы привыкли рассматривать нашу энергию как что-то однородное: или есть, или нет; или много, или мало. Но всё несколько сложнее. У человека может быть вполне хорошее здоровье, но отсутствовать яркий вкус к жизни, вдохновение и мотивация. Это распространено у молодых людей, например, которые тухнут в болоте своих предрассудков и заблуждений, не понимая, куда и как приложить свои силы. Со стороны подобное состояние выглядит малопривлекательным и низкоэнергетическим, при этом жизненных сил в таких людях хоть отбавляй. Бывает и наоборот: физически человек не в лучшей форме, но он продолжает полыхать свободной энергией, глаза у него горят.

Физика vs Психика

Если представить схематично — наш энергетический тонус имеет два корня: физический и психический, которые хоть и сильно влияют друг на друга, но всё же являются независимыми каналами.

С «физикой» всё более-менее понятно. Это вопрос здоровья, качественного питания, спортивной активности и сна. А вот с «психикой» дела обстоят намного сложнее. К сожалению, большинство советов в сети сводятся только к спорту, питанию и полноценному сну, хотя всё самое интересное начинается как раз за пределами этих понятий. Да, здоровье — это база и без него никуда, но за блеск в глазах и внутренний огонь отвечает именно психическое начало вашего энергетического тонуса. И режима дня со здоровым питанием для подобного блеска, увы, недостаточно.

Будем экономить, детка

Нашей свободной энергией, как и всем в нашем организме, заведует мозг. А у него всего один нехитрый принцип — выживание, то есть максимальная экономия энергии.

На базовые нужды — да, пожалуйста: вот тебе силы есть и спать, ну и немножко на то, чтобы работать, потому что слишком уж это связано с есть и спать. А на эксперименты с образом жизни, местом жительства, видом деятельности, интересными идеями — обойдёшься. Мало ли что! Тебе ещё детей на ноги ставить, мамонтов по лесу гонять и без еды неделями выживать. Надо тебе это или не очень — мозгу не важно, он на генетические программы опирается, а не на желания. Единственное, на что он всё-таки регулярно раскошеливается и что горячо приветствует — это любовь и её предвестники: живой горячий интерес, страсть. К чему угодно, к кому угодно. Вот единственное, кроме задач выживания и размножения, на что щедро выделяются силы. Подобные траты достаточно обоснованы, так сказать.  А всё остальное, по версии нашей головы, — «не до жиру, быть бы живу».

Вы задумывались, откуда растут корни у всех призывов, стонов и страстей про любимую работу, любимое хобби, любимую страну проживания и прочее? Почему мы так неистово ищем что-то для нас очень ценное и готовы рисковать, отдавать хорошее, но нелюбимое, ради неизвестно чего? Почему мы так отчаянно ищем любви — во всём?

Это высокоэнергетические состояния, активно поддерживаемые нашим мозгом. Которые не просто желанны сами по себе, но и очень привлекательны для других людей.

Одно и то же занятие из «надо» и из любви будет поглощать совершенно разное количество энергии. В первом случае придётся себя заставлять, подталкивать. Полегчает только от результата — и то, если он ещё будет. А при движении в любви энергия будет течь уже в процессе, источник будет пополняться по ходу действа, а при результате будет ещё и отдача. В одном случае — это жизнь «от зарплаты до зарплаты», а то и вовсе в энергетический кредит, а в другом — на доходы и проценты от инвестиций. Где больше лёгкости и свободы? Из какого состояния проще идти на эксперименты и прорывы?

Оптимизация first

Если в тайм-менеджменте всё крутится вокруг времени, то в вопросе личных биоритмов — вокруг энергии. И первый шаг не в умозрительном повышении энергии, а в том, чтобы оптимизировать то, что есть. Разглядеть, как именно происходит ваш расход сил, и выровнять его.

Вот несколько точек для личных экспериментов:

Разные дела — разный расход

Речь не только о сложном — лёгком, большом — малом, но и о надо — хочу, могу — не могу, нравится — не нравится, люблю — не люблю.

Для нормального функционирования свободной энергии вполне достаточно здорового баланса, когда ваши «надо» не доминируют над «хочу». Тогда ваш мозг будет меньше истерить при очередной попытке сделать что-то большее, не будет вас удерживать от интересных поворотов.

Разное время — разный расход

Разное время суток и месяца имеет разный энергетический потенциал для разных людей. Речь не совсем о жаворонках и совах. Скорее, о личных биоритмах. Например, мы с мужем оба ложимся рано и встаём в 6 утра. Но наши биоритмы зеркально противоположны. У меня максимальное время силы — утро и до обеда. У него ровно наоборот — с обеда и до раннего вечера. Я пишу только по утрам, он — только после обеда, а утром решает нетворческие задачи.

На женщин особо влияет их личный менструальный цикл. Первые две недели цикла — подъём, затем плавный спад с низшей точкой в первые дни нового цикла. И затем опять начало подъёма. Влиять могут и другие процессы, связанные с работой или семьёй. Нет смысла искать общую формулу, важно отследить и измерить свои тенденции.

Разные состояния — разный расход

Разные физические и психические состояния тоже подразумевают разный расход энергии, и имеет смысл их учитывать.

Первоочередная задача — создать себе такие условия, когда ваша текущая энергия не расходуется подчистую на бытовые задачи дня и месяца. Много этой энергии сегодня или не очень — не так важно. Принципиальна именно оптимизация. Показать себе и тем самым своему мозгу с его океаном подсознания, что всё в порядке. Дебет с кредитом сходятся, есть даже небольшие излишки. Аварийные системы «экономим, экономим» можно отключить. Тогда пойдёт первый ток свободной дополнительной энергии, а вместе с ней и свежий ветер внутренних перемен. Ну, а затем главное — подключение вашего, сугубо личного и ни от кого не зависящего, смысла жизни. Глобального или пока локального— не важно, насколько хватит вдохновения на этом этапе. Главное, рассмотреть то, что вас сегодня искренне интересует. Живой интерес и любовь к каким-то идеям и процессам, здоровые амбиции, красивые цели, захватывающие повороты. Без них в вопросах высокой энергии и жизненной бодрости на длинной дистанции никуда.

Немного алгоритма

1. Изучить пики и спады своей активности

Замерить расход в разное время суток и месяца.

Когда естественный подъём? Когда спад? Без вашего нажима и стремления к контролю, а именно движение внутреннего тока. Как на это влияет ваше питание и режим дня? Полезно научиться замечать цикличность и различать оттенки своих психофизических состояний в разных условиях, это очень помогает.

Будет достаточно вести дневник в течение 1–2 недель для измерения дневной активности. Ну, и пары месяцев — для понимая месячных циклов. Но всё это будет работать только при нормально функционирующей физической энергии: вы не больны, питаетесь в широких рамках нормы, двигаетесь и спите. Режим дня у вас человеческий. Без перегибов ни в одну, ни в другую сторону.

2. Рассмотреть своё текущее состояние

Чтобы расходовать силы «по карману», не залезая в энергетический кредит.

Насколько вы в форме? По сравнению с прошлыми состояниями? Как тянете «надо»? Есть ли отклонения, которые требуют замедлиться, или всё в норме? Есть ли внутреннее поле для разгона? По ощущениям? По сравнению с прежними нормами?

Если спад — сокращаем усилия, если норма — растём, укрепляем или отдыхаем — по настроению и потребностям. Главное, сильно не противоречить своему внутреннему потоку. И не пытаться интенсивно расти на заметном спаде.

3. Разобраться с могу, не могу, хочу и надо

И исследовать их корни в своей жизни.

Полезно провести ревизию тех процессов, к которым вы причастны. Затем подумать, как сократить «надо» в пользу «хочу», — особенно если таких «надо» многовато, а с радостью, наоборот, перебои. Я, например, в какой-то момент полностью отказалась от «надо» в спорте, так как они мне были «не по карману». Писала об этом в материале: Я больше не занимаюсь формированием привычек, и вот почему. Этот подход колоссально продвинул меня по пути моих взаимоотношений с физической активностью, которой, по факту двух лет в новом режиме, стало больше, а не меньше.

Если какие-то «надо» нельзя просто вычеркнуть — тогда их важно осмыслить, обдумать и принять. Вообще, задача не в том, чтобы избавиться от всех «надо». В большинстве случаев это невозможно, а наивная идея просто талдычить себе вместо «надо» «хочу» заканчивается не освобождением от ноши, а самообманом, с заталкиванием правды в подсознание. Намного эффективнее быть честным с самим собой и переводить подобные «надо» в раздел полностью добровольных обязательств, что потребляет в разы меньше энергии, чем те же «надо», но вынужденные.

4. Измерить «энергетический вес» своих дел

Что даётся наиболее тяжело, а что легче? А главное — почему?

У меня, например, самый большой расход идёт на творческие задачи, хоть это и любимые процессы. Думаю, что это происходит из-за высоких требований к себе. И ответственности, которую я принимаю. Но я считаю это релевантным и не ищу путей сокращения этого накала. Хотя понимаю, что в иных ситуациях задача может ощущаться неподъёмной именно из-за кривых установок, которые запросто можно выкинуть на помойку и заметно себя разгрузить. Необходим тщательный внутренний аудит. Например, мои «надо» сегодня заметно минимизированы, а те что остались – все добровольные. Но я к этому пришла не за один день.

5. Соотнести все полученные данные

Перестроить график соответствующим образом и, наконец, полноценно выдохнуть излишнее напряжение, которое вы привыкли воспринимать как норму. Мой личный пример-иллюстрация подобной перестройки в материалах: Как я свои биоритмы изучала и Усилие без напряжения.

И самое главное.

Не препятствовать мозгу делать свою работу

Воевать с собой — как минимум очень энергозатратно. А эффективность этого процесса на уровне управления сердцебиением. Говорят, существуют йоги, которые могут останавливать и запускать сердце только лишь силой личного намерения. Но нам, обычным людям, куда разумнее честно познавать разные части самого себя и не скупиться на эксперименты, нежели фантазировать на тему, что у нас всё под контролем. Изучать внутренние процессы с целью синхронизации своего подсознательного материала с сознанием, постепенно очищаясь от противоречий и излишнего напряжения — это путь к целостности и внутренней свободе. И, что не менее привлекательно, высокой личной эффективности.

♥

Олеся Власова